HOTLINE : 0188 681 7878

Sunday, April 26, 2015

Những nguy hiểm do thiếu ngủ gây ra

Giấc ngủ là một trạng thái tự nhiên của cơ thể mà khi đó phần lớn các cơ quan không hoạt động, hoặc hoạt động ở mức rất thấp giúp cơ thể phục hồi và tăng cường sức khoẻ bị hao tổn lúc thức và lúc lao động
Tác hại của việc thiếu ngủ đối với sức khỏe là rất khó lường, do đó dù công việc bận rộn như thế nào thì cũng nên cố gắng ngủ đủ giấc từ 6-8 tiếng một ngày. Một giấc ngủ tốt là một giấc ngủ không có tỉnh giấc giữa đêm, không có ác mộng, sau khi ngủ dậy cơ thể cảm thấy khoan khoái dễ chịu.
Bạn có thường bị mất ngủ hay gặp phải những vấn đề về giấc ngủ? Dường như nhu cầu của xen lẫn của việc nhà, công việc và giải trí đã khiến chúng ta cắt bớt thời gian cho giấc ngủ.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống, thiếu ngủ nguy hiểm như thế nào?
Đa số những vụ tai nạn giao thông là do tài xé thiếu ngủ đã gây ra những hậu quả nghiêm trọng.  Vậy còn những gì xảy ra bên trong cơ thể bạn khi thiếu ngủ? Đầu tiên là, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ làm việc kém, khiến bạn dễ bị ốm, dễ bị nhiễm trùng, và thậm chí nâng cao khả năng ung thư.
tac hai cua thieu ngu
Có thể bạn sẽ thấy hậu quả của việc thiếu ngủ ngay trong buổi sáng hôm sau, nhưng về lâu dài thì nó còn ảnh hưởng mạnh hơn. Sự trao đổi chất và nội tiết tố của bạn sẽ thay đổi bởi sự mất ngủ kéo dài, đẩy nhanh quá trình lão hóa, làm tăng nguy cơ bị tiểu đường, huyết áp cao, béo phì và trí nhớ kém.
Không nghi ngờ gì về việc chúng ta trông thật kiệt sức khi thiếu ngủ. Cà phê, thuốc lá và rượu có thể giúp bạn tỉnh táo, cũng như việc tập luyện thể dục thường xuyên. Hãy nuôi dưỡng thói quen thức dậy vào một giờ cố định mỗi ngày, kể cả cuối tuần. Mở rèm cửa ra để ánh sáng chiếu vào bạn: ánh sáng nhẹ nhàng chiếu vào võng mạc bạn sẽ giải phóng hormone cortisol và khiến bạn có năng lượng ra khỏi giường.
Ngủ quá nhiều cũng không tốt cho bạn. Phần lớn người trưởng thành chỉ cần ngủ khoảng 8 giờ – nhiều hơn cũng mang lại nhiều lợi ích. Nằm trong một thời gian quá lâu sẽ khiến bạn càng rệu rã. Nếu bạn muốn có một giấc ngủ trưa ngắn, chỉ cần kết thúc nó trong khoảng 20 phút. Tắm nước ấm cũng giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, và tuyệt đối không mang máy tính hoặc iPad lên giường, bởi nó sẽ làm nhiễu loạn giấc ngủ của bạn.
Thông tin dụng cụ trị ngủ ngáy
dung cu tri ngay
Nếu bạn đang gặp đang gặp phải những vấn đề như ngủ ngáy, cảm giác thiếu oxy trong khi ngủ, hay chứng khó ngủ, khó thở khi ngủ…đây là những rắc rối cần giải quyết ngay. Nozovent là một giải pháp cho bạn, Nozvent là một thiết bị làm bằng nhựa cực mềm gắn vào mũi giúp mở rộng đường hô hấp loại bỏ chứng ngủ ngáy tăng cường 0xy trong giấc ngủ, hỗ trợ điều trị viêm mũi dị ứng.

Thursday, April 23, 2015

Tìm hiểu nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ là sự bất thường trong giấc ngủ có thể do rối loạn cơ chế điều hoà giấc ngủ, hoặc ảnh hưởng của một bệnh nào đó trong cơ thể
Giấc ngủ quá trình tích cực dưới sự kiểm soát của não và là một phần cơ bản của đời sống con người hàng ngày, những biểu hiện của rối loạn giấc ngủ như, mất ngủ, khó ngủ, ngủ triền miên không kiểm soát được…
Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ.
Yếu tố bên ngoài, tâm lý: Căng thẳng trong công việc hoặc tài chính, xung đột với người chung quanh, sự cố lớn trong cuộc sống, mệt mỏi do công việc hoặc làm việc theo ca kíp.
Mắc những bệnh lý nội khoa về tim mạch, đường hô hấp, đau mạn tính, rối loạn nội tiết, phụ nữ đang mang thai….
Tâm thần kinh: Rối loạn tính cách (trầm cảm, loạn thần); Rối loạn lo âu; Hội chứng cai thuốc, rượu.
nguyen nhan roi loan giac ngu
Mất ngủ do sử dụng một số thuốc: Chống động kinh; Hạ huyết áp nhóm ức chế giao cảm; Lợi tiểu hoặc nhóm steroid, thuốc hưng phấn thần kinh.
Tùy mức độ và nguyên nhân của mất ngủ, y học hiện đại có nhiều thế hệ thuốc từ thuốc kháng histamin tại thụ thể H1 thế hệ 1 đến thuốc an thần gây ngủ để điều trị chứng mất ngủ, tuy nhiên cần sử dụng theo chỉ định của bác sĩ, không nên sử dụng kéo dài vì có thể gây những phản ứng ngoài ý muốn.
Để cải thiện giấc ngủ cần loại bỏ những yếu tố áp lực căng thẳng trong cuộc sống, cần tự tạo niềm vui, thoải mái, lạc quan trong cuộc sống, luyện tập thể dục đều đặn, bổ sung những thực phẩm tốt cho sức khỏe và nhất là giấc ngủ của bạn.
Thuốc chữa ngủ ngáy
thuoc-chua-ngu-ngay-0304
Help Stop Snoring Throat Spray là sản phẩm dạng xịt chuyên chữa ngủ ngáy. 
Help Stop Snoring Throat Spray giúp bôi trơn các mô từ đó làm giảm dao động của các mô niêm mạc. Ngoài ra, tinh dầu có trong Help Stop Snoring Throat Spray sẽ giúp làm tươi mới hơi thở giúp ngủ tốt hơn. Help Stop Snoring Throat Spray với các tinh dầu tự nhiên hoạt động tức thì làm ngừng ngay hiện tượng ngáy. Sản phẩm đã được chứng minh lầm sàng có hiệu quả loại bỏ bệnh ngáy ngủ cho 4 trong 5 người sử dụng.

