HOTLINE : 0188 681 7878

Monday, September 29, 2014

Help Stop Snoring Throat Spray giúp bôi trơn các mô từ đó làm giảm nao núng của các mô màng nhầy

Những cảnh tượng kỳ lạ xảy ra trong giấc ngủ , những cảnh tượng này khôn cùng bình thường và nó liên đới tới tâm lý của con người
>>>chua ngu ngay
Cảm giác rơi tự do. Cảnh tượng này còn được biết đến với tên gọi “giật cơ lúc ngủ” ( hypn jerk ). Bình thường khi mơ , cơ bắp sẽ tạm thời bị tê liệt để kiểm tra các Bắt đầu làm trong giấc mơ. Nhưng cũng có lúc giấc mơ đến nhanh , trước khi cơ thể kịp kích hoạt trạng thái này. Nguyên nhân vững chắc của cảnh tượng này vẫn chưa ngã ngũ , song các nhà Học hỏi nhận định rằng nó có thể xảy ra sau một ngày làm việc căng thẳng , quá sức hoặc do thiếu ngủ. Khi đó , não nguy cấp đi vào giấc ngủ trong lúc cơ thể chưa bắt nhịp kịp.
cơ thể tê cứng. Chốc chốc một số người trong chúng tôi hoảng hốt khi buổi sáng tỉnh giấc không thể Dáng dấp tay chân hoặc tệ hơn là không thể nói. Nhiều người còn cảm thấy không thở nổi và miêu tả cảm giác này hệt như một con voi đang ngồi lên ngực mình. Cảnh tượng khiến nhiều người hoảng loạn này có thể kéo dài từ vài giây tới vài phút. Cơ chế của nó trái ngược với giật cơ khi ngủ được đề cập ở trên , xảy ra khi não bộ thức dậy trước khi tình trạng cơ bắp tê liệt đi kèm với giấc ngủ sâu chấm dứt nhiệm vụ của mình.
Mộng du. Hầu hết hành vi liên hệ tới giấc ngủ là vô hại nhưng mộng du không được tính đến trong số đó bởi nó khá truân hiểm , đặc biệt khi người mộng du di chuyển hoặc lái xe trong vô thức. Khi mộng du , bạn đang ra khỏi giấc ngủ ở mức vừa Có thể cơ thể hoạt động trở lại nhưng lại chưa đủ cho não tỉnh táo. Điều này lý giải vì sao chẳng ai nhớ được gì về chuyến “du ngoạn” lúc nửa đêm của mình sau khi tỉnh dậy.
ngoài ra , một số loại thuốc ngủ có thể gây tác dụng phụ kỳ quặc như nấu nướng , lái xe hay thậm chí chè chén ngay trong lúc đang mộng du. Khi đó , dù bạn có thức dậy vào ban đêm nhưng tác dụng của thuốc Vẫn ảnh hưởng tới não bộ khiến các Bắt đầu làm được thực hiện một cách vô thức.
Nói mơ khi ngủ. Khoảng 5% người trưởng thành nói lơ mơ khi ngủ là thống kê của Viện hàn lâm Học hỏi giấc ngủ Mỹ. Trung bình hầu hết những lời tâm tình bên gối vô thức này chỉ kéo dài khoảng 30 giây. Thường cảnh tượng nói mơ diễn ra trong vòng 1-2 giờ đầu của giấc ngủ. Đây là thời kì cơ thể đang bắt đầu đi vào giấc ngủ sâu , nhưng các cơ Vẫn lực để ra đời âm thanh hoặc Dáng dấp đi kèm giấc mơ
Giấc mơ trở đi trở lại. Giấc mơ là cách não bộ sắp xếp những điều cần đánh giá lại và xử lý trước khi lưu trữ lại bằng ký ức. Giấc mơ lặp đi lặp lại Hai ba lần có thể xảy ra với nhiều Sự tình tâm lý chưa được giải quyết mà não vẫn đang gắng gỏl phân loại. Vậy nên nếu bạn bị cướp khi mua sắm , giấc mơ này sẽ lặp lại Hai ba lần cho tới khi bạn có thể hiểu được và chấp thuận. Trái lại , nếu chỉ tới cửa hàng để mua sữa , bánh mì , não sẽ xử lý ngay và sẽ chẳng có chiêm bao nào ám ảnh bạn hàng đêm. 
>>>bi quyet chua ngu ngay
Sex trong lúc ngủ. Bạn không nên quá sợ hãi hay tự ti tội lệ nếu tỉnh giấc và thấy cuộc yêu đang nửa vời. Đây được xem là một dạng rối loạn giấc ngủ với biểu hiện là có hành vi “yêu” trong lúc ngủ. Là một cảnh tượng cận giấc ngủ , sex trong lúc ngủ có điểm Như nhau với mộng du khi cơ thể đang dần rời khỏi giấc ngủ sâu Có thể Dáng dấp và có thể nói chuyện được nhưng não bộ chưa tuyệt đối tỉnh táo. Nhiều người chỉ loáng thoáng nhớ về những gì đã xảy ra hay thức giấc khi mọi việc đang dang dở. Điều này có thể xảy ra khi bạn có mong muốn được thỏa mãn hay đi ngủ với thèm muốn mạnh mẽ.
thông báo bổ ích


Giá: 380.000 VNĐ - Hotline: 0188 681 7878 – Ms. Phương
Help Stop Snoring Throat Spray giúp bôi trơn các mô từ đó làm giảm nao núng của các mô màng nhầy. Ngoài ra , tinh dầu có trong Help Stop Snoring Throat Spray sẽ giúp làm tươi mới hơi thở giúp ngủ tốt hơn.

