HOTLINE : 0188 681 7878

Thursday, December 31, 2015

Sô cô la có khả năng chống ung thư tuyến tụy?

Một nghiên cứu mới đây bất ngờ cho biết sô cô la là một trong những thực phẩm có thể bảo vệ và chống lại bệnh ung thư, đặc biệt là bệnh ung thư tuyến tụy
Một nghiên cứu vừa qua phát hiện trong sô cô la chứa nhiều magnesium (magiê) giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tụy. Ngoài ra trong thực phẩm này còn có chứa nhiều chất rất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Sô cô la từ lâu đã được biết đến là thực phẩm rất tốt cho tim mạch.
Qua đó các nhà khoa học thuộc Đại học Indiana, khuyên mọi người nên ăn nhiều thực phẩm giàu magiê, hoặc uống bổ sung để chống lại căn bệnh này. Ung thư tuyến tụy là căn bệnh rất rất ác tính và có tốc độ tiến triển khá nhanh, thời gian sống khi mắc bệnh này khá ngắn. Vì vậy các yếu tố phòng ngừa rủi ro hoặc dự đoán liên quan đến ung thư tuyến tụy rất quan trọng.
Tại Mỹ đây là căn bệnh gây tử vong đứng thứ 4. Một số nghiên cứu trước đây cho biết bổ sung magiê giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Trong đó, tiểu đường là một yếu tố tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tụy. Tuy nhiên, cho tới tận bây giờ không có nhiều nghiên cứu và khám phá ra vai trò của magiê trong việc điều trị ung thư tuyến tụy.
Các nhà khoa học đã nghiên cứu và phân tích dữ liệu từ hơn 66.000 phụ nữ và nam giới nằm trong độ tuổi từ 50-76. Nghiên cứu về mối quan hệ biện chứng giữa magiê với bệnh ung thư tuyến tụy. Họ xem xét xem độ tuổi, giới tính, trọng lượng cơ thể, sử dụng thuốc chống viêm và việc bổ sung magiê. Kết quả nghiên cứu cho thấy những tác động của magiê với ung thư tuyến tụy không bị ảnh hưởng bởi độ tuổi, giới tính, khối lượng cơ thể và việc sử dụng thuốc chống viêm.
Tuy nhiên, họ cũng nhận thấy bổ sung magiê hoặc bổ sung vitamin tổng hợp đã góp phần quan trọng trong việc cải thiện bệnh ung thư tuyến tụy. Đối với những người có nguy cơ mắc ung thư tuyến tụy, việc bổ sung magiê vào chế độ ăn uống của họ mang lại lợi ích nhất định cho căn bệnh này.
Chính vì vậy, để cải thiện căn bệnh này, bạn nên bổ sung magiê vào các bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để có chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Monday, December 28, 2015

Những cách giảm cân nên tránh

Có một số cách để giảm cân có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Đây là một số trong những cách phổ biến nhất để giảm cân tuy nhiên bạn nên tránh.
Chế độ ăn uống không calo: Cơ thể chúng ta cần chất béo. Những chất béo lành mạnh thực sự còn có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa. Thật không may, xu hướng ăn uống không calo lại là một trong những phương pháp hàng đầu khiến chúng ta tiêu thụ những chất làm ngọt có hại cho cơ thể. Không những không có tác dụng giảm cân, mà khả năng tăng cân rất cao.
Bỏ bữa: thực sự đây là một cách có hại và không lành mạnh để giảm cân. Sự trao đổi chất tăng lên sau khi ăn, và nếu bạn bỏ qua bữa ăn, sự trao đổi chất của bạn có thể làm chậm và thực sự dẫn đến tăng cân.
Hút thuốc: Đây là một cách phổ biến để ngăn chặn cơn đói. Hút thuốc sẽ gửi tín hiệu mơ hồ đến não làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, và do đó tiêu diệt cơn đói. Hút thuốc lá mãn tính có thể khiến bạn muốn bỏ bữa và không cảm thấy thèm ăn. Tuy nhiên, phương pháp này gây thiệt hại lâu dài như cơ thể trở nên yếu và dễ bị ung thư cũng như nhiều bệnh khác.
Tập thể dục quá độ: Tập thể dục quá nhiều có thể là một trong những điều tồi tệ nhất bạn làm để giảm cân. Một chế độ tập luyện nghiêm ngặt không thể coi là một điều xấu, nhưng tập luyện quá nhiều có thể ảnh hưởng tới tim quá bạn. Quá trình đốt cháy nên diễn ra trong khoảng 20 – 30 phút là thích hợp.
Thuốc và thuốc: Chúng ta đều quen với việc dùng thuốc, tuy nhiên, không có một viên thuốc kỳ diệu sẽ làm cho bạn gầy mà không ảnh hưởng tới cơ thể. Đáng buồn thay, các loại thuốc giảm cân hiện nay chỉ là cách giảm cân nhanh chóng. Nhưng về lâu dài họ có thể gây hại nghiêm trọng trái tim của bạn và não của bạn. Giảm cân bằng thuốc phải đi cùng với ăn uống lành mạnh và tập thể dục, và bổ sung các chất cần thiết cho sức khỏe.