Wednesday, April 22, 2015

Những điều cần biết về nội tiết trong giấc ngủ

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn giải tỏa áp lực, cảm thấy thoải mái hơn khi thức dậy, có những vấn đề về nội tiết diễn ra trong giấc ngủ không phải ai cũng biết.
Melatonin là một loại hormon được sản sinh trong giấc ngủ, Melatonin là một yếu tố quyết định sự khỏe mạnh và hạnh phúc của bạn trong cuộc sống. Những điều cần biết về melatonin trong giấc ngủ
Quá trình sản xuất melatonin dễ bị gián đoạn. Mức độ melatonin được sản sinh và tăng lên một cách tự nhiên trong cơ thể vào buổi tối để cơ thể chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, quá trình sản xuất melatonin có thể bị ảnh hưởng, gián đoạn bởi ánh sáng ban ngày, sự căng thẳng hoặc thậm chí là ánh sáng trong phòng khi ngủ.
Ánh sáng sẽ làm hạn chế sự sản sinh melatonin, do đó mà khi ngủ ở phòng có nhiều ánh sáng bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi và ngủ không ngon… Vì vậy, hãy tắt hết các thiết bị phát sáng trong phòng bạn trước khi ngủ để báo hiệu cho cơ thể đã tới giờ ngủ và có giấc ngủ tốt hơn. Ngoài ra đi ngủ vào khoảng 10h tối và thức dậy vào 6h sáng là khung thời gian mà cơ thể sản sinh và hấp thu melatonin tốt nhất.
Melatonin giúp giảm trầm cảm. Melatonin là một trong những hormone quan trọng nhất trong cơ thể. Nó đảm bảo sự cân bằng bên trong cơ thể, ngăn ngừa sự trậm cảm… Nó cũng có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố khác trong cơ thể, nhất là những kích thích tố cần thiết để ngăn ngừa trầm cảm, chẳng hạn như serotonin.
melatonin ngua tram cam
Do đó khi gặp căng thẳng, stress hoặc rơi vào trầm cảm, trước hết hãy dành cho mình giấc ngủ ngon để cơ thể đẩy lùi tâm trạng một cách tự nhiên nhất.
Mức độ melatonin giảm dần theo độ tuổi. Nhiều kích thích tố trong cơ thể con người giảm dần theo tuổi tác, bao gồm melatonin. Tuổi tác, sức khỏe, tinh thần, sự lão hóa, cân nặng theo tuổi… là những yếu tố khiến bạn gặp khó khăn trong giấc ngủ hơn khi còn nhỏ. Đó là lý do tại sao càng về già, nhiều người càng ngủ ít đi. Mà càng ngủ ít thì lượng melatonin do cơ thể sản xuất ra càng ít đi.
Chính vì vậy, điều quan trọng là bạn cần tập thói quen ngủ đúng giờ và ngủ ngon. Điều này sẽ góp phần giúp bạn cảm thấy tốt hơn nhiều và trẻ trung hơn.
melatonin giam theo tuoi
Thực phẩm đúng giúp tăng cường mức melatonin trong cơ thể. Một số thực phẩm được cho là có tác dụng hỗ trợ sản xuất melatonin như: anh đào, quả óc chó, chuối, cà rốt, bột yến mạch, bí đỏ, khoai lang, gà tây, bí, thịt gà, trứng, cây gai dầu, gạo nâu, chia, sữa chua, cải xoăn, rau bina và hạnh nhân… Những thực phẩm này chứa các axit amin, vitamin và khoáng chất thiết yếu… nên có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Nhờ đó, khả năng sản xuất melatonin của cơ thể cũng tăng.
Thông tin thuốc xịt trị ngủ ngáy
thuoc-chua-ngu-ngay-0304
Có thể những tác dụng của thuốc xịt trị ngáy Helps Stop Snoring sẽ khiến bạn bất ngờ, đây là sản phẩm của Mỹ, rất hiệu quả trong việc trị ngủ ngáy, an toàn khi sử dụng, hiệu quả nhanh, còn mang lại cho bạn giấc ngủ sâu, ngủ ngon, hơi thở thơm mát nhờ hương thơm tinh dầu thiên nhiên. Sản phẩm được tin dùng ở Mỹ và châu Âu.