Tuesday, September 23, 2014

Khó ngủ và những trằn trọc thâu đêm

Khó ngủ và những trằn trọc thâu đêm, khó ngủ có rất nhiều nguyên nhân gây ra, hay nhanh chóng điều trị vì điều này khiến bạn mất ngủ và những hệ lụy khó lường về tim mạch, ung thư
Trong suốt quá trình ngủ, các đợt ngủ sâu sẽ giảm dần, các đợt giấc ngủ nghịch thường sẽ tăng dần lên, càng về cuối thì mọi người đều có giấc ngủ kém sâu hơn và nằm mơ.
Các tiêu chí để xem xét tình trạng mất ngủ bao gồm sự than phiền về giấc ngủ thông qua việc không hài lòng về thời lượng hoặc chất lượng giấc ngủ với các dấu hiệu sau:
Khó vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ, thức giấc nhiều lần hoặc khó quay lại giấc ngủ. Thức giấc quá sớm và khó quay lại giấc ngủ.
Nguyên nhân thường gặp của mất ngủ
Mất ngủ thứ phát sau bệnh lý cơ thể. Khó vào giấc ngủ do các bệnh lý gây đau hoặc khó chịu, tổn thương hệ thần kinh trung ương. Những yếu tố như ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ, dùng chất kích thích khiến bạn dễ bị trực giấc, giấc ngủ bị gián đoạn. Bệnh lý nội tiết hoặc chuyển hóa, bệnh lý viêm nhiễm, khối u, tất cả bệnh lý gây đau hoặc khó chịu, bệnh lý tổn thương thân não hoặc vùng hạ đồi, lão hóa… cũng là những nguyên nhân.
kho ngu tran troc thau dem
Mất ngủ thứ phát sau bệnh lý tâm thần hoặc thay đổi môi trường. Khó vào giấc ngủ do lo âu, căng thẳng, căng cơ, thay đổi môi trường sống, rối loạn nhịp thức ngủ, không tuân thủ vệ sinh giấc ngủ. Khó duy trì giấc ngủ do trầm cảm tiên phát, thay đổi môi trường sống, rối loạn nhịp thức ngủ, rối loạn stress sau sang chấn, tâm thần phân liệt.
Ngoài ra có một số yếu tố khác gây mất ngủ: Người ta nhận thấy có một số cơ địa dễ nhạy cảm với mất ngủ hoặc các biến cố gây stress. Các cơ địa nhạy cảm như nhân cách lo âu, tư duy lo âu, phòng vệ quá mức, ức chế tâm lý làm gia tăng nguy cơ lo âu.
Mất ngủ kéo dài gây những tác hại gì?
  • Rối loạn và suy giảm các hoạt động xã hội, việc làm, học tập…
  • Trong ngày làm việc thường kém hiệu quả, khó tập trung, bực dọc, dễ gây tai nạn trong công việc và di chuyển.
  • Về lâu dài các nguy cơ sức khỏe như trầm cảm, cao huyết áp, nhồi máu cơ tim… kèm thêm các nguy cơ giảm chất lượng cuộc sống và ảnh hưởng kinh tế gia đình.
Điều trị mất ngủ
  • Xác định được nguyên nhân, trong đó phổ biến là các bệnh lý tâm thần như trầm cảm, lo âu, rối loạn thích ứng.
  • Chú ý vệ sinh tốt cho giấc ngủ tốt như phòng ngủ thoáng mát, yên tĩnh, hạn chế ánh sáng. Tập thể dục đều đặn, thường xuyên.
  • Chế độ dinh dưỡng phù hợp, thăng bằng. Tránh các chất kích thích, lựa chọn các thực phẩm tạo thuận lợi cho giấc ngủ.
  • Hạn chế ngủ ngày, sử dụng võng.
  • Kiểm soát giấc ngủ tự thân nhằm tăng tối đa hiệu năng ngủ. Đối với những người có vấn đề về giấc ngủ, các thời khắc trước giấc ngủ và những đặc trưng của môi trường thường gây cho họ sự ức chế, siêu nhạy cảm, căng thẳng, ám ảnh (sợ giường, sợ ban đêm…) từ đó dẫn tới hiện tượng điều kiện hóa càng làm nặng thêm tình trạng mất ngủ.
  • Không lên giường quá sớm khi nhịp ngủ chưa tới, dễ gây lo âu.
  • Nếu không ngủ được sau 30 phút không nên nấn ná trên giường.
  • >>>chua ngu ngay bang mat ong
Thông tin hữu ích
thuoc-chua-ngu-ngay
Ngủ ngáy là một trong những nguyên nhân khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Xin giới thiệu đến bạn đọc một sản phẩm dạng xịt chuyên chữa ngủ ngáy mang tên Help Stop Snoring Throat Spray. Help Stop Snoring Throat Spray giúp bôi trơn các mô từ đó làm giảm dao động của các mô niêm mạc. Ngoài ra, tinh dầu có trong Help Stop Snoring Throat Spray sẽ giúp làm tươi mới hơi thở giúp ngủ tốt hơn.

