HOTLINE : 0188 681 7878

Sunday, January 31, 2016

Một so số vị thuốc dân gian chữa ngủ ngáy

Cách đây hàng ngàn năm, con người đã biết dùng những vi thuốc có sẵn trong tự nhiên để chữa bệnh, để chữa bệnh ngủ ngáy, dân gian thường dùng nghệ, tinh dầu bạc hà, tỏi, mật ong
Tinh dầu bạc hà. Tinh dầu làm giảm sưng ở cổ họng và mũi giúp thở dễ dàng. Thêm vài giọt dầu bạc hà với nước rồi súc miệng trước khi đi ngủ. Lặp lại phương pháp này mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
Nghệ. Nghệ khử trùng, giảm tắc nghẽn và làm sạch khiến mũi thông thoáng, dễ thở. Hãy dùng nghệ với sữa nóng mỗi ngày.
vi thuoc dan gian chua ngu benh ngay
Tỏi. Thuộc tính chữa bệnh của tỏi là ngừa tắc nghẽn, làm giảm viêm trong hệ thống hô hấp và thúc đẩy giấc ngủ tốt.
Dầu ô liu. Dầu ô liu chống chữa viêm và làm dịu hệ thống hô hấp rất tốt.
Thảo quả. Trộn một nửa thìa cà phê thảo quả với nước và uống trước khi đi ngủ sẽ ngăn ngừa ngáy ngủ.
Mật ong. Mật ong bôi trơn cổ họng và làm giảm sưng họng. Trộn một muỗng mật ong với một ly nước và uống trước khi đi ngủ.
Trà hoa cúc. Thuộc tính chống viêm của hoa cúc giúp ngừng ngáy và hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn. Uống trà hoa cúc với mật ong mỗi ngày để thoát khỏi tình trạng ngáy ngủ.
Mách nhỏ bạn đọc
chua ngu ngay
Giá: 380.000 VND
Stop Snoring với thành phần các loại tinh dầu chữa ngủ ngáy được chiếc xuất từ: bạc hà, chanh, đinh hương, bạch đàn, dầu hoa… tăng lượng không khí, làm giảm giao động các mô trong ống dẫn khí, là sản phẩm tuyệt vời chữa ngủ ngáy.
Liên hệ
  • Shop  vuon cuc phuong 100
  • Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
  • Hotline: 0188 681 78 78 – Ms. Phương

Wednesday, January 27, 2016

Những thực phẩm có khả năng thay thế vitamin tổng hợp

Không cần phải dùng vitamin tổng hợp, chỉ với một số thực phẩm quen thuốc như hạnh nhân, thực phẩm lên mên, hay rong biển cũng có thể bổ sung vitamin rất tốt

Hạnh nhân. Một nghiên cứu mới tìm thấy việc thêm 50 gram hạnh nhân vào chế độ ăn của trẻ em và cả người lớn nâng cao nồng độ axit béo thiết yếu, vitamin E, magiê đúng với nồng độ cần có hằng ngày.
Động vật có vỏ. Hàu, vẹm, nghêu, sò điệp cung cấp nồng độ vitamin và khoáng chất từ động vật mạnh nhất. Các loại động vật này cung cấp chất dinh dưỡng nhưng chứa ít calo, ít chất béo, và hàm lượng protein cao. Động vật có vỏ rất giàu omega-3 và thấp omega-6 tốt cho tim và chức năng của não… Hãy bổ sung các loại động vật này vào chế độ ăn uống ít nhất một lần một tuần để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể.
Hạt quinoa. Hạt quinoa là loại thực phẩm đắt tiền nhưng hoàn toàn có khả năng thay thế vitamin tổng hợp cho cơ thể. Đây là loại thực phẩm giàu protein và các axit amin thiết yếu. Các hạt nhỏ của loại thực phẩm này cung cấp các chất béo có lợi cho tim, các chất dinh dưỡng như folate, mangan, magiê, sắt, đồng, phốt pho và kẽm. Quinoa là loại dinh dưỡng thực vật chống oxy hóa mạnh hơn việt quất.
Rau quả lên men. Dưa chua, dưa cải bắp, hoặc kim chi là các loại thực phẩm được lên men bằng vi khuẩn lactobacillus. Quá trình chế biến loại thực phẩm lên men này làm tăng nồng độ vitamin và enzyme cung cấp các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Loại thực phẩm này giàu vitamin và axit amin tốt hơn các chế phẩm sinh học khác.
Rong biển. Rong biển chứa rất nhiều chất sắt, canxi, kali, niacin, phốt pho, magiê. Loại lá cây thủy sinh này có chứa 56 khoáng chất cho cơ thể con người cần.
Nó cũng cung cấp một số vitamin B không phải từ thịt cùng với các vitamin A, K, C, và E. Các sợi rong biển giúp kháng viêm, chống ung thư, và có các đặc tính kháng vi-rút tẩy rửa kim loại nặng ra khỏi đường tiêu hóa và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Để tăng cường thêm dinh dưỡng từ rong biển cho cơ thể, hãy trộn rong biển vào món rau xà lát vào chế độ ăn uống hằng ngày để giúp cơ thể có nguồn hỗn hợp đa vitamin tốt hơn các loại chế phẩm sinh học.

Tuesday, January 26, 2016

Ngủ nướng cuối tuần giảm nguy cơ bệnh tiểu đường?