Tuesday, April 21, 2015

Nên và không nên làm gì với giấc ngủ của trẻ

Giấc ngủ của bé đóng vai trò rất quan trong trong việc phát triển về thể chất và trí não. Để bé có một giấc ngủ ngon, tốt thì cha mẹ cũng cần phải tránh một sô điều.
Với trẻ nhỏ cần phải ngủ nhiều hơn người lớn. Tuy nhiên tâm lý của nhiều đứa trẻ lại không muốn đi ngủ. Do vậy mà để cho con có một giấc ngủ ngon, thật thoải mái, tự nhiên không phải là điều đơn giản.
Những điều bạn nên làm đối với giấc ngủ của trẻ
Tạo không gian yên tĩnh:  Trước khi trẻ đi ngủ cần tạo một không gian thật sự yên tĩnh. Điều này sẽ giúp sẽ giúp trẻ có một tâm lý thật thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ.
Tạo dựng thói quen: Tạo cho trẻ một thói quen tốt nào đó, bằng cách lặp đi lặp lại trước khi đi ngủ mỗi tối, lâu dần sẽ tạo cho trẻ một thói quen.
lam gi de tre ngu ngon
Ăn no trước khi đi ngủ: Khi con bạn được ăn no, thì chúng sẽ ít khi thức giấc vào giữa đêm vì đói. Vì vây, bạn nên chắc chắn là con bạn đã được ăn uống đầy đủ trước khi đi ngủ, nhưng không nên cho bé ăn quá no cũng sẽ không tốt.
Biến khoảng thời gian đi ngủ trở nên đặc biệt:  Những câu chuyện hay những món đồ chơi trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp cho thói quen đi ngủ trở nên nhẹ nhàng hơn
Những điều cần tránh trong giấc ngủ của trẻ
Coi thời gian ngủ như một sự trừng phạt với trẻ: Nếu bạn bắt con đi ngủ như một sự trừng phạt hay đe doạ, chúng sẽ coi việc đi ngủ với những điều không tốt, tiêu cực. Điều này sẽ chỉ làm cho tình hình trở nên tồi tệ hơn khi đến giờ đi ngủ thật của con mà thôi.
khong nen lam gi khi tre ngu
Để đồ chơi trên giường của con: Chúng sẽ chỉ tập trung vào chơi hơn là ngủ, vì vậy bạn nên chắc chắn là tất cả đồ chơi đã được cất vào trong hộp.
Hờn dỗi: Đừng bao giờ chấp nhận những cơn hờn dỗi của con trẻ chỉ vì mong muốn có một cuộc sống yên tĩnh. Điều này chẳng dạy cho chúng điều gì cả và nếu bạn chỉ nhượng bộ một lần thôi, chúng sẽ coi đó như là sự cho phép vào mỗi tối.
Hãy cố gắng giải quyết các vấn đề này ngay từ đầu trước khi con bạn đi ngủ. Ví dụ: giữ yên tĩnh nhất có thể, đảm bảo chúng được ăn uống đầy đủ, giảm ánh sáng…
Thông tin thêm về thuốc chữa ngủ ngáy
thuoc chua ngu ngay
Helps Stop Snoring là một sản phẩm được chiếc xuất từ tinh dầu tự nhiên như bạc hà, bạch đàn, chanh… giúp làm mát bôi trơn các cơ trong cổ họng, giảm các dao động khi có không khí đi qua, loại bỏ hoàn toàn hiện tượng ngủ ngáy.
dung cu tri ngay
Nozovent là một thiết bị chữa ngủ ngáy, hỗ trợ hô hấp cho người bệnh hen, người bị dị ứng hô hấp. Nó là một thiết bị được làm bằng nhựa dẻo, mềm giúp mở rộng lỗ mũi để tăng cường lượng không khí vào phổi và giảm các dao động của trong cổ họng gây ra tiếng ngáy.

Sunday, April 19, 2015

Thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai bị mất ngủ

Trong quá trình mang thai, do sự biến đổi về nội tiết cùng với những thay đổi về ngoại hình có thể khiến chị em gặp khó khăn trong vấn đề sinh hoạt dẫn tới mất ngủ.
Khi gặp tình trạng mất ngủ trong quá trình mang thai chị em nên nhận được lời tư vấn từ bác sỹ, đồng thời bổ sung những thực phẩm dưới đây.
Củ và hạt sen: Đây là một loại thần dược trị mất ngủ, suy nhược cơ thể và thần kinh, mang lại cảm giác thư giãn, thoải mái, giúp ngủ sâu hơn. Bà bầu có thể dùng các món ăn được chế biến từ hạt sen như chè hạt sen, canh gà hạt sen, hạt sen hầm nho… và nên để lại cả tâm sen khi chế biến vì mầm xanh này tuy có vị hơi đắng nhưng lại có tác dụng an thần, thanh nhiệt, hạ huyết áp rất tốt.
hat sen
Chuối: Chuối làm tăng hàm lượng axit  amino trong não, làm tăng hàm lượng serotonin và đem lại cơn buồn ngủ. Ngoài ra, hàm lượng magie trong chuối cũng giúp cơ bắp thư giãn, xả stress và có tác dụng an thần hiệu quả. Chính vì các lý do này nên chuối được khuyên dùng cho các bà bầu bị khó ngủ, mất ngủ.
Dưa bở: Dưa bở cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và có tác dụng giải khát, thanh nhiệt, dưa bở còn góp phần trị bệnh mất ngủ cho bà bầu. Để chữa chứng mất ngủ, có thể dùng dưa bở nấu với hạt sen, hoa nhài và đường mỗi ngày 1 lần.
dua bo
Quả anh đào: Quả anh đào có chứa hormone metalonin giúp trị mất ngủ. Có thể ăn quả anh đào tươi hay dùng bánh mì bơ kẹp anh đào khô trước giờ đi ngủ. Quả anh đào giúp ngủ ngon còn là nguồn cung dồi dào beta carotene, vitamin C, kali, magie, sắt, chất xơ và axit folic cho bé trong bụng mẹ.
Quả bơ: Các sản phẩm phẩm chế biến từ bơ đều chứa tryptophan, nhờ đó có công dụng giúp bà bầu dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Sữa: Sữa có chứa axit amino 1-tryptophan, chất này sẽ “kéo” mí mắt xuống bằng cách tăng cường chất serotonin lên não, rất tốt cho thai phụ bị chứng mất ngủ.
sua
Cá hồi, cá mòi: Các loại cá này rất tốt cho bà bầu vì chúng rất giầu omega, chúng còn cung cấp sinh tố B6, là chất xúc tác biến đổi tryptophan thành serotonin, hoạt chất cần thiết cho giấc ngủ yên bình.
Các loại hạt: Hạt vừng, hạt hướng dương đều giàu kali và đóng vai trò quan trọng trong việc thư giãn các cơ. Việc bổ sung kali sẽ giảm thiểu tình trạng co rút các cơ và giảm thiểu khả năng khiến bà bầu mất ngủ.
Ngoài ra những thực phẩm như trứng và đậu rang,  pho mát, khoai tây, khoai lang… cũng là những thực phẩm rất tốt giúp phụ nữ mang thai ngủ ngon hơn. Còn nếu như phụ nữ mang thai bị ngủ ngáy thì phải chữa trị kịp thời nhé, vì bệnh này rất nguy hiểm.
Thuốc trị ngáy dạng xịt
thuoc-chua-ngu-ngay-0304
Helps Stop Snoring là loại thuốc trị ngáy dạng  xịt trực tiếp và hiệu quả rất nhanh chóng. Ngoài ra với thành phần tinh dầu mùi thơm nhẹ tự nhiên giúp bạn có giấc ngủ ngon. Sử dụng nó trước khi ngủ, bạn sẽ có cảm giác rất sảng khoái.
Dụng cụ chữa ngủ ngáy
dung cu tri ngay
Nozovent là một thiết bị chữa ngủ ngáy tại Mỹ, được thiết kế và sử dụng rất đơn giản bằng nhựa mềm, dẻo, nó có tác dụng mở khoang mũi, giảm xung huyết mũi và tăng lượng oxy để phổi để giảm và loại bỏ hiện tượng ngáy, cải thiện chất lượng giấc ngủ…