Friday, September 19, 2014

Cách giúp trẻ ngủ đúng giờ và ngon giấc hơn

Trẻ em thường hiếu động, tinh nghịch, chính vì vậy để trẻ ngủ đúng giờ vừa thoải mái không hề đơn giản. Những bí quyết giúp trẻ ngủ đúng giờ và ngon giấc
Bạn có thể làm theo những cách sau:
Thư giãn cùng bé: Mẹ nên dành 1 khoảng thời gian để cùng vui chơi với bé, giúp con được thư giãn trước khi đi vào giấc ngủ một cách nhẹ nhàng. Tuy nhiên, mẹ cần tránh kích thích bé bởi những trò chơi mạnh mẽ vì sẽ khiến con bị kích thích nên khó ngủ hơn.
Cho bé ăn hay bú sữa: Nếu đói bụng, con sẽ khó ngủ hơn. Nhưng dạ dày của bé sơ sinh rất nhỏ nên không giữ đủ lượng thức ăn khiến bé no bụng trong một thời gian dài. Vì thế, với trẻ sơ sinh, cần cho bé ăn mỗi 2 – 4 giờ; còn khi bé được 12 tháng tuổi, con vẫn cần được ăn 4 – 5 lần mỗi ngày.
cach giup tre ngu dung gio
Cho bé tắm nước ấm: “Thả bé vào bồn nước ấm vừa đủ và mát-xa cơ thể để bé được thư giãn. Như thế con sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Thay tã: Bé không thể ngủ nổi với một chiếc tã ướt nhẹp, vì thế, trước khi đi ngủ, mẹ cần đảm bảo bé được mặc một chiếc tã sạch sẽ, khô thoáng. Mẹ có thể bôi thuốc mỡ để ngăn ngừa hăm tã do tiếp xúc với tã ướt trong thời gian dài, vì rất có thể bé tè khi đang ngủ.
Tuy nhiên, mẹ tuyệt đối không sử dụng phấn rôm hay bất cứ loại phấn chống hăm nào dạng bột, vì chúng có thể phát tán ra không khí khi con đang ngủ. Nếu hít phải, con có thể gặp nhiều vấn đề về đường hô hấp.
Mặc đồ ngủ cho con: Nên chọn quần áo dài, mỏng và thoáng để bé không bị nóng hay quá lạnh khi ngủ. Mẹ cũng nên dùng túi ngủ cho con vì chăn có thể gây nguy hiểm (khiến bé ngạt thở). Nếu vẫn phải dùng chăn, mẹ hãy đảm bảo rằng các mép chăn được cài cẩn thận dưới đệm. Ngoài ra, mẹ cũng cần cố định gối ngủ của con để tránh gây ngạt cho bé.
Xoa dịu bé: Không phải bé nào cũng giống nhau, nên mẹ có thể thử những cách dưới đây để “xoa dịu” cục cưng của mình, giúp bé đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn: Đọc cho con nghe một câu chuyện bằng giọng đều đều, nhẹ nhàng, bế con lên và đu đưa, cho bé ngậm một núm vú giả. Bật một bài hát có giai điệu nhẹ nhàng mà con yêu thích như: một bài hát ru, 1 bản nhạc cổ điển,… 
Tuy nhiên, cần tránh để âm lượng quá lớn, nếu không mẹ sẽ khiến bé tỉnh táo mất.
Tắt hết ánh sáng: Không chỉ là đèn, mẹ cần tắt cả TV, máy tính hay bất cứ thiết bị nào phát ra ánh sáng, để con ngủ ngon và sâu nhất. Nên nhớ rằng, ánh sáng chói có thể ngăn chặn melatonin (hormone giúp điều hòa giấc ngủ) khiến cho bé tỉnh táo. Nếu bé tỏ ra sợ hãi bóng tối và không chịu ngủ, mẹ có thể để đèn ngủ với ánh sáng dịu, sau đó cần tắt ngay khi bé đã ngủ say.
Thông tin hữu ích
dung cu tri ngay
Hãy loại bỏ những cơn ngủ ngáy phiền toái làm ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống và sức khỏe. Nozovent hỗ trợ bạn loại bỏ ngủ ngáy nhanh chóng. Nozovent được làm từ nhựa dẻo có tính đàn hồi và nhẹ em được đặt vào mũi giúp mở rộng đường thở, loại bỏ ngủ ngáy, tránh được chứng ngưng thở khi ngủ vô cùng nguy hiểm. Nozovent là sản phẩm sản xuất tại Mỹ, an toàn khi sử dụng. Sản phẩm này có thể dùng được cho trẻ em và người lớn

