Đừng vô tư sống với bệnh ngủ ngáy

Ngủ ngáy được hiểu như một sự rối loạn khi giấc ngủ thường do sự tắc nghẽn đường hô hấp. Nhiều người cho rằng ngủ ngáy không thực sự nghiêm trọng. Tuy nhiên, ngoài việc gây ảnh hưởng cho người xung quanh,  chứng ngủ ngáy có thể gây ra hội chứng ngưng thở khi ngủ, dẫn tới đột tử trong đêm. Vậy nhưng không phải ai cũng hiểu được tác hại của nó, vẫn “vô tư” sống chung với nó mà không hề hay biết.

>> Chữa ngủ ngáy

Xét ở một góc độ thì việc ngủ ngáy có mối liên hệ trực tiếp tới thói quen ăn uống cũng như sinh hoạt hằng ngày của bạn. Dưới đây là một vài mẹo nhỏ giúp bạn thoát khỏi chứng ngảu ngáy khó chịu này.

Tránh ăn quá no

Ăn quá no và quá nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng vào ban đêm có thể là một nguyên nhân gây nên chứng ngáy ngủ cho bạn. Vì thế, sau khi ăn bạn nên đi bộ để thức ăn có thể được tiêu hóa nhanh hơn. Tốt nhất là ăn trước khi ngủ khoảng 2-3h.

Ngậm mật ong trước khi ngủ

Đây là một mẹo nhỏ khá là tác dụng để giúp khắc phục chứng ngáy ngủ. Mật ong có đặc tính chống khuẩn và kháng viêm giúp lưu thông không khí ở họng của bạn. Mật ong cũng giúp làm giảm sưng cổ họng của bạn. Do đó, bạn sẽ hạn chế được tật xấu này.

>>>>chua ngu ngay

Uống trà

Trà được coi là một trong những loại thực phẩm khắc tinh của chứng ngáy ngủ. Trà có tác dụng làm sạch chất nhầy ở cổ họng, giúp lưu thông cổ. Đơn giản là sủ dụng trà xanh, trà bạc hà , hoặc trà đen thông thường. Sẽ hiệu quả hơn nếu kêt hợp với chanh và mật ong.

Tránh rượu bia

Rượu bia có thể xem là nguyên nhân khiến bạn không thể thoát khỏi chứng ngáy ngủ bởi

rượu sẽ ức chế hệ thần kinh trung ương dẫn đến cơ ở cổ họng bị thắt lại, khiến cho không khí bị cản trở khi vào họng, gây ra tiếng ngáy. Vì vậy, để loại bỏ chứng ngáy ngủ, bạn nên giảm tiêu thụ rượu bia ở mức tối thiểu.

Sử dụng Help Stop Snoring Throat Spray

Help Stop Snoring Throat Spray là sản phẩm dạng xịt sẽ thổi bay những âm thanh ngáy ngủ khó chịu đó. Thực tế những âm thanh này xuất hiện bởi sự dao động các mô trong cổ họng. Với tinh dầu tự nhiên, sản phẩm này rất hiệu quả trong việc bôi trơn các mô, dần chấm dứt tình trạng ngủ ngáy. Không những thế, sản phẩm này còn tạo ra hơi thở dễ chịu cho bạn đi vào giấc ngủ một cách thoái mái nhất.

Thiết bị chống ngày Nozovent

Nozovent ra đời dựa trên sự nghiên cứu về hô hấp của con người trong khi ngủ. Với Nozovent, chữa ngủ ngáy chưa bao giờ đơn giản hơn . Chỉ với một thao tác rất đơn giản là nhét nó vào mũi của bạn, thiết bị này sẽ mở rộng đường mũi của bạn. Bạn sẽ không khó chịu khi phải cố gẳng thở bằng miệng như trước đây nữa, hoàn toàn có thể tận hưởng giấc ngủ sâu, dễ chịu.