Thursday, April 16, 2015

Yếu tố nào làm cản trở giấc ngủ của bạn?

Nhiều người hay gặp tình trạng khó ngủ, bệnh mất ngủ có thể là do nhiều nguyên nhân, lưu ý rằng những yếu tố dưới đây khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn đấy
Chất caffeine. Ngoài tác dụng giúp tỉnh táo, chất caffeine và soda chính là thủ phạm hàng đầu khiến giấc ngủ bị xáo trộn. Thủ phạm gây mất ngủ không chỉ có mặt trong những ly cà phê thuần túy mà còn hiện diện cả trong một số loại thuốc OTC có chứa caffeine cũng như nhiều loại trà. Nếu bạn thuộc dạng người nhạy cảm với caffeine, hãy chọn thức uống đã lọc hết caffeine và kiểm tra nhãn mác các loại thuốc đang sử dụng và lưu ý cần uống nó khoảng 8 giờ trước khi đi ngủ.
Rượu. Một ly rượu vang sẽ giúp bạn thư giãn và đi vào giấc ngủ dễ hơn, nhưng một số nghiên cứu cho thấy rượu là tác nhân khiến bạn dễ thức dậy vào ban đêm. Rượu có thể làm giảm giấc ngủ REM (giai đoạn cơ thể có những thay đổi như nhịp tim đập nhanh, mắt nháy, não hoạt động tích cực). Vì vậy, chỉ nên uống một ly không quá 1-2 giờ trước khi đi ngủ để tránh một đêm thức trắng.
ruou gay kho ngu
Nước. Uống nhiều nước giúp giảm cân và giữ gìn sức khỏe, nhưng tác dụng phụ của nó là đánh thức bạn dậy vào nửa đêm để đi vệ sinh. Khi liên tục đi vệ sinh, chu kỳ giấc ngủ sẽ bị gián đoạn. Cố gắng tránh uống nước từ 60-90 phút trước khi đi ngủ để có một đêm ngon giấc.
Thực phẩm để lâu và lên men. Tyramine, một acid amin được tìm thấy trong các loại thực phẩm lên men và thực phẩm để lâu kích thích não bộ và dễ làm thức giấc giữa đêm. Pho mát để lâu ngày, cá hun khói, thịt đã qua xử lý (ướp muối, phơi khô) đều chứa tyramine. Để không bị mất ngủ, hãy lựa chọn những thực phẩm còn tươi vào bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ.
Sản phẩm cà chua. Bất cứ thực phẩm nào chứa nhiều a xít đều có thể gây ra chứng ợ nóng và khó chịu vào ban đêm; và cà chua cùng các món ăn nhiều gia vị được xem là thủ phạm gây ra sự khó chịu ấy. Để ngăn chặn hiện tượng trằn trọc, cần tránh xa các loại thực phẩm này ít nhất 3 giờ trước khi lên giường.
Thông tin hữu ich
tri-benh-ngu-ngay
Nozovent là dụng cụ trị ngủ ngáy rất hiệu quả. Thiết bị chống ngáy Nozovent sẽ mở rộng đường mũi trong lúc ngủ để không còn ngăn chặn khí quản, tăng lưu lượng không khí… do đó có thể làm giảm triệu chứng ngáy ngủ đáng kể. Ngoài ra sản phẩm còn giúp loại bỏ cảm giác nghẹt mũi do di ứng hay cảm lạnh.
Thiết bị giúp giảm thiểu đến loại bỏ thói quen thở bằng miệng không lành mạnh.