Thursday, September 18, 2014

Thời gian ngủ trưa cùng với những lợi ích của nó

Các chuyên gia khuyên nên ngủ trưa khoảng 30 phút là tốt nhất, lợi ích của giấc ngủ trưa mang lại còn phụ thuộc vào thời gian ngủ
Nhiều câu hỏi đặt ra về giấc ngủ trưa. Những lợi ích mà giấc ngủ trưa mang lại là khá lớn, thời gian ngủ trưa và những lơi ích của nó.
Ngủ trưa từ 10 – 20 phút: Giấc ngủ không sâu, phù hợp để bạn phục hồi tinh lực nhanh chóng, khi thức dậy bạn có thể bắt tay vào làm việc ngay mà không phải đờ đẫn hàng giờ.
thoi gian ngu trua va loi ich cua no
Ngủ trưa 30 phút: Giấc ngủ trưa kéo dài khoảng 30 phút có thể khiến bạn rơi vào tình trạng đẫn đờ sau khi thức dậy, chứng trì trệ sau khi ngủ . Nó vừa giúp bạn lấy lại tinh thần làm việc bên canh đó cũng có thể khiến bạn mệt mỏi đờ đẫn với những giờ làm việc sau đó.
Ngủ trưa 60 phút: Đây là khoảng thời gian khá tốt để bạn lấy lại tinh thần, cải thiện trị nhớ, thư giản, cải thiện năng lực làm việc. Tuy nhiên với giấc ngủ trưa 60 phút có thể khiến bạn mệt mỏi, ngái ngủ sau khi thức dậy.
Ngủ trưa 90 phút: Có thể nói giấc ngủ trưa với 90 phút là khá giài trong khoảng 90 phút, bạn có đủ thời gian để mơ nữa. Với giấc ngủ trưa 90 phút có thể giúp bạn cân bằng những cảm xúc , cải thiện trí nhớ, tăng tính sáng tao, tuy nhiên giấc ngủ này khá dài khiến bạn dễ bị đờ đẫn vào những giờ làm việc sau đó, còn có thể khiến bạn dễ bị trực giấc vào ban đêm.
Thông tin bên lề
dung cu tri ngay
Nozovent được làm từ chất liệu mềm, rất êm, là một thiết bị chữa ngủ ngáy, hỗ trợ hô hấp cho người bệnh hen, người bị dị ứng hô hấp. Nozovent giúp mở rộng lỗ mũi để tăng cường lượng không khí vào phổi và giảm các dao động của trong cổ họng gây ra tiếng ngáy. Bạn có thể hô hấp dễ dàng hơn mà không cần tốn nhiều năng lượng lại tăng lượng không khí vào phổi, tăng chất lượng giấc ngủ, loại bỏ chứng ngủ ngáy. Rất đơn giản bạn chỉ cần bóp nhẹ và gắn vào mũi sẽ giúp giấc ngủ của bạn ngon hơn, loại bỏ chứng ngủ ngáy.

Tuesday, September 16, 2014

Những mối nguy hại do dùng thuốc ngủ

Thuốc ngủ được lựa chọn như một giải pháp cho người bị mất ngủ, khó ngủ. Tuy nhiên việc sử dụng thuốc ngủ ẩn chứa những mối nguy hại khó lường
Một nghiên cứu khoa học đã cho thấy việc lạm dụng thuốc ngủ gây nguy hiểm như thến nào? Báo cáo chỉ ra rằng số lượng bệnh nhân đi cấp cứu vì quá liều zolpidem – một thành phần hoạt tính có trong một số loại thuốc ngủ kê đơn – đã tăng gần gấp đôi từ giữa năm 2005 tới năm 2010. Phụ nữ chiếm 2/3 số người vào viện.
Mục đích của việc dùng thuốc ngủ là quá rõ ràng, nó mang lại hiệu quả, nó có thể giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ nhưng chúng không phải là giải pháp lâu dài để giải quyết những rối loạn giấc ngủ và có thể gây nguy hiểm nếu sử dụng không đúng cách.
moi nguy hai tu thuoc ngu
Một trong những mối nguy hiểm lớn nhất là tác động của thuốc ở phụ nữ mạnh hơn trên nam giới. Phụ nữ có xu hướng chuyển hóa thuốc ngủ chậm hơn nam giới nhưng nhiều người trong đó có cả bác sĩ không biết điều này. Khi dùng quá liều, hậu quả là rất lớn.
Một vấn đề lớn khác khi sử dụng thuốc ngủ là ảnh hưởng trong ngày hôm sau của thuốc. Trong khi thuốc được cho là hết tác dụng sau 8 giờ, tình trạng buồn ngủ có thể kéo dài lâu hơn nếu bạn dùng liều cao. Kết quả là nhiều người vẫn cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng khi họ lái xe đi làm và đó là mối đe dọa nghiêm trọng đến sự an toàn.
Thuốc ngủ cũng có thể gây hại khi dùng kết hợp với các loại khác, cụ thể là rượu và các chất kích thích. Nguyên nhân là sự kết hợp này làm tăng tác động của cả hai loại, vì vậy bạn sẽ bị mê man bởi cả thuốc và rượu hoặc chất kích thích. Điều đó có nghĩa là thuốc sẽ tác dụng lâu hơn, bạn sẽ cảm thấy lơ mơ, chuệch choạng khi thức giấc. Một kịch bản thậm chí còn cực đoan hơn là bạn sẽ cảm thấy tức thở nếu dùng liều cao hoặc 2 viên một lần và rất có thể phải đi cấp cứu.
Một tác hại nữa là thuốc ngủ cũng có thể khiến bạn có những hành động khác thường trong nhà nếu uống chúng khi chưa sẵn sàng đi ngủ. Thuốc ngủ có thể khiến bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Nhưng một lần nữa, nhiều người không nhận ra tác dụng của thuốc ngủ nhanh như thế nào, vì vậy họ uống một viên trước khi thực hiện một việc nào đó chỉ khoảng nửa giờ và hậu quả là có thể đưa ra những quyết định sai lầm.
moi nguy hai tu uong thuoc ngu
Nếu uống thuốc khi chưa đi ngủ, bạn có thể làm những việc lạ, thậm chí có thể là nguy hiểm mà bạn không thể nhớ”. Bạn có thể suy sụp, tự đốt cháy mình hoặc thậm chí có quan hệ tình dục nhiều nguy cơ.
Ở một số trường hợp, thuốc ngủ có thể gây nghiện. Tác hại lâu dài này của thuốc ngủ kê đơn vẫn chưa được nghiên cứu, nguy cơ lớn là khi bạn ngừng sử dụng thuốc sau khi đã bị phụ thuộc vào chúng. Nếu cơ thể quen với việc dùng thuốc ngủ, bạn sẽ thấy tồi tệ khi ngừng sử dụng thuốc vì cơ thể đã thích nghi. Điều đó có nghĩa bạn sẽ phải dùng nhiều hơn và thật khó để có thể ngủ tốt mà không có thuốc.
Giấc ngủ ngon là cần thiết với bất kỳ ai trong mỗi chúng ta, nếu bạn đang gặp khó khăn trong tìm kiếm một giấc ngủ ngon, hay áp dụng cách điều trị mất ngủ bằng cách xác định được nguyên nhân, phương pháp dùng thuốc ngủ là cách không được khuyến khích.