Sunday, December 27, 2015

Những điều ít người biết về tiếng ngáy

Ngáy là hiện tượng bất thường trong giấc ngủ không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của chúng ta mà còn tới ngươi xung quanh, một số điều ít người biết về tiếng ngáy
Ảnh hưởng mối quan hệ vợ chồng. Chuyên gia hàng đầu tại Mỹ cho biết hơn một phần ba số người được hỏi cảm thấy rối loạn giấc ngủ là nguyên nhân khiến mối quan hệ vợ chồng trục trặc. Ngáy lớn tiếng làm rối loạn giấc ngủ của người bạn đời khiến họ khó chịu, giận dữ và trầm cảm.
Có thể là dấu hiệu mắc bệnh. Ngủ ngáy có thể là chứng ngưng thở khi ngủ, kiểu rối loạn gây ngừng thở và nếu thường xuyên ngừng thở sẽ gây ra bệnh tim, cao huyết áp và tiểu đường, đặc biệt là khi không được chẩn đoán và điều trị. Mặc dù không ngưng thở khi ngủ thì ngáy ngủ cũng có nguy cơ đột quỵ cao.
dieu it nguoi biet ve tieng ngay
Thừa cân làm tăng nguy cơ ngáy. Chuyên gia cho rằng khi bạn tăng cân, các cơ ở cổ dày hơn, thu hẹp đường thở.
Ăn gì trước khi ngủ làm tăng nguy cơ ngáy? Rượu làm giãn các hệ thần kinh trung ương, buộc cơ thể chúng ta phải làm việc chăm chỉ hơn để thở trong khi ngủ. Khi các mô và cơ xung quanh cổ họng thư giãn, nguy cơ làm hẹp đường thở dẫn đến ngáy ngủ. Do đó , để tránh ngáy, trước khi đi ngủ không nên uống thuốc gây giãn cơ và các bữa ăn nặng hoặc nhiều gia vị, đặc biệt là nếu bạn bị trào ngược axit.
Dị ứng có thể gây ngáy. Hít vào chất gây dị ứng, giống như phấn hoa và lông vật nuôi, làm sưng ở mũi và các mô cổ họng. Khi bị dị ứng, đường thở đóng lại, đặc biệt là trước khi đi ngủ, vì vậy tạo ra tiếng ngáy, theo tiến sĩ Mingrone.
Thuốc lá có thể làm ngày to hơn. Nghiên cứu tại Mỹ cho thấy những người đã từng hút thuốc và đang hút thuốc có nhiều khả năng ngáy thường xuyên hơn so với người không hút thuốc.
Tư thế ngủ giúp giảm triệu chứng ngáy. Ngủ nghiêng hoặc nâng cao đầu giường có thể ngừa ngáy, còn nằm ngửa thì dễ ngáy hơn. Tư thế ngủ để giảm ngáy là cuộn một chiếc khăn để ở giữa lưng.
Thông tin bên lề
chua ngu ngay
Giá: 380.000 VND
Stop Snoring là một sản phẩm hoàn hảo cho việc mang lại giấc ngủ ngon, chữa ngủ ngáy hiệu quả nhanh, tăng cường không khý, oxy vào phổi. Với hương thơm từ tinh dầu thảo dược thiên nhiên còn giúp bạn có một cảm giác thật thoải mái khi đi vào giấc ngủ.
Thông tin liên hệ
  • vuon cuc phuong 100
  • Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
  • Hotline: 0188 681 78 78 – Ms. Phương

Friday, December 25, 2015

Chế độ ăn uống giúp tăng cân

Có nhiều nguyên nhân khiến bạn gầy như thiếu dinh dưỡng, hấp thu kém, mắc bệnh lý…Vậy ăn uống như thế nào để tăng cân
Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều mà không tăng cân. Ăn nhiều nhưng không đúng cách, không đủ và không cân đối các thành phần sinh năng luợng, thiếu dưỡng chất.
Có thể thiếu năng lượng do không đủ dầu mỡ trong khẩu phần, đây là thành phần cung cấp năng lượng cao nhất, 1g chất béo cung cấp 9kcal, trong khi 1g đạm hoặc bột đường chỉ cung cấp 4kcal, vì vậy ăn nhiều đồ ngọt chưa thể tăng cân được.
Một số trường hợp ăn thực phẩm giàu năng lượng nhưng lại là năng lượng rỗng nghèo dinh dưỡng. Ngoài ra, còn do kém hấp thu, tiêu hóa thức ăn kém. Thường gặp ở người mắc các bệnh lý về đường tiêu hóa, bệnh lý rối loạn hấp thu do thiếu men, dị ứng…; do nhiễm giun sán; một số người có chuyển hóa cơ bản cao, nên nhu cầu năng lượng cao hơn. Trong khi chế độ ăn hiện tại chỉ đủ cung cấp cho cơ thể tồn tại và cho các hoạt động, không đủ để tăng cân.
Như vậy bạn đã hiểu làm thế nào để tăng cân rồi chứ. Hãy loại bỏ những yếu tố trên, chú ý chế độ dinh dưỡng, vận động hợp lý.
Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