Ngủ nướng cuối tuần được coi là một thói quen xấu có rất nhiều người đang mắc phải, thế nhưng trong một nghiên cứu gần đây cho biết thói quen này lại có tác dụng bất ngờ
Thật bất ngờ với nghiên cứu về giấc ngủ giấc ngủ được thực hiện tại trường Đại học Chicago cho biết thói quen ngủ thêm vài giờ đồng hồ có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.
Nhóm nhà khoa học đã thay đổi thời gian ngủ của 19 tình nguyện viên nam khỏe mạnh. Trong giai đoạn đầu tiên, nhóm tình nguyện được ngủ trong vòng 8,5 giờ/đêm trong 4 đêm. Trong 4 đêm giai đoạn thứ hai, các thành viên của nhóm chỉ được phép ngủ 4,5 giờ/đêm. Sau những đêm thiếu ngủ, họ có 2 đêm để “ngủ nướng”. Thời gian ngủ bù trung bình của họ vào khoảng 9,7 giờ/đêm.
Các nhà khoa học phát hiện sau 4 đêm thiếu ngủ, độ nhạy insulin đã giảm xuống 23% và nguy cơ mắc đái tháo đường tăng lên 16%. Tuy nhiên, sau 2 đêm ngủ bù, cả 2 thông số này đã trở lại bình thường.
Thế nhưng nhóm nhà khoa học tác giả của nghiên cứu này cũng cho biết đây mới chỉ là kết luận ban đầu và những thanh niên tham gia nhóm tình nguyện đã được kiểm soát chế độ dinh dưỡng. Trong khi thực tế những người mất ngủ kinh niên thường ăn uống mất kiểm soát, có xu hướng tiêu thụ những thực phẩm có lượng béo và đường cao.

Sunday, January 24, 2016

Thiếu ngủ gây tác hại ra sao?

Giấc ngủ là yếu tố có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe, thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây tử vong sớm, bệnh tim mạch…
Giấc ngủ là khoảng thơi gian để não bộ nghĩ ngơi và phục hồi. Dưới đây là những tác hại của việc thiếu ngủ với sức khỏe:
Ngủ kém có thể gây tử vong sớm. Một nghiên cứu chứng minh rằng những người ngủ ít có nguy cơ tử vong cao hơn những người ngủ nhiều. Ngủ kém khiến bạn dễ bị bệnh tim mạch giai đoạn sớm.
Giảm ham muốn tình dục. Nam giới bị ngưng thở khi ngủ có hàm lượng testosteron thấp hơn có thể gây hại cho đời sống tình dục. Vì vậy, hãy chắc chắn ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày.
Dẫn tới tai nạn. Lái xe khi đang bị thiếu ngủ được cho là nguy hiểm ngang với như lái xe lúc đang say rượu. Thiếu ngủ có thể khiến bạn thiếu tập trung, dễ gây tai nạn cho bản thân và người khác.
Gây trầm cảm. Thông thường, những người bị lo âu và trầm cảm là những người bị bắt buộc phải làm việc vào giờ mà lẽ ra họ được nghỉ ngơi. Nếu một người ngủ ít, có nhiều khả năng họ bị trầm cảm.
Ảnh hưởng tới da. Mắt quầng thâm và da phù là các triệu chứng của thiếu ngủ. Để tránh điều này, cần ngủ đủ 8 giờ. Nếu không, ít nhất bạn phải cố gắng ngủ được 6 tiếng mỗi đêm.
Tăng cân. Bất kể bạn ăn uống hay tập luyện thế nào, bạn cũng thấy bị tăng cân. Nguyên nhân tiềm ẩn có thể do thiếu ngủ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể gây tăng cân..
Thông tin bên lề
nozovent-2601
Giá: 400.000 VND
Nếu bạn đang mắc chứng ngủ ngáy, hãy dùng thiết bị Nozovent. Nozovent giúp chữa ngủ ngáy, hỗ trợ giúp bạn hô hấp, hít thở dễ dàng hơn, tăng 50% lượng không khí vào cơ thể, giúp bạn có một giấc ngủ thật êm, thật thoải mái và sâu hơn.
Liên hệ
  • Shop  vuon cuc phuong 100
  • Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
  • Hotline: 0188 681 78 78 – Ms. Phương

Thursday, January 21, 2016

Những tác dụng ít người biết của hành lá

Hành lá, gia vị quen thuộc trong nhà bếp, ít ai biết rằng hành lá có những tác dụng tuyệt vời đối với tim mạch, hô hấp, ngừa bệnh ung thư
Những lợi ích bất ngờ của hành lá
Tốt cho tim mạch. Đây được coi là lợi ích vô cùng to lớn mà phải nhắc tới đầu tiền. Trong hành lá chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa DNA không bị tổn hại. Cùng với hàm lượng cao vitamin C và lưu huỳnh của hành lá giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Ngăn ngừa cảm cúm: Chắc bạn đã biết khi bị cảm người ta thường ăn cháo hành, bởi trong hành lá có chứa chất sulphur, vitamin C và chất chống oxy hóa trong hành lá giúp phòng tránh bệnh cảm cúm.
Chữa các bệnh về đường hô hấp: Hành lá là gia vị có tác dụng hỗ trợ điều trị cảm lạnh và cảm cúm. Hành lá có tác dụng kích thích hoạt động của đường hô hấp và giúp long đờm hiệu quả.
Kiểm soát nồng độ đường trong máu: Một nghiên cứu mới đây cho thấy, hàm lượng lưu huỳnh trong hành lá giúp giảm huyết áp và làm tăng insulin giúp điều hòa lưu thông đường trong máu đến các tế bào.
Giúp xương chắc khỏe: Thành phần vitamin C và K trong hành lá có vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe xương, phòng chống bệnh loãng xương
Tăng cường thị lực: Hành lá là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, bảo vệ sức khỏe đôi mắt
Ngăn ngừa bệnh ung thư: Chất lưu huỳnh trong hành lá giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Ngoài ra, trong hành lá còn có flavonoids, một chất gây ức chế ung thư.