Monday, September 15, 2014

Những nguyên nhân khiến trẻ khó ngủ

Nguyên nhân nào khiến trẻ khó ngủ? Nhiều bà mẹ rất lo lắng không hiểu vì sao trẻ hay bị khó ngủ, việc ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng nhiều tới sự phát triển của trẻ
Bé quá mệt mỏi. Trẻ ở độ tuổi mới biết đi và mẫu giáo cần 11-14 tiếng đồng hồ mỗi ngày để ngủ bao gồm cả ban đêm và buổi trưa. Thường xuyên luyện tập cho bé ngủ đủ giờ là điều rất tốt. Do đó hãy thiết lập thời gian biểu các sinh hoạt hằng ngày cho bé như lúc nào đi ngủ, thức dậy lúc nào, mấy giờ ngủ trưa, ăn mấy bữa trong ngày, lúc nào vui chơi…
Không có thói quen về giờ ngủ cố định. Lặp đi lặp lại những điều tương tự mỗi đêm trước khi đi ngủ sẽ giúp bé hiểu được lúc nào đến giờ phải đi ngủ. Hãy tạo một thói quen nào đó để trẻ có thể thư giãn trước khi vào giấc ngủ. Chẳng hạn như: tắm cho bé trước khi cho đi ngủ, đọc hoặc kể một câu chuyện, cho bé ăn bữa nhẹ. Hãy tập thói quen một việc trong số đó ở trong phòng của bé. Bạn có thể làm điều này giúp bé hình thành thói quen ngay từ khi được 4 tháng tuổi.
nguyen nhan khien tre kho ngu
Bé luôn trong tình trạng nhớ mẹ. Trong một giai đoạn nhất định phải xa mẹ thì bé cảm thấy nhớ là điều bình thường. Bạn hãy cố gắng khuyến khích bé nói chuyện, ca hát, nhảy múa và cho chúng ăn nhiều hơn. Khi bước sang tháng thứ 6, nếu như bé không bị bệnh bạn hãy để bé ngủ một mình. Tất nhiên, rất khó để bé tự ngủ nên bạn hãy kể chuyện cổ tích hay vuốt lưng cho bé. Một bóng đèn ngủ trong phòng sẽ tốt hơn nếu bé sợ bóng tối.
Ngủ chưa đủ giấc. Nếu không dược ngủ trưa thì vào ban đêm bé có thể khó ngủ. Hầu hết trẻ em dưới 5 tuổi nên có một giấc ngủ sau bữa ăn trưa. Nếu muốn ngủ, hãy để bé đi ngủ nhưng nhớ đừng để chúng biến giấc ngủ trưa thành giấc ngủ chính thay cho ban đêm.
Chứng ngưng thở khi ngủ. Triệu chứng này ít khi xảy ra nhưng thực tế ghi nhận có một số trẻ không thể ngủ do chứng ngưng thở, tức là khi đường hô hấp bị chặn lại. Một số trẻ khác không thể ngủ do tắc nghẽn ngưng thở khi ngủ, tức là khi đường hô hấp bị chặn, amidan mở rộng khiến chúng bị sùi vòm họng. Biểu hiện của bệnh là ngáy to, thở dốc và hay giật mình tỉnh giấc. Chừng này phổ biến ở độ tuổi từ 3-7, cứ 100 bé sẽ có một trường hợp. Có thể điều trị bằng phẫu thuật hoặc mang khẩu trang ban đêm cho bé.
Ngáy. Cứ 10 trẻ thì có một trường hợp ngáy khi ngủ. Chúng có thể ngáy vì nhiều lý do như ngưng thở khi ngủ, dị ứng theo mùa, nghẹt mũi do cảm lạnh, hoặc một vách ngăn mũi bị lệch. Nếu giấc ngủ của bé không có gì bất ổn thì không nên quá lo lắng. Nhưng nếu thấy các triệu chứng trên, bạn nên đưa bé đến gặp bác sĩ nhi khoa để được tư vấn.
nguyen nhan nao khien tre kho ngu
Ác mộng. Một số trẻ em cũng gặp ác mộng trong giấc ngủ nhưng bạn đừng lo lắng về điều đó, vì đôi khi ác mộng là vô hại. Bạn có thể gợi ý để trò chuyện với con về những điều khủng khiếp đã mơ thấy, từ đó giúp bé yên tâm hơn. Để đề phòng, bạn nên giúp con thư giãn trước khi lên giường sẽ giúp bé có được giấc ngủ ngon. Trong trường hợp bé gặp ác mộng thường xuyên, hãy đưa bé đến gặp bác sĩ điều trị.
Dị ứng, hen suyễn. Một số vấn đề sức khỏe của bé bạn nên để ý như nghẹt mũi dị ứng, cảm lạnh và bệnh hen suyễn có thể làm cho bé khó thở. Đối với trẻ em, đau bụng, hiện tượng trào ngược axit, đau tai, đau do mọc răng cũng có thể làm bé khó ngủ. Khi đó, hãy nhờ sự giúp đỡ của bác sĩ.
Căng thẳng. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Hãy giúp chúng thư giãn bằng cách hít thở sâu, tắm nước ấm… Bạn nên dạy con cách quản lý cảm xúc khi gặp tình huống căng thẳng để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé.
Nếu gặp những tình trạng như trên hãy khắc phục những điều này sẽ khiến giấc ngủ của trẻ trở nên ngon giấc hơn.