Wednesday, April 15, 2015

Giấc ngủ ảnh hưởng tới phát triển của trẻ

Giấc ngủ là tài sản vô giá, đặc biệt giấc ngủ của trẻ nhỏ ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển cả về thể chất lẫn trí não của trẻ
Những điều dưới đây về giấc ngủ của trẻ cần lưu ý
Ngậm vú mẹ khi ngủ. Đây là thói quen đươc nhiều bà mẹ áp dụng, tuy nhiên điều này không tốt cho sức khỏe của trẻ. Khi trẻ ngủ mà vẫn ngậm vú mẹ rất dễ dẫn đến việc mỗi khi bé hít thở sẽ vô tình hút luôn cả sữa mẹ gây trở ngại cho việc tiêu hóa. Trẻ sẽ khó ngủ, hay quấy, thậm chí bị ngạt thở. Bên cạnh đó, ngậm vú mẹ khi ngủ còn có thể gây ảnh hưởng tới sự phát triển bình thường của răng và nướu.
Trẻ ngủ mang theo cảm giác lo sợ. Đôi khi những lời dọa trẻ buộc trẻ đi ngủ sẽ không tốt. Có thể điều này sẽ khiến trẻ nghe lời và đi ngủ ngay. Tuy nhiên, sự thật là khi bị dọa như vậy, hệ thần kinh của trẻ sẽ bị kích thích mạnh mẽ. Trẻ sẽ không thể ngủ sâu giấc và đôi khi hay gặp ác mộng, ngủ hay bị giật mình và chất lượng giấc ngủ không tốt.
Cho trẻ ngủ muộn. Một số gia đình thường có thói quen ngủ muộn và thói quen này đôi khi ảnh hưởng tới trẻ. Nhiều người không hề biết rằng hormone tăng trưởng của trẻ tiết ra nhiều nhất từ khoảng 22 đến 24 giờ đêm. Chính vì vậy, nếu trẻ duy trì thói quen đi ngủ muộn thì đồng nghĩa với việc các hormone tăng trưởng của trẻ sẽ tiết ra ít hơn và trẻ sẽ chậm phát triển chiều cao.
giac ngu anh huong den su phat trien cua tre
Cho trẻ ngủ trong trạng thái đung đưa. Khi làm điều này có thể sẻ khiến trẻ ngủ lại khi trực giấc.Tuy nhiên điều này không tốt, não ở trẻ chưa được phát triển toàn diện, chính vì vậy khi người lớn bế và lắc thường xuyên như vậy sẽ có thể dẫn đến tình trạng xuất huyết não,  ở những trường hợp nặng có thể gây tê liệt chân tay, thậm chí là tử vong.
Trẻ nằm sấp khi ngủ. Tư thế ngủ của trẻ đóng vai trò rất quan trọng, ảnh hưởng tới sự phát triển của trẻ sau này. Để trẻ nằm sấp khi ngủ sẽ khiến trẻ dễ bị ngạt. Nhiều trường hợp trẻ tử vong khi ngủ trong tư thế nằm sấp. Các chuyên gia khoa học gọi đây là cái chết đột ngột. Chính vì vậy, khi để cho trẻ ngủ, người lớn cần để trẻ nằm thẳng và đảm bảo rằng mũi cũng như miệng của trẻ không có bất kỳ vật cản nào khác.
Ngủ chung với trẻ. Ngủ chung với trẻ sẽ dẫn dẫn đến tâm lý phụ thuộc ở trẻ nhỏ. Hơn nữa, khi người lớn ngủ cùng giường với trẻ nhỏ sẽ khiến trẻ khó hít thở được không khí trong lành. Nhiều bà mẹ còn có thói quen để con nằm trên cánh tay của mình khi ngủ, điều này có thể sẽ khiến trẻ cảm thấy không thoải mái và giấc ngủ không được sâu.
Để đèn sáng khi ngủ. Để đèn sáng khi ngủ sẽ hạn chế hormone tăng trưởng ở trẻ nhỏ.
Thông tin dụng cụ trị ngáy
dung cu tri ngay
Nozovent là một thiết bị, một sản phẩm chữa ngủ ngáy. Được làm bằng vật liệu mềm dẻo sản phẩm này giúp mở rộng đường hô hấp, giúp tăng lượng khí vào phổi, ngăn chặn hiện tượng ngáy hiệu quả. Theo nghiên cứu sản phẩm này giúp tăng khoảng 50% lượng không khí  vào cơ thể mang lại cho bạn giấc ngủ ngon ngủ sâu hơn. Đây cũng là sản phẩm hỗ trợ điều trị bệnh viêm mũi dị ứng, nghẹt mũi…

Tuesday, April 14, 2015

Suy giảm nồng độ testosterone do thiếu ngủ

Testosterone là một loại hóc môn sinh dục ở nam giới, một nghiên cứu ở Mỹ cho biết thiếu ngủ 1 giờ sẽ làm giảm 14% khả năng hoạt động tình dục trong ngày hôm sau
Một nghiên cứu tại Đại học Michigan của Mỹ cho biết, ngủ thêm 1 giờ mỗi ngày sẽ làm tăng 14% khả năng hoạt động tình dục trong ngày hôm sau. Nghiên cứu đã thực hiện trên 200 phụ nữ đã tìm thấy mối quan hệ trực tiếp giữa giấc ngủ với ham muốn trong ngày kế tiếp.
thieu ngu lam giam testosterone  nam gioi
Các nhà khoa học cho biết sự ảnh hưởng của giấc ngủ đối với ham muốn tình dục và kích thích xưa nay ít ai đề cập đến. Tuy nhiên, nghiên cứu này đã chỉ ra rằng nếu thiếu ngủ, phụ nữ có thể bị giảm ham muốn và kích thích. Không chỉ ở phụ nữ, một nghiên cứu trước đó cho thấy đàn ông có thói quen ngủ ít có nồng độ testosterone thấp hơn đáng kể so với những người ngủ đủ giấc.
Suy giảm hóc môn testosterone ảnh hưởng không nhỏ cho nam giới: Ham muốn tình dục giảm sút và khả năng sinh sản kém. Ngoài ra, lượng hormon này còn ảnh hưởng cơ bắp, mật độ xương, khiến mức năng lượng cơ thể thấp, kém tập trung và mệt mỏi. Lượng testosterone thấp cũng liên quan các bệnh mạn tính như tim, đột quỵ, tiểu đường type 2.
Một nghiên cứu khác tại đại học Chicago còn tìm thấy rằng những đàn ông ngủ ít hơn 5 giờ/đêm trong suốt 1 tuần có lượng testosterone giảm đáng kể, bằng lượng hormone giới tính ở người già hơn 15 tuổi. Ngoài ra một số yếu tố khác cũng khiến ham muốn tình dục ở phụ nữ giảm sút, bao gồm chế độ ăn uống, thiếu sắt, thừa cân…
Thông tin bên lề
nozovent-2601
Giá: 400.000 VND
Thiết bị chống ngáy Nozovent là một dụng cụ đơn giản được gắn vào mũi trước khi đi ngủ. Thiết bị giúp mở rộng đường mũi trong lúc ngủ để không còn ngăn chặn khí quản, tăng lưu lượng không khí… do đó có thể làm giảm triệu chứng ngáy ngủ đáng kể.