Những khám phá về giấc ngủ trong năm 2015

Giấc ngủ, một yếu tố vô cùng quan trọng để có một sức khỏe tốt. Trong năm 2015, các nhà khoa học đã khám phá nhiều điều quan trọng về giấc ngủ
Điện thoại thông minh làm rối loạn giấc ngủ. Một nghiên cứu tại Mỹ cho biết sử dụng thiết bị điện tử phát sáng trước khi ngủ có thể khiến con người mất nhiều thời gian để nhắm mắt do ánh sáng nhân tạo ngăn cơ thể sản xuất hoóc môn giấc ngủ melatonin, làm chậm đồng hồ sinh học và càng buồn ngủ ở ngày tiếp theo.
Ngủ rất quan trọng với trí tuệ cảm xúc. Ít ngủ không chỉ làm cho bạn cảm thấy không hấp dẫn mà còn không nhạy cảm với nhu cầu của người khác. Cũng một nghiên cứu khoa học tại Mỹ cho thấy ít ngủ cản trở đáng kể khả năng đọc cảm xúc của người khác – một thứ quan trọng của trí tuệ cảm xúc.
nhung phat hien quan trong ve giac ngu
Thiền có thể giúp bạn rơi vào giấc ngủ. Thiền giúp giảm mức độ căng thẳng, giảm bớt cảm giác lo lắng và kích hoạt cơ thể thư giãn, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi thiền giúp bạn có được một đêm ngon giấc.
Duy trì thói quen ngồi thiền trong 6 tuần sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người lớn tuổi gặp khó khăn trong việc nhắm mắt.
Liệu pháp hành vi nhận thức giúp ích cho giấc ngủ. Thuốc ngủ không phải là lựa chọn duy nhất cho những người trải qua chứng mất ngủ. Nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa là cách đầu tiên bệnh nhân nên có để điều trị chứng mất ngủ.
Phân tích dữ liệu từ hơn 1.162 người tham gia nghiên cứu các vấn đề về giấc ngủ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra liệu pháp hành vi cải thiện hiệu quả của giấc ngủ đến 10%.
Ngủ giúp tiếp cận ký ức. Khi tâm nghỉ ngơi, não củng cố và lưu trữ ký ức. Một nghiên cứu tại Anh cho biết giấc ngủ không chỉ giúp chúng ta lưu giữ những kỷ niệm mà còn cho phép chúng ta tiếp cận ký ức tốt hơn.
Các nhà nghiên cứu tìm thấy rằng sau khi ngủ, chúng ta có thể nhớ lại những sự kiện mà chúng ta không thể nhớ khi ta tỉnh.
Tổ tiên ta cũng ngủ 7-8,5 giờ mỗi đêm. Một nghiên cứu tại Mỹ cho rằng ông bà tổ tiên chúng ta ngủ khoảng 7-8,5 giờ mỗi đêm, tương đương với giấc ngủ của chúng ta cần có trong xã hội hiện đại. Tuy nhiên, mất ngủ và giấc ngủ bị gián đoạn gần như không tồn tại trong xã hội nguyên thủy, trong khi những phiền não trong cuộc sống ảnh hưởng phổ biến với nền văn hóa hiện đại.
Ngủ ngon giúp ích cho bộ nhớ và tránh bệnh Alzheimer. Các nhà khoa học tiếp tục phát hiện thêm nhiều bằng chứng về vai trò quan trọng của giấc ngủ trong bộ nhớ. Giấc ngủ kém là một trong những nguyên nhân góp phần vào các vấn đề bộ nhớ và sự phát triển của bệnh Alzheimer. Thiếu ngủ góp phần vào sự tích lũy độc tố beta-amyloid – một loại protein kích hoạt Alzheimer ở não.

Monday, January 18, 2016

Dấu hiệu phát hiện sớm ung thư khoang miệng


Nếu được phát hiện ở giai đoạn sớm, ung thư khoang miệng có thể được chữa khỏi hoàn toàn bằng phương pháp phẫu thuật

chua ngu ngay
Ung thư khoang miệng là bệnh mà xuất hiện các tế bào ác tính xuất hiện tại vùng khoang miệng bao gồm: lưỡi, lợi hàm dưới, niêm mạc má, sàn miệng, lợi hàm trên, khẩu cái và môi. Thường gặp nhất là ung thư lưỡi, chiếm tới 40% các trường hợp ung thư khoang miệng. Khi được phát hiện sớm, ung thư khoang miệng có thể được chữa khỏi hoàn toàn bằng phẫu thuật.
Khoang miệng là cơ quan đầu tiên của ống tiêu hóa nhai nghiền thức ăn, đồng thời cũng là cơ quan đầu tiên bị ảnh hưởng bởi các chất độc hại như thuốc lá, rượu bia và thức ăn, răng có bờ sắc cạnh…Vậy làm thế nào để chẩn đoán ung thư khoang miệng sớm từ những người có yếu tố nguy cơ cao với thói quen hút thuốc và uống rượu?
Nên phát hiện sớm các dấu hiệu ung thư khoang miệng để được điều trị kịp thời. Một số dấu hiệu giúp phát hiện sớm ung thư khoang miệng
Hạt cơm màu trắng, thường xuất hiện tại lợi hàm hoặc niêm mạc má, và hầu hết không có triệu chứng.
Chấm trắng xuất hiện trên nền niêm mạc bình thường với bề mặt gồ ghề và bờ viền không đều.
Tổn thương niêm mạc gây ra bởi răng giả hoặc bờ răng sắc nhọn, và không lành sau 2 tuần.
Tổn thương dạng cục cứng dưới niêm mạc với bờ viền không rõ, không đau và phát triển to ra từ từ. Niêm mạc trên bề mặt bình thường.
Tổn thương niêm mạc không rõ nguyên nhân, và không lành sau 2 tuần.
Tổn thương không lành sau nhổ răng, sưng đỏ, dễ chảy máu khi chạm vào tổn thương.
Một vùng niêm mạc khoang miệng trở nên đỏ và gây đau rát, khó lành.
Xuất hiện đau vùng khoang miệng không rõ nguyên nhân, đau ngày càng trầm trọng hơn.
Hút thuốc và uống rượu thường xuyên là những tác nhân gây ung thư. Vì vậy hãy hạn chế tối đa nếu có thể. Nếu bạn có thói quen hút thuốc lá và uống rượu thường xuyên, bạn có nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn người khác, trong đó có ung thư khoang miệng. Khi bạn có một trong 8 triệu chứng trên hãy đến gặp các bác sĩ chuyên khoa ung thư để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Sunday, January 17, 2016