Sunday, September 14, 2014

Những nguyên nhân hàng đầu gây khó ngủ

Khó ngủ, mất ngủ là căn bệnh không thể coi thường, việc thiếu ngủ có nhiều ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe, những nguyên nhân hàng đầu gây khó ngủ
Phòng ngủ của bạn không đủ tối. Ảnh sáng trong phòng ngủ có ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Tốt nhất không nên mở bất cứ thiết bị chiếu sáng nào khi ngủ. Khi mắt tiếp xúc với những loại ánh sáng này bộ não sẽ phát tín hiệu “đây là thời gian thức giấc” và não sẽ giảm hoạt động của Melatonin – hormone gây buồn ngủ và chỉ đạo giảm nhiệt độ cơ thể. Các thiết bị điện tử phát sáng này sẽ gây rối hoạt động của não vì chúng làm não nhầm tưởng đó là ánh sáng mặt trời.
Tập thể dục quá trễ. Nếu tập thể dục trong 3 giờ trước khi đi ngủ, bạn sẽ kích thích quá trình trao đổi chất, làm bạn bồn chồn và thức giấc thường xuyên trong đêm. Bạn hãy cố gắng tập thể dục vào buổi sáng hoặc trước khi chiều tà để việc vận động không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
nhung nguyen nhan hang dau gay kho ngu
Uống rượu để ngủ. Chúng ta có xu hướng xem rượu là một chất kích thích giấc ngủ. Đúng là bạn cảm thấy buồn ngủ khi bắt đầu uống rượu nhưng đó chỉ là một tác động ngắn hạn. Thực tế thức uống có cồn này lại là nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ và làm bạn cảm thấy mệt mỏi vào sáng hôm sau.
Phòng quá nóng. Cơ thể và não bộ mong muốn được thư giãn khi ngủ, tuy nhiên nếu phòng ngủ quá nóng, cơ thể bạn sẽ không thể có được điều đó. Đặt một cái quạt trong phòng là hợp lý giữ cho cơ thể bạn luôn mát mẻ, nhờ đó có được giấc ngủ ngon. Song không nên để nhiệt độ phòng quá lạnh vì nó sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
Uống quá nhiều cà phê. Hầu hết chúng ta đều uống hơn một tách cà phê trong ngày, thậm chí nhiều người có thói quen uống vào cuối ngày. Nếu bạn thực sự là tín đồ của cà phê thì lời khuyên là nên uống sớm. Chu kỳ phân hủy của cà phê khi đi vào cơ thể là 4 tiếng, tức là vẫn còn 3/4 lượng cà phê tồn tại khoảng 10 giờ sau khi bạn uống nó vào bụng.
Xem đồng hồ lúc nửa đêm. Mặc dù rất khó khăn để không làm điều này, song các chuyên gia về giấc ngủ khuyên đừng nên xem đồng hồ khi tỉnh dậy lúc nửa đêm. Mỗi khi xem đồng hồ, bạn đang làm cho nhịp thời gian của bản thân trở nên kém chính xác, có thể cơ thể bạn sẽ lại bị khuấy động không lâu sau đó.
Xem TV cho đến khi buồn ngủ. Đây là điều không tốt vì rất nhiều lý do. Thứ nhất, hành động quan sát TV làm kích thích hoạt động của não trong khi mục tiêu của bạn là muốn ngủ ngon. Thứ hai, ánh sáng phát ra từ TV làm cho não bạn luôn trong trạng thái tỉnh táo nên khó ngủ ngon được.
Cố gắng giải quyết công việc lúc nửa đêm. Tất cả những tín đồ của công việc này thường hay bị thức giấc nửa đêm. Vì vậy, việc tốt nhất bạn cần thực hiện đó là ngăn bản thân không suy nghĩ đến những công việc ấy mà cố gắng nghĩ đến điều gì đó ít căng thẳng hơn.
Ăn quá nhiều protein trước khi đi ngủ. Protein cần rất nhiều năng lượng để được tiêu hóa. Khi ăn quá nhiều chất này, nó làm cho hệ thống tiêu hóa bị hoạt động mạnh khiến bạn bồn chồn không ngủ được. Nếu bạn thực sự đói, chỉ nên ăn nhẹ trước khi ngủ.
Hút thuốc trước khi ngủ. Những người hút thuốc thường hút để nghỉ ngơi nhưng trên thực tế thuốc lá là một chất kích thích. Hút trước khi ngủ, bạn sẽ bị đánh thức nhiều lần trong đêm giống như việc uống một tách cà phê vậy.
Hormone của bạn thay đổi. Mức độ không ổn định của progesteron và estrogen xảy ra trước, trong chu kỳ hay suốt thời kỳ mãn kinh có thể phá hoại giấc ngủ. Bạn có thể nhận thấy vấn đề này khi thường xuyên bị thức giấc vào ban đêm.
Đói. Để bụng đói khi đi ngủ sẽ làm cản trở giấc ngủ, cơn đói sẽ đánh thức bạn dậy. Nhiều nghiên cứu khác nhau cho thấy, những người cố gắng giảm cân thường bị thức giấc thường xuyên.
Ngủ ngáy. Tiếng kêu của người ngáy có thể đạt đến 80 deciben, tương đương tiếng kêu của máy xay sinh tố. Ngay cả khi đã quen với tiếng ngáy này, bạn vẫn có thể bị đánh thức trong lúc ngủ say nhất.
Thông tin hữu ích
tri-benh-ngu-ngay
Nếu bạn gặp phải chứng ngủ ngáy, thì Nozovent, một thiết bị chữa ngủ ngáy là giải pháp cho bạn. Nozovent giúp mở rộng đường thở tăng cường hô hấp, giảm dao động trong cổ họng, loại bỏ ngủ ngáy. Đây là sản phẩm của Mỹ, an toàn dễ chịu khi sử dụng.