Sunday, April 12, 2015

Những hiện tượng kỳ lạ xảy ra trong giấc ngủ

Những hiện tượng kỳ lạ xảy ra trong giấc ngủ, những hiện tượng này hết sức bình thường và nó có liên quan tới tâm lý của con người
Cảm giác rơi tự do. Hiện tượng này còn được biết đến với tên gọi “giật cơ lúc ngủ” (hypn jerk). Thông thường khi mơ, cơ bắp sẽ tạm thời bị tê liệt để kiểm soát các hành động trong giấc mơ. Nhưng cũng có lúc giấc mơ đến nhanh, trước khi cơ thể kịp kích hoạt trạng thái này. Nguyên nhân chắc chắn của hiện tượng này vẫn chưa ngã ngũ, song các nhà nghiên cứu nhận định rằng nó có thể xảy ra sau một ngày làm việc căng thẳng, quá sức hoặc do thiếu ngủ. Khi đó, não gấp rút đi vào giấc ngủ trong khi cơ thể chưa bắt nhịp kịp.
Cơ thể tê cứng. Thỉnh thoảng một số người trong chúng ta hốt hoảng khi buổi sáng tỉnh giấc không thể cử động chân tay hoặc tệ hơn là không thể nói. Nhiều người còn cảm thấy không thở nổi và mô tả cảm giác này hệt như một con voi đang ngồi lên ngực mình. Hiện tượng khiến nhiều người hoảng loạn này có thể kéo dài từ vài giây tới vài phút. Cơ chế của nó trái ngược với giật cơ khi ngủ được đề cập ở trên, xảy ra khi não bộ thức dậy trước khi tình trạng cơ bắp tê liệt đi kèm với giấc ngủ sâu kết thúc nhiệm vụ của mình.
hien tuong ky la trong giac ngu
Mộng du. Hầu hết hành vi liên quan tới giấc ngủ là vô hại nhưng mộng du không được tính đến trong số đó bởi nó khá nguy hiểm, đặc biệt khi người mộng du di chuyển hoặc lái xe trong vô thức. Khi mộng du, bạn đang ra khỏi giấc ngủ ở mức vừa đủ để cơ thể hoạt động trở lại nhưng lại chưa đủ cho não tỉnh táo. Điều này lý giải vì sao chẳng ai nhớ được gì về chuyến “du ngoạn” lúc nửa đêm của mình sau khi tỉnh dậy.
Ngoài ra, một số loại thuốc ngủ có thể gây tác dụng phụ kỳ quặc như nấu nướng, lái xe hay thậm chí chè chén ngay trong lúc đang mộng du. Khi đó, dù bạn có thức dậy vào ban đêm nhưng tác dụng của thuốc vẫn còn ảnh hưởng tới não bộ khiến các hành động được thực hiện một cách vô thức.
Nói mơ khi ngủ. Khoảng 5% người trưởng thành nói lơ mơ khi ngủ là thống kê của Viện hàn lâm nghiên cứu giấc ngủ Mỹ. Trung bình hầu hết những lời tâm tình bên gối vô thức này chỉ kéo dài khoảng 30 giây. Thường hiện tượng nói mơ diễn ra trong vòng 1-2 giờ đầu của giấc ngủ. Đây là giai đoạn cơ thể đang bắt đầu đi vào giấc ngủ sâu, nhưng các cơ vẫn còn lực để sinh ra âm thanh hoặc cử động đi kèm giấc mơ
Giấc mơ trở đi trở lại. Giấc mơ là cách não bộ sắp xếp những điều cần đánh giá lại và xử lý trước khi lưu trữ lại bằng ký ức. Giấc mơ lặp đi lặp lại nhiều lần có thể xảy ra với nhiều vấn đề tâm lý chưa được giải quyết mà não vẫn đang cố gắng phân loại. Vậy nên nếu bạn bị cướp khi mua sắm, giấc mơ này sẽ lặp lại nhiều lần cho tới khi bạn có thể hiểu được và chấp nhận. Ngược lại, nếu chỉ tới cửa hàng để mua sữa, bánh mì, não sẽ xử lý ngay và sẽ chẳng có mộng mị nào ám ảnh bạn hàng đêm.
Sex trong khi ngủ. Bạn không nên quá sợ hãi hay mặc cảm tội lỗi nếu tỉnh giấc và thấy cuộc yêu đang nửa chừng. Đây được xem là một dạng rối loạn giấc ngủ với biểu hiện là có hành vi “yêu” trong lúc ngủ. Là một hiện tượng cận giấc ngủ, sex trong khi ngủ có điểm tương đồng với mộng du khi cơ thể đang dần rời khỏi giấc ngủ sâu đủ để cử động và có thể nói chuyện được nhưng não bộ chưa hoàn toàn tỉnh táo. Nhiều người chỉ loáng thoáng nhớ về những gì đã xảy ra hay tỉnh dậy khi mọi việc đang dang dở. Điều này có thể xảy ra khi bạn có mong muốn được thỏa mãn hay đi ngủ với ham muốn mạnh mẽ.
Thông tin hữu ích
Helps-Stop-Snoring-Spray
Help Stop Snoring Throat Spray giúp bôi trơn các mô từ đó làm giảm dao động của các mô niêm mạc. Ngoài ra, tinh dầu có trong Help Stop Snoring Throat Spray sẽ giúp làm tươi mới hơi thở giúp ngủ tốt hơn