Bí kíp đơn giản giúp bạn hết ngủ ngáy

Ngáy ngủ không những gây tác hại vô cùng lớn cho bản thân người bệnh mà còn gây ảnh hưởng tới người khác, xin chia sẻ bí kíp đơn giản giúp bạn hết ngáy
Hãy áp dụng những cách sau giúp bạn giảm ngủy ngáy đáng
Tắm nước nóng trước khi ngủ. Ngáy là hiện tượng xảy ra khi luồng không khí qua cổ họng hoặc mũi bị ép một cách không tự nhiên. Đó là lý do tại sao khí đi qua nhanh làm trở ngại đường mũi, thường dẫn đến ngáy ngủ. Bởi vậy người ngủ ngáy nên tắm nước ấm và dùng nước rửa mũi để đường thở luôn thông thoáng.
Thay đổi tư thế ngủ. Vị trí ngủ nhất định như nằm ngửa khiến lưỡi và vòm miệng mềm bị nhấn về phía cổ họng dẫn đến ngủ ngáy. Để không ngáy khi ngủ, bạn cần có một chiếc gối dài tương đương với chiều cao cơ thể để hỗ trợ bạn ngủ nghiêng.
bi kip giam ngu ngay
Cung cấp nước cho cơ thể. Khi bạn bị mất nước, miệng và mũi của bạn bị dính bởi các chất bài tiết dẫn tới ngủ ngáy. Bạn cần uống nhiều nước mỗi ngày bao gồm cả nước từ thức ăn để giảm tình trạng ngủ ngáy hàng đêm.
Không uống rượu buổi tối. Khi cơ họng được nghỉ ngơi quá mức do hấp thu rượu, hàng rào bảo vệ tự nhiên chống tắc nghẽn đường thở của cơ thể yếu đi. Theo đó, tổ chức ngiên cứu Giấc ngủ Hoa kỳ khuyến cáo bạn nên uống ly rượu  cuối cùng ít nhất 4 giờ trước khi ngủ.
Tập thể dục miệng. Hãy thử đẩy đầu lưỡi lên vòm miệng của bạn và trượt về phía vòm và lưỡi gà của bạn trong khi trong khi phát âm “a”. Nhiều nghiên cứu cho biết các bài tập cho miệng giảm đáng kể ngủ ngáy ở một nhóm bệnh nhân mắc chứng ngưng thở khi ngủ.
Dùng xịt mũi. Nếu nghẹt mũi là nguyên nhân gốc rễ của ngủ ngáy, nước muối xịt mũi có thể giúp bạn cải thiện tình trạng. Bên cạnh đó, bạn đừng lãng phí tiền vào thuốc xịt họng bởi các chuyên gia y tế nhận định chúng hoàn toàn vô dụng. Để cảm nhận hiệu quả tối ưu, bạn nên sử dụng loại xịt mũi chứa chất steroid.
Đặt thiết bị tạo độ ẩm nhỏ gọn ở đầu giường. Nếu phòng ngủ của bạn ấm và khô, mũi của bạn sẽ phải làm việc quá mức khi hít vào, tăng nguy cơ bị nghẹt mũi. Vì thế, bạn nên đặt một thiết bị tạo độ ẩm nhỏ gọn ở đầu giường để giảm bớt gánh nặng cho mũi, đồng thời giảm ngủ ngáy.
Phẫu thuật. Nếu tất cả những biện pháp trên không giúp chứng ngủ ngáy của bạn thuyên giảm, bạn hãy xem xét tới phương án phẫu thuật bởi lẽ, viêm amidan hoặc mô mũi to (sùi vòm họng) cũng có thể là thủ phạm gây ngáy khi ngủ.
Thông tin bên lề
chua ngu ngay
Giá: 380.000 VND
Thuốc chữa ngủ ngáy dạng xịt Helps Stop Snoring được sản xuất tại Mỹ bằng công nghệ hiện đại với thành phần tinh dầu tự nhiên, giúp bôi trơn và làm khỏe các mô, giảm các dao động gây ra hiện tượng ngủ ngáy. Đây là sản phẩm chua ngu ngay được tin dùng khắp thế giới.
Thông tin liên hệ
  • Shop  vuon cuc phuong 100
  • Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
  • Hotline: 0188 681 78 78 – Ms. Phương

Thursday, January 14, 2016

Vì sao bạn nên dậy sớm mỗi ngày

Đi ngủ đúng giờ và dậy sớm là thói quen rất tốt, tuy nhiên nhiều người lại có lối sống hiện đại, ngủ trễ và dậy sớm là điều khó khăn