Friday, September 12, 2014

Những kẻ phá hoại giấc ngủ ngon của bạn


Những kẻ phá hoại giấc ngủ ngon của bạn, hãy loại bỏ những điều này để có giấc ngủ ngon nhé, giấc ngủ ngon mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích đó

>>> Chữa ngủ ngáy
Ăn thực phẩm chứa nhiều đường vào buổi tối. Bánh ngọt và sô – cô- la luôn có một sức hấp dẫn kì lạ với phái đẹp. Tuy nhiên, đừng vì thế mà chúng ta tự cho phép mình “lạm dụng” những thực phẩm này. Thói quen “nạp” nhiều đường cho cơ thể sẽ khiến bạn sớm phải đối mặt với nguy cơ béo phì. Đặc biệt, vào buổi tối ăn quá nhiều thực phẩm chứa đường sẽ khiến cơ thể, não hoạt động liên tục để chuyển hóa chúng. Khi toàn bộ cơ quan trong cơ thể không được “nghỉ ngơi” thì bạn cũng khó đi vào giấc ngủ.
Giải pháp: Thay vì ăn đồ ngọt bạn nên thêm ngũ cốc cho bữa ăn sẽ giúp dễ ngủ hơn. Trước khi đi ngủ 2 tiếng, bạn có thể thưởng thức một ít ngũ cốc nguyên hạt ít đường với sữa chua. Sự kết hợp này có thể giúp kích hoạt chất serotonin trong não, chất cải thiện tâm trạng và gây buồn ngủ. Ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, lúa mạch… cũng rất giàu magie sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
nhung ke pha hoai giac ngu cua ban
Uống nhiều nước lọc trước khi đi ngủ. Chúng ta đều biết rằng, uống đủ và đúng lượng nước cơ thể cần mỗi ngày chính là bí quyết bảo vệ sức khỏe cũng như làm đẹp rất nhiệu quả nhưng uống nhiều nước trước khi đi ngủ lại là một sai lầm. Khi đó, bạn sẽ không thể nào có được một giấc ngủ trọn vẹn vì sẽ bị thức dậy nhiều lần trong đêm để đi vệ sinh liên tục! Không những thế, uống nhiều nước khi đi ngủ còn khiến tim đập nhanh hôn, gây ra cảm giác hồi hộp, bồn chồn khó ngủ.
Giải pháp: Bạn chỉ nên uống một vài ngụm nước ấm trước khi đi ngủ để vừa không bị mất ngủ mà còn có tác dụng rất tốt cho đường hô hấp và giúp máu tuần hoàn tốt hơn. Hoặc để vừa cung cấp cho cơ thể lượng nước cần thiết, vừa có được giấc ngủ sâu hơn, trước khi đi ngủ 30 phút, bạn nên uống 1 ly sữa ấm.
Xem TV hoặc lướt web. Những chiếc điện thoại thông minh (smart phone) đã trở thành “vật bất ly thân” của hầu hết chúng ta, ngay cả trên giường ngủ. Nhưng ít ai biết rằng, đây chính “thủ phạm” khiến bạn mất ngủ, bởi ánh sáng của màn hình điện thoại có thể ngăn cản sự sản xuất – melatonin – một lại hormone thúc đẩy giấc ngủ. Ngoài ra, sóng từ điện thoại còn có ảnh hưởng không tốt đến não bộ, gây đau đầu hoặc đau nửa đầu.
>>>>chua ngu ngay hieu qua
Giải pháp: Bạn hãy “cách li” chiếc điện thoại thân yêu trước khi đi ngủ và lấp chỗ trống bằng một vài bản nhạc nhẹ nhàng, du dương. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh việc nghe những giai điệu nhẹ nhàng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, khi nghe những giai điệu nhẹ nhàng trước khi đi ngủ cũng giúp kích thích bán cầu não phải tạo ra sự quên nhất thời đối với tất cả những vấn đề bạn suy nghĩ – bị tác động trước đó, giúp giấc ngủ được ngon và sâu hơn.
Ngủ với tư thế “khúc gỗ”. Khi “đến tháng”, vì sợ sự cố tràn, bạn thường trung thành với tư thế ngủ “khúc gỗ” từ đêm cho đến sáng. Ngủ như vậy sẽ khiến máu không được lưu thông tốt, tâm trạng cũng không được thoải mái khiến bạn không thể nào có được một giấc ngủ trọn vẹn và sẽ vô cùng uể oải khi thức dậy vào sáng hôm sau.