Thursday, April 9, 2015

Điều trị ngủ ngáy như thế nào mới hiệu quả?

Ngủ ngáy là hiện tượng phổ biến và vô hại. Hàng triệu người trên thế giới, cả nam lẫn nữ hiện đang mắc phải ngủ ngáy.
chua benh ngu ngay o dan ong
Ngáy khi ngủ không những làm cho bạn lúng túng, xấu hổ mà đôi khi ngáy to bạn còn làm phiền cả người ngủ bên cạnh. Vậy hãy theo những cách sau đây có thể giải quyết được tình trạng ngủ ngáy của bạn.
1. Không nên ăn quá no
Tránh ăn quá no trước khi đi ngủ. Thay vì đi ngủ, bạn có thể đi bộ để thức ăn tiêu hóa. Khẩu phần ăn quá nhiều dinh dưỡng và cơ thể bạn ăn quá no sẽ dễ dẫn đến việc ngủ ngáy.
2. Ngậm mật ong trước khi ngủ
mat-ong-1905
Nến ngậm mật ong trước khi ngủ nếu bạn không muốn tiếng ngáy của mình làm phiền những người xung quanh. Thành phần của mật ong có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn, ngăn ngừa sự tắc nghẽn lưu thông không khí ở họng của bạn. Mật ong là một loại thực phẩm hiệu quả đề ngăn ngừa ngáy ngủ.
3. Không ăn thịt đỏ
Thịt đỏ có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngáy ngủ vì trong thành phần của thịt đỏ có chứa nhiều chất béo bão hòa, những chất này có thể gây co thắt các động mạch gây viêm, sưng cổ họng. Thay vì ăn thịt đỏ, bạn có thể ăn cá.
4. Uống nhiều nước trà
Uống trà sẽ làm giảm tắc nghẽn cổ họng vì trong trà có thành phần làm sạch chất nhầy ở cổ họng. Bạn có thể uống các loại trà khác nhau như trà xanh, trà bạc hà, hay trà đen. Tuy nhiên, nghiên cứu cho rằng bạn nên uống nhiều trà xanh, đây là loại thực phẩm có hiệu quả nhất để ngăn chặn ngáy ngủ và vì trà xanh còn được coi là một bài thuốc phòng ngừa nhiều căn bệnh khác.
5. Không uống rượu bia
Hãy bỏ thói quen uống rượu bia và các chất kích thích nếu bạn muốn điều trị hiệu quả việc ngáy ngủ. Các chất kích thích này rất có hại cho não và hệ thần kinh trung ương, do đó cơ cổ họng sẽ bị thắt lại dẫn đến không khí bị cản trở khi vào họng, gây ra tiếng ngáy.
6. Dùng Help Stop Snoring Throat Spray
Helps-Stop-Snoring-Spray
Với thành phần từ các tinh dầu tự nhiên, Help Stop Snoring Throat Spray giúp giảm thiểu việc ngủ ngày cho bạn và cho bạn một hơi thở thơm mát. Ngoài ra sản phẩm còn có khả năng đặc biệt trong việc cải thiện mũi tắc nghẽn hầu, vòm miệng và lưỡi. Tinh dầu sẽ làm bôi trơn các mô, khí quản sẽ không còn bị ngăn chặn trong lúc ngủ do đường mũi mở rộng, tăng lưu lượng không khí, đường thở không còn tắc nghẽn, từ đó giúp bạn kiểm soát hiệu quả, loại bỏ và hạn chế ngáy khi ngủ.

Wednesday, April 8, 2015

Chứng ngủ ngáy có điều trị được không?

Ngủ ngáy là bệnh lý xảy ra trong giấc ngủ, ngủ ngáy có liên quan tới nhiều bệnh mãn tính như tim mạch, ung thư… vậy ngủ ngáy có điều trị được không?
Ngủ ngáy là bệnh phổ biến ở nam giới đặc biêt từ độ tuổi trung niên, ngủ ngáy là bệnh có thể điều trị được, trong 99% các trường hợp, ngủ ngáy có thể chữa được. Ngủ ngáy thường gặp ở người béo phì do đó cần giảm cân, giảm lượng mỡ quanh cổ sẽ làm giảm áp lực đè lên đường thở khi nằm ngủ.
ngu ngay co dieu tri duoc khong
Nhiều phương pháp điều trị khác tùy thuộc vào việc chẩn đoán cũng như khám xét của bác sĩ. Một số cách giảm ngủ ngáy:
Không sử dụng thuốc ngủ hoặc đồ uống có cồn trước giờ đi ngủ. Những loại này có thể gây nên trạng thái giảm trương lực cơ quá mức gây ngáy, và làm cơ thể mất nước, khiến xoang mũi khô, tắc.
Không nên ăn nhiều trước khi đi ngủ ít nhất 4 giờ.
Nằm ngủ nghiêng tốt hơn nằm ngửa. Khi nằm ngửa, gốc lưỡi sẽ sa xuống phía thành họng có thể làm hẹp đường thở và góp phần làm tắc nghẽn đường dẫn khí. Đặt một quả bóng tennis hoặc một vật cứng phía sau lưng có thể khiến bạn không đổi tư thế từ nghiêng sang ngửa khi ngủ.
Tăng độ ẩm không khí trong phòng ngủ, có thể bôi ít dầu nóng vào vỏ gối có thể giúp thông thoáng mũi.
Tập thể dục. Điều này giúp cải thiện sức bền cơ bắp và kích thích giảm cân qua tiêu hao năng lượng.
Phẫu thuật. Nếu tình trạng ngáy quá nặng, đã áp dụng nhiều cách mà không thuyên giảm, các bác sỹ thường đề nghị phẫu thuật ở cổ họng nhằm loại bỏ tình trạng “tắc nghẽn” để giải quyết tình trạng ngáy.
Mách bạn
chua ngu ngay
Giá: 380.000 VND
Thuốc chữa ngủ ngáy dạng xịt Helps Stop Snoring đước sản xuất bằng công nghệ hiện đại với thành phần tinh dầu tự nhiên, giúp bôi trơn và làm khỏe các mô, giảm các dao động gây ra hiện tượng ngủ ngáy, hương thơm dễ chịu thơm mát mang lại cho bạn cảm giác thoái mái dễ đi sâu vào giấc ngủ.

Tuesday, April 7, 2015

Nhắc lại về bệnh ngáy ngủ

Một số ông chồng nói đùa rằng thiếu tiếng ngáy của mình thì bà (vợ) không ngủ được.

>> Ngủ ngáy và cách chữa trị

Nhưng bệnh ngáy không chỉ có vậy. Từ những năm 70 người ta đã phát hiện ra mối liên hệ giữa bệnh ngủ ngáy và hội chứng ngừng thở lúc ngủ. Ngáy được đánh giá là một trong những triệu chứng của tình trạng này. Ngưng thở lúc ngủ nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe người mắc phải. Đây là một bệnh lý khá nghiêm trọng về đường hô hấp.
ngung-tho-khi-ngu-12104
Ngừng thở lúc ngủ diễn ra như thế nào?
Trong khi ngủ, bệnh nhân mắc hội chứng ngưng thở lúc ngủ, đường hô hấp trên (hầu – họng) của bệnh nhân bị hẹp lại do sự “thư giãn” thái quá của cơ hô hấp hầu – họng (giảm trương lực cơ), do khi ngủ các cơ hô hấp cũng “ngủ”. Vì vậy, đường hô hấp trên của bệnh nhân sẽ hẹp lại hoặc có khi bị tắc tịt. Không khí khi đi qua chỗ hẹp sẽ gặp khó khăn và tạo nên áp lực làm rung các cấu trúc hầu – họng và gây ra tiếng ngáy. Và nếu tắc hoàn toàn thì tiếng ngáy sẽ im bặt và bệnh nhân…ngưng hở.
Điều đáng nói là rất ít bệnh nhân tự nhận thức được tình trạng bệnh này của mình. Tình trạng ngừng thở có thể diễn ra trong khoảng 10 giấy khiến người bệnh thức giấc. Hiện tượng này diễn ra rất nhanh nên ta không thể nhận thức được.
Những bệnh có thể kéo theo do hội chứng ngưng thở lúc ngủ:
Tình trạng nhưng thở khi ngủ nếu tồn tại trong một thời gian dài sẽ khiến lượng oxy trong máu thiếu hụt. Từ đó ảnh hưởng tới mọi bộ phận cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt là 2 bộ phận cần phải nhận oxy liên tục là tim và não. Hậu quả sẽ gây nên một số bệnh như
- Đái tháo đường
- Bệnh lý tim mạch (bệnh mạch vành, đột quỵ)
- Tăng huyết áp
- Hội chứng chuyển hóa
Người mắc bệnh ngáy ngủ sẽ bị giảm sút chất lượng giâc ngủ, khiến người bệnh lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, cảm giác ngủ không đủ giấc gây mất tập trung. Điều này kéo dài sẽ rất nguy hiểm, có thể gây tai nạn lao động hay tai nạn giao thông.
Bệnh ngáy, hội chứng ngưng thở lúc ngủ hay gặp trên những bệnh nhân nặng cân hay béo phì. Vì thế bạn nên tìm cách giữ cho cân nặng của mình ở mức hợp lý.
Thông tin hữu ích:
1. Thiết bị chữa bệnh ngủ ngáy
thiet bi nozovent
Nozovent là một thiết bị chữa ngủ ngáy, dựa trên nghiên cứu về sự hô hấp trong lúc ngủ của người ngáy ngủ. Sản phẩm này được chứng minh là cải thiện 90% giấc ngủ cho bệnh nhân. Nozovent mở rộng lỗ mũi để luồng không khí được tăng lên thông qua mũi, được làm bằng nhựa dẻo làm giảm dao động các mô trong cổ họng. Kết quả mang lại là hô hấp dễ dàng hơn mà không cần tốn nhiều năng lượng lại tăng lượng không khí vào phổi giúp loại bỏ chứng ngủ ngáy và hội chứng ngưng thở khi ngủ.
thuoc chua ngu ngay
Stop Snoring là một sản phẩm rất tốt mang lại cho bạn giấc ngủ ngon, chữa ngủ ngáy hiệu quả nhanh. Với thành phần là hỗn hợp tinh dầu từ thiên nhiên làm giảm dao động các mô trong cổ họng (đây chính làn nguyên nhân gây ra tiếng ngáy). Chưa hết mùi thơm từ tinh dầu còn giúp bạn có một cảm giác thật thoải mái khi đi vào giấc ngủ.