Ngủ ngáy được hiểu như một sự
rối loạn khi giấc ngủ thường do sự tắc nghẽn đường hô hấp. Nhiều người
cho rằng ngủ ngáy không thực sự nghiêm trọng. Tuy nhiên, ngoài việc gây
ảnh hưởng cho người xung quanh, chứng ngủ ngáy có thể gây ra hội chứng
ngưng thở khi ngủ, dẫn tới đột tử trong đêm. Vậy nhưng không phải ai
cũng hiểu được tác hại của nó, vẫn “vô tư” sống chung với nó mà không hề
hay biết.
Xét ở một góc độ thì việc ngủ ngáy có
mối liên hệ trực tiếp tới thói quen ăn uống cũng như sinh hoạt hằng ngày
của bạn. Dưới đây là một vài mẹo nhỏ giúp bạn thoát khỏi chứng ngảu
ngáy khó chịu này.
Tránh ăn quá no
Ăn quá no và quá nhiều thức ăn giàu dinh
dưỡng vào ban đêm có thể là một nguyên nhân gây nên chứng ngáy ngủ cho
bạn. Vì thế, sau khi ăn bạn nên đi bộ để thức ăn có thể được tiêu hóa
nhanh hơn. Tốt nhất là ăn trước khi ngủ khoảng 2-3h.
Ngậm mật ong trước khi ngủ
Đây là một mẹo nhỏ khá là tác dụng để
giúp khắc phục chứng ngáy ngủ. Mật ong có đặc tính chống khuẩn và kháng
viêm giúp lưu thông không khí ở họng của bạn. Mật ong cũng giúp làm giảm
sưng cổ họng của bạn. Do đó, bạn sẽ hạn chế được tật xấu này.
>>>>chua ngu ngay
Uống trà
Trà được coi là một trong những loại
thực phẩm khắc tinh của chứng ngáy ngủ. Trà có tác dụng làm sạch chất
nhầy ở cổ họng, giúp lưu thông cổ. Đơn giản là sủ dụng trà xanh, trà bạc
hà , hoặc trà đen thông thường. Sẽ hiệu quả hơn nếu kêt hợp với chanh
và mật ong.
Tránh rượu bia
Rượu bia có thể xem là nguyên nhân khiến bạn không thể thoát khỏi chứng ngáy ngủ bởi
rượu sẽ ức chế hệ thần kinh trung ương
dẫn đến cơ ở cổ họng bị thắt lại, khiến cho không khí bị cản trở khi vào
họng, gây ra tiếng ngáy. Vì vậy, để loại bỏ chứng ngáy ngủ, bạn nên
giảm tiêu thụ rượu bia ở mức tối thiểu.
Sử dụng Help Stop Snoring Throat Spray
Help Stop Snoring Throat Spray là sản
phẩm dạng xịt sẽ thổi bay những âm thanh ngáy ngủ khó chịu đó. Thực tế
những âm thanh này xuất hiện bởi sự dao động các mô trong cổ họng. Với
tinh dầu tự nhiên, sản phẩm này rất hiệu quả trong việc bôi trơn các mô,
dần chấm dứt tình trạng ngủ ngáy. Không những thế, sản phẩm này còn tạo
ra hơi thở dễ chịu cho bạn đi vào giấc ngủ một cách thoái mái nhất.
Nozovent ra đời dựa trên sự nghiên cứu
về hô hấp của con người trong khi ngủ. Với Nozovent, chữa ngủ ngáy chưa
bao giờ đơn giản hơn . Chỉ với một thao tác rất đơn giản là nhét nó vào
mũi của bạn, thiết bị này sẽ mở rộng đường mũi của bạn. Bạn sẽ không khó
chịu khi phải cố gẳng thở bằng miệng như trước đây nữa, hoàn toàn có
thể tận hưởng giấc ngủ sâu, dễ chịu.