Tâm trạng thoải mái suốt cả ngày. Những người có thói quen dậy sớm luôn cảm thấy tự tin và thoải mái hơn tại nơi làm việc. Chính điều này tạo ra sự vui vẻ và thoải mái lâu dài.Các nhà khoa học cho rằng thói quen này có chu kỳ sinh học hàng ngày đồng bộ với thời gian mặt trời mọc và lặn. Đó là lý do họ cảm thấy vui vẻ hơn so với những người thức muộn và dậy muộn.
Làm việc hiệu quả. Buổi sáng là thời gian làm việc hiệu quả nhất trong ngày. Bởi sau một đêm ngon giấc, bộ não được nghỉ ngơi, các liên kết thần kinh đã có đầy đủ năng lượng. Điều này giúp tăng khả năng tập trung, độ minh mẫn và làm việc hiệu quả hơn.
Giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Những người thức đêm muộn có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao gấp 3 lần so với nhóm dậy sớm vào buổi sáng. Bởi thế, dù khó nhưng bạn hãy nên cố gắng tập cho mình thói quen dậy sớm mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.
Có thời gian tập thể dục. Đây cũng là một điều rất có lợi khi bạn thức dậy sớm hằng ngày. Dậy sớm mỗi ngày đồng nghĩa với việc bạn có thể sắp xếp thời gian để tập thể dục buổi sáng. Duy trì được thói quen tập thể dục đều đặn vào mỗi sáng giúp bạn khỏe khoắn hơn, phòng tránh các bệnh về xương, tim mạch cũng như tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp cơ thể dẻo dai và tươi trẻ hơn.
Quản lý thời gian tốt hơn. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc bạn thức dậy sớm mỗi ngày không chỉ tăng cường sức khỏe, tăng khả năng tập trung và tỉnh táo mà còn giúp bạn cố thể quản lý quỹ thời gian của mình tốt hơn.

Thủ phạm gây ngủ ngáy và ngưng thở ở trẻ em

Đường thở bị tắc nghẽn là nguyên nhân gây ngủ ngáy và chứng ngưng thở khi ngủ, tình trạng tắc nghẽn có thể là hoàn toàn hoặc 1 phần
Đường hô hấp bị tắc nghẽn là nguyên nhân gây ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ. Giống như người lớn, trẻ em cũng có thể bị ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ, ảnh hưởng lớn tới cuộc sống. Khoảng 12% trẻ em có thói quen ngáy và 2% bị ngưng thở khi ngủ.
Một số nguyên nhân gây ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ ở trẻ em
Phản ứng dị ứng. Nếu trẻ bị dị ứng với vết ong đốt, thuốc, phấn hoa hoặc thực phẩm nào đó, trẻ có thể bị phù nề khí quản hoặc họng, do đó có thể bị tắc nghẽn đường hô hấp.
Hít phải khói hoặc dị vật bên ngoài. Hít phải khói do cháy hoặc bỏng hoặc các dị vật nhỏ như tiền xu, đồ chơi nhỏ, cúc áo hoặc thậm chí là đậu phộng có thể gây tắc nghẽn đường hô hấp.
ngu ngay va chung ngung tho khi ngu o tre em
Viêm phế quản. Trong một số trường hợp, ngay cả viêm phế quản có thể gây ra các rối loạn giấc ngủ.
Viêm nắp thanh quản. Nắp thanh quản là một cấu trúc phân tách khí quản khỏi thực quản. Bất cứ nhiễm trùng nào ở nắp thanh quản đều có thể cản trở sự lưu thông không khí tới phổi và gây ngưng thở khi ngủ hoặc ngủ ngáy.
Sưng VA. Tình trạng này không chỉ khiến trẻ khó thở mà còn làm gia tăng nguy cơ bị các rối loạn ở tai.
Viêm amiđan. Viêm amiđan khiến gây cản trở đường hô hấp vì amiđan bị sưng to, từ đó làm tăng nguy cơ bị ngưng thở khi ngủ.
Nhiễm trùng hoặc chấn thương. Nhiễm vi-rút hoặc vi khuẩn ở đường hô hấp trên hoặc dưới có thể làm tăng nguy cơ ngủ ngáy ở trẻ.
Nhiễm trùng họng. Ngoài ra, sự hình thành mủ trong các mô ở mặt sau họng trong hoặc ngay sau khi nhiễm trùng họng là nguyên nhân quan trọng gây ngừng thở khi ngủ.
Hen. Viêm đường hô hấp gây phù nề niêm mạc đường hô hấp và làm giảm lượng không khí phổi hít vào.
Trẻ ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ xử trí như thế nào
Nếu bé thường xuyên bị ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ  hoặc giấc ngủ bị gián đoạn, không ngon giấc nên đưa bé đi khám bác sĩ. Điều quan trọng là cần xử lý những rối loạn giấc ngủ một cách sớm nhất vì lợi ích của trẻ. Giấc ngủ kém không chỉ ảnh hưởng tới trí nhớ và khả năng học tập mà còn ảnh hưởng tới khả năng miễn dịch, huyết áp và sự phát triển của trẻ. Hơn nữa, giấc ngủ bị gián đoạn hoặc thiếu ngủ dẫn tới cảm giác thèm những thực phẩm nhiều carbonhydrat, điều này có thể gây béo phì. Gián đoạn giấc ngủ cũng ảnh hưởng tới sự tỉnh táo, sự chú ý, tập trung của trẻ và khiến trẻ bị tăng động hoặc lười biếng.
Thông tin bên lề
chua ngu ngay
Giá: 380.000 VND
Help Stop Snoring Throat Spray sản phẩm chua ngu ngay dạng xịt với tinh dầu thảo dược giúp bôi trơn các mô từ đó làm giảm dao động trong cổ họng, giúp hơi thở thơm mát, thông cổ, tăng hô hấp, loại bỏ chứng ngủ ngáy ngay ngay từ lần đầu sử dụng.
Thông tin liên hệ
  • Shop  vuon cuc phuong 100
  • Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
  • Hotline: 0188 681 78 78 – Ms. Phương

Tuesday, January 12, 2016

Nguyên tắc ăn uống cho người cao tuổi bạn cần biết

Khả năng tiêu hóa kém, nhu cầu dinh dưỡng giảm đi, các cơ quan trong cơ thể đã có những biểu hiện rõ rệt của sự lão hóa, do đó chế độ dinh dưỡng của người cao tuổi cũng cần thay đổi

Người cao tuổi dễ mắc một số bệnh mạn tính như tim mạch, huyết áp, tiểu đường…Do đó chế độ ăn uống có vai trò rất quan trọng.
Giảm bớt gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Khi có tuổi hoạt động thể lực giảm, chức năng hấp thu, chuyển hoá đào thải kém, vậy nên người cao tuổi cần ăn giảm bớt năng lượng so với lúc còn trẻ. Ví dụ, khi chúng ta còn trẻ tiêu thụ ngày khoảng 2.000 calo, khi tuổi 50 – 60 nên giảm khoảng 10%, khi 60 – 70 tuổi giảm 20%, khi trên 70 tuổi nên giảm 30%. Như vậy, khoảng 70 tuổi chỉ nên ăn khoảng 1.400 calo/ngày là vừa.
nguyen tac an uong cho nguoi cao tuoi
Đối với những người đang thừa cân, mập phì còn phải giảm bớt năng lượng calo hơn nữa. Theo tiêu chuẩn cân nặng tối ưu với nam giới cao 160cm, cân nặng lý tưởng là 54kg, còn đối với của nữ cao 160cm mức cân là 51kg là tốt nhất. Nếu người lớn tuổi cân nặng vượt quá mức lý tưởng trên sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh rối loạn chuyển hoá lipit và dễ mắc một số bệnh như tim mạch, huyết áp, tiểu đường…

Lợi ích bất ngờ từ thói quen ăn chuối thường xuyên

Chuối là loại trái cây quen thuộc, thói quen ăn chuối thường xuyên mang lại cho bạn rất nhiều lơi ích, hãy ăn chuối mỗi ngày nhé

>>> chua ngu ngay
Lợi ích bất ngờ từ thói quen ăn chuối thường xuyên
Bổ sung năng lượng: Chuối là nguồn thực phẩm bổ sung rất tốt cho những vận động viên và những người làm việc nặng nhọc. Một tài liệu nghiên cứu cho thấy, chỉ hai quả chuối bổ sung năng lượng cho một lần tập luyện 90 phút. Vì bổ xung nhiều năng lượng, chuối giúp giảm cảm giác thèm ăn nên cũng được áp dụng vào nhiều cách giảm cân hiệu quả.
Giảm cholesterol: Cholesterol quá cao có thể dẫn đến bệnh động mạch vành, chuối tiêu có tác dụng hạ thấp cholesterol. Người có lượng cholesterol quá cao có thể dùng 50g chuối tiêu, rửa sạch thái lát, cho vào nước sôi để uống, uống liên tục từ 10-20 ngày là có thể hạ thấp cholesterol.
loi ich bat ngo tu thoi quen an chuoi
Điều trị bệnh cao huyết áp: Trong cơ thể người bệnh cao huyết áp nhiều natri mà thiếu kali, trong chuối tiêu chứa lượng ion kali rất phong phú. Ion kali có tác dụng ức chế ion natri ngăn chặn mạch máu bị thu hẹp và bị tổn thương. Ăn chuối tiêu có thể duy trì cân bằng natri, kali trong cơ thể và axít kiềm, khiến cho cơ bắp và thần kinh duy trì bình thường, cơ tim hoạt động hài hòa, vì vậy mỗi ngày ăn từ 3-5 quả sẽ tốt cho người bị cao huyết áp.
Cải thiện chứng trầm cảm: Nhiều người bị bệnh trầm cảm thấy dễ chiụ hơn sau khi ăn một quả chuối, vì trong chuối có chất trytophan, một loại protein mà cơ thể chuyển hóa thành chất serotonin tạo cảm giác thoải mái, giúp bạn cảm thấy vui vẻ, thư giãn và có tâm trạng tốt hơn.
Duy trì vẻ đẹp tươi trẻ cho làn da và khuôn mặt: Dùng chuối và bơ xay nhuyễn thành một loại mặt nạ để sử dụng cho da mỗi ngày là một trong những cách nhanh nhất để duy trì một làn da khỏe mạnh, tươi sáng và giảm hình thành nếp nhăn hiệu quả. Vitamin E kết hợp trong cả chuối và bơ sẽ tăng gấp đôi tác dụng ngăn hình thành nếp nhăn và các vết đồi mồi, vệt nám gây ra do lão hóa da.

Sunday, January 10, 2016

Cách đơn giản tăng chất lượng giấc ngủ

Chỉ cần duy trì những thói quen vô cùng đơn giản như như uống đủ nước, tắm vòi sen, vận động nhẹ…là những cách đơn giản nhất giúp tăng chất lượng giấc ngủ
Những cách đơn giản để tăng chất lượng giấc ngủ
Đánh răng. Đánh sạch răng miệng giúp bảo vệ răng chắc khỏe cả đêm và hơi thở thơm tho.
Tắm vòi sen. Nhiệt độ cơ thể là yếu tố quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ. Tắm nước ấm vào ban đêm có tác dụng cung cấp năng lượng giúp bạn cảm thấy thoải mái đi vào giấc ngủ đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ.
cach don gian tang chat luong giac ngu
Vận động. Rèn luyện thể lực là cách tăng cường sức khỏe và cải thiện giấc ngủ, nhưng lưu ý là tập thể dục cách giờ đi ngủ ít nhất 2 tiếng. Những động tác yoga được gợi ý cho giấc ngủ chất lượng.
Thiền định. Dành vài phút tĩnh tâm buổi tối để thiền định đem đến nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm cả giấc sâu hơn. Hãy thử đọc một vài câu thần chú trước khi đi ngủ tối nay và bạn sẽ gặt hái những lợi ích ngày mai.
Viết nhật ký. Nghiên cứu cho rằng ra viết ra những cảm xúc tiêu cực hay căng thẳng có thể làm sáng rõ tâm trí của bạn. Các chuyên gia cho rằng đây là cách để giúp bạn ngủ ngon khi tâm trí thảnh thơi.
Ăn nhẹ. Ăn khuya được nhận định không có lợi cho sức khỏe nhưng chỉ đúng trong trường hợp bạn ăn vô độ. Một cốc sữa ấm hay ăn nhẹ bằng một quả táo có thể thúc đẩy giấc ngủ.
Uống nước. Rượu không có lợi cho một đêm ngon giấc. Uống rượu có thể khiến bạn dễ ngủ mê man nhưng thực chất sẽ gây gián đoạn giấc ngủ về sau. Thay rượu bằng một cốc nước ấm trước khi ngủ bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt khi sáng dậy tỉnh táo.
Tránh xa các thiết bị điện tử. Ánh sáng từ các thiết bị điện tử như máy tính xách tay và TV có thể ảnh hưởng tiêu cực tới giấc ngủ. Nếu bạn phụ thuộc vào thiết bị điện tử để báo thức, cố gắng để điện thoại của bạn ra khỏi phòng ngủ và sử dụng một đồng hồ báo thức thông thường để thay thế. Nên đặt chế độ máy bay để tránh bức xạ vi sóng từ điện thoại gây hại sức khỏe.
Thông tin bên lề
chua ngu ngay
Giá: 380.000 VND
Stop Snoring là sản phẩm chữa ngủ ngáy dạng xịt với tinh dầu thảo dược, đặc biệt giảm dần và có thể loại bỏ hoàn toàn hiện tượng ngáy sau vài tuần sử dụng.
Thông tin liên hệ
  • Shop vuon cuc phuong 100
  • Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
  • Hotline: 0188 681 78 78 – Ms. Phương

Thursday, January 7, 2016

Những lợi ích tuyệt vời của âm nhạc

Nhiều người nói rằng họ không thể sống mà không có âm nhạc. Những lợi ích tuyệt vời của âm nhạc sẽ lý giải vì sao nhiều người rất thích nghe nhạc

>>> chua ngu ngay
Nghe nhạc giúp bệnh nhân sắp phẫu thuật thư giãn hơn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người bệnh nhân trên bàn mổ nghe những giai điệu tinh khiết thì bộ não họ có phản ứng êm dịu, thậm chí dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Âm nhạc có tác dụng thư giãn tốt với cơ thể chẳng thua kém việc massage.
Nếu được tiếp xúc với âm nhạc bài bản, não bộ khi về già sẽ có sự tinh anh hơn bình thường. Âm nhạc bảo vệ não trước sự lão hóa nhanh chóng của tuổi tác theo một nghiên cứu của Đại học Y khoa Kansas.
Não trẻ sẽ ghi nhớ tốt hơn nếu được tiếp xúc với âm nhạc ngay từ nhỏ.
loi ich tuyet voi cua am nhac
Có vẻ khó tin nhưng nghe nhạc làm dịu cơn đau rõ rệt. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Utah chỉ ra nghe nhạc như yếu tố làm phân tâm sự lo lắng có thể giúp mọi người cảm thấy ít bị đau hơn.
Nghe nhạc tốt cho sức khỏe tim mạch. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng nghe nhạc vui vẻ được liên kết với sự giãn nở của lớp lót bên trong mạch máu, có nghĩa là dòng chảy qua các mạch máu thuận lợi hơn. Cụ thể, đường kính của mạch máu dãn thêm 26 %  khi một người nghe nhạc vui vẻ.
Nghiên cứu từ Đại học Drexel chứng minh bệnh nhân ung thư  nghe nhạc hoặc được điều trị bởi liệu pháp âm nhạc giúp họ giảm lo âu. Một nghiên cứu của tổ chức Cochrane với 1.891 người bị ung thư cho thấy những tận hưởng âm nhạc bằng cách nào đó không chỉ đã giảm lo lắng, mà huyết áp cũng tốt hơn và cải thiện tâm trạng.

Xông hơi lợi và hại như thế nào?

Xông hơi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, mệt mỏi, nhưng lạm dụng xông hơi có thể khiến bạn bị tăng nhịp tim, mất nước, hạ huyết áp, thậm chí là vô sinh
Xông hơi có thể giúp bạn thư giãn và mang lại một số lợi ích về sức khỏe như tăng cường sự trao đổi chất, giảm bớt khó chịu sau khi tập thể dục. Nhunưg nếu ngồi lâu trong phòng xông hơi, nước sẽ thoát ra qua các lỗ chân lông, khiến cơ thể bị mất nước nhiều hơn, và điều đó sẽ gây ít nhiều nguy hiểm cho cơ thể.
Những cái lợi và hại của xông hơi
Tăng nhịp tim. Nhiệt độ cao của phòng xông hơi không những có thể tạm thời làm tăng nhịp tim của bạn, mà còn làm tăng lưu lượng máu lưu thông. Bên cạnh đó, hiện tượng tăng nhịp tim khiến tim của bạn hoạt động nhiều hơn như khi bạn tập thể dục.
Tuy nhiên, việc đốt cháy calo trong phòng xông hơi sẽ khiến cơ thể bạn không tránh khỏi kiệt sức, mất nước, tăng nhiệt độ và những bất lợi sức khỏe khác.
Giải độc. Một số người tin rằng lưu lượng máu tăng và đổ mồ hôi do xông hơi giúp làm sạch cơ thể và loại bỏ các độc tố, hỗ trợ trong việc giảm cân và duy trì sức khỏe. Sau nhiều tranh cãi, khoa học đã chứng minh hầu hết các độc tố được loại bỏ khỏi cơ thể bởi gan và thận nhiều hơn là thông qua mồ hôi.
Thư giãn cơ bắp. Tập thể dục là điều cần thiết để duy trì trọng lượng cơ thể có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên đôi khi việc luyện tập có thể dẫn tới cứng cơ hoặc đau nhức cơ.
loi va hai khi xong hoi
Những khó chịu này có thể là một trong những cản trở bạn gắn với chương trình tập thể dục lâu dài. Một buổi xông hơi có thể làm giảm sự cứng cơ hoặc đau nhức cơ, ngoài ra nó giúp bạn nhanh chóng phục hồi cơ thể sau những bài tập đốt cháy năng lượng.

Monday, January 4, 2016

Một số quan niệm sai lầm về giấc ngủ

Những cách hiểu không đúng về giấc ngủ có thể khiến bạn có những thói quen xấu làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Một số sai lầm sau đây cần tránh

Giấc ngủ ngắn trong ngày ảnh hưởng tới giấc ngủ đêm. Thực tế là giấc ngủ ngắn trong ngày có thể giúp bạn ngủ tốt hơn. Nó cũng giúp giảm tải hoạt động của trí não vì vậy não sẽ ít phải “vận động” hơn vào ban đêm dẫn đến giấc ngủ sâu hơn, phục hồi tốt hơn. Một giấc ngủ ngắn hiệu quả nên kéo dài 5-20 phút trong khoảng từ 2 tới 4 giờ chiều.
Ngủ 8 giờ mới là đủ. Một số người trong chúng ta cần ngủ 6-7 giờ trong khi khi người khác cần ngủ 8-9 giờ mỗi ngày. Vì vậy, không có một khoảng thời gian cố định cho tất cả mọi người. Khi ngủ đủ, bạn sẽ thấy khỏe mạnh, sảng khoái.
quan niem sai lam ve giac ngu
Nên ngủ nhiều. Nếu ngủ quá nhiều cũng có hại giống như ngủ chưa đủ 6 giờ. Nằm nhiều trên giường làm chậm lưu thông máu tới các cơ quan và ảnh hưởng tới lượng đường huyết, làm tăng nguy cơ bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường. Đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày sẽ khiến bạn ngủ tốt hơn và khỏe mạnh hơn.
Khi ngủ cơ thể ngừng “làm việc”. Sự thật là não và cơ thể chúng ta không ngừng “làm việc” trong khi ngủ. Chúng bận thực hiện các chức năng như ghi nhớ, hình thành xương, tái tạo mô, tăng cường miễn dịch, loại bỏ độc tố và ổn định đường huyết.
Người già cần ngủ ít. Đây là một quan niệm sai lầm phổ biến. Ở người già, chất lượng giấc ngủ giảm, họ phải trải qua sự thay đổi trong giấc ngủ như thường xuyên tỉnh giấc, giảm giấc ngủ không cử động mắt nhanh và tăng giấc ngủ ngắn.
Tập luyện cường độ cao tốt cho giấc ngủ. Tập luyện tốt cho chất lượng giấc ngủ nhưng tập luyện cường độ cao có thể phá vỡ giấc ngủ nếu thực hiện gần giờ đi ngủ.
Rượu tốt cho giấc ngủ. Uống quá nhiều rượu đặc biệt là vào buổi tối có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Ban đầu, nó có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhưng sau đó sẽ làm gián đoạn giấc ngủ và khiến bạn ngủ không ngon giấc, bạn có thể tỉnh giấc do khát nước hoặc đi vệ sinh.
Ngủ bù cuối tuần. Cách này không thể bù đắp được giấc ngủ bị mất. Hơn nữa ngủ nướng ngày cuối tuần còn phá vỡ đồng hồ sinh học của bạn và khiến bạn mệt mỏi vì vậy nó phản tác dụng.
Cách tốt nhất là nên đi ngủ sớm hơn vào tối tiếp theo nhưng vẫn thức dậy đúng giờ như mọi ngày bất kể bạn đi ngủ khi nào.
Không có chuyện 1 giờ trước nửa đêm là vô giá. Mặc dù điều này không hoàn toàn phải là sự thật nhưng nó dựa trên thực tế là 1/3 đầu của giấc ngủ là dễ hồi phục sức khỏe nhất. Đó là phần sâu nhất của giấc ngủ khi bạn ít bị tỉnh giấc nhất.
Thông tin bên lề
chua ngu ngay
Giá: 380.000 VND
Thành phần tinh dầu thảo dược có tác dụng làm mềm cơ, thông cổ họng, tăng hô hấp, tạo giấc ngủ sâu, hỗ trợ điều trị ngủ ngáy. Stop Snoring là sản phẩm chữa ngủ ngáy, đặc biệt giảm dần và có thể loại bỏ hoàn toàn hiện tượng ngáy sau vài tuần sử dụng.
Thông tin liên hệ
  • vuon cuc phuong 100
  • Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
  • Hotline: 0188 681 78 78 – Ms. Phương