Monday, September 8, 2014

Những nguyên nhân hàng đầu gây khó ngủ

Khó ngủ, mất ngủ là căn bệnh không thể coi thường, việc thiếu ngủ có nhiều ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe, những nguyên nhân hàng đầu gây khó ngủ
Phòng ngủ của bạn không đủ tối. Ảnh sáng trong phòng ngủ có ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn. Tốt nhất không nên mở bất cứ thiết bị chiếu sáng nào khi ngủ. Khi mắt tiếp xúc với những loại ánh sáng này bộ não sẽ phát tín hiệu “đây là thời gian thức giấc” và não sẽ giảm hoạt động của Melatonin – hormone gây buồn ngủ và chỉ đạo giảm nhiệt độ cơ thể. Các thiết bị điện tử phát sáng này sẽ gây rối hoạt động của não vì chúng làm não nhầm tưởng đó là ánh sáng mặt trời.
Tập thể dục quá trễ. Nếu tập thể dục trong 3 giờ trước khi đi ngủ, bạn sẽ kích thích quá trình trao đổi chất, làm bạn bồn chồn và thức giấc thường xuyên trong đêm. Bạn hãy cố gắng tập thể dục vào buổi sáng hoặc trước khi chiều tà để việc vận động không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.
nhung nguyen nhan hang dau gay kho ngu
Uống rượu để ngủ. Chúng ta có xu hướng xem rượu là một chất kích thích giấc ngủ. Đúng là bạn cảm thấy buồn ngủ khi bắt đầu uống rượu nhưng đó chỉ là một tác động ngắn hạn. Thực tế thức uống có cồn này lại là nguyên nhân gây ra rối loạn giấc ngủ và làm bạn cảm thấy mệt mỏi vào sáng hôm sau.
Phòng quá nóng. Cơ thể và não bộ mong muốn được thư giãn khi ngủ, tuy nhiên nếu phòng ngủ quá nóng, cơ thể bạn sẽ không thể có được điều đó. Đặt một cái quạt trong phòng là hợp lý giữ cho cơ thể bạn luôn mát mẻ, nhờ đó có được giấc ngủ ngon. Song không nên để nhiệt độ phòng quá lạnh vì nó sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
Uống quá nhiều cà phê. Hầu hết chúng ta đều uống hơn một tách cà phê trong ngày, thậm chí nhiều người có thói quen uống vào cuối ngày. Nếu bạn thực sự là tín đồ của cà phê thì lời khuyên là nên uống sớm. Chu kỳ phân hủy của cà phê khi đi vào cơ thể là 4 tiếng, tức là vẫn còn 3/4 lượng cà phê tồn tại khoảng 10 giờ sau khi bạn uống nó vào bụng.
Xem đồng hồ lúc nửa đêm. Mặc dù rất khó khăn để không làm điều này, song các chuyên gia về giấc ngủ khuyên đừng nên xem đồng hồ khi tỉnh dậy lúc nửa đêm. Mỗi khi xem đồng hồ, bạn đang làm cho nhịp thời gian của bản thân trở nên kém chính xác, có thể cơ thể bạn sẽ lại bị khuấy động không lâu sau đó.
Xem TV cho đến khi buồn ngủ. Đây là điều không tốt vì rất nhiều lý do. Thứ nhất, hành động quan sát TV làm kích thích hoạt động của não trong khi mục tiêu của bạn là muốn ngủ ngon. Thứ hai, ánh sáng phát ra từ TV làm cho não bạn luôn trong trạng thái tỉnh táo nên khó ngủ ngon được.
Cố gắng giải quyết công việc lúc nửa đêm. Tất cả những tín đồ của công việc này thường hay bị thức giấc nửa đêm. Vì vậy, việc tốt nhất bạn cần thực hiện đó là ngăn bản thân không suy nghĩ đến những công việc ấy mà cố gắng nghĩ đến điều gì đó ít căng thẳng hơn.
Ăn quá nhiều protein trước khi đi ngủ. Protein cần rất nhiều năng lượng để được tiêu hóa. Khi ăn quá nhiều chất này, nó làm cho hệ thống tiêu hóa bị hoạt động mạnh khiến bạn bồn chồn không ngủ được. Nếu bạn thực sự đói, chỉ nên ăn nhẹ trước khi ngủ.
Hút thuốc trước khi ngủ. Những người hút thuốc thường hút để nghỉ ngơi nhưng trên thực tế thuốc lá là một chất kích thích. Hút trước khi ngủ, bạn sẽ bị đánh thức nhiều lần trong đêm giống như việc uống một tách cà phê vậy.
Hormone của bạn thay đổi. Mức độ không ổn định của progesteron và estrogen xảy ra trước, trong chu kỳ hay suốt thời kỳ mãn kinh có thể phá hoại giấc ngủ. Bạn có thể nhận thấy vấn đề này khi thường xuyên bị thức giấc vào ban đêm.
Đói. Để bụng đói khi đi ngủ sẽ làm cản trở giấc ngủ, cơn đói sẽ đánh thức bạn dậy. Nhiều nghiên cứu khác nhau cho thấy, những người cố gắng giảm cân thường bị thức giấc thường xuyên.
Ngủ ngáy. Tiếng kêu của người ngáy có thể đạt đến 80 deciben, tương đương tiếng kêu của máy xay sinh tố. Ngay cả khi đã quen với tiếng ngáy này, bạn vẫn có thể bị đánh thức trong lúc ngủ say nhất.
Thông tin hữu ích
tri-benh-ngu-ngay
Nếu bạn gặp phải chứng ngủ ngáy, thì Nozovent, một thiết bị chữa ngủ ngáy là giải pháp cho bạn. Nozovent giúp mở rộng đường thở tăng cường hô hấp, giảm dao động trong cổ họng, loại bỏ ngủ ngáy. Đây là sản phẩm của Mỹ, an toàn dễ chịu khi sử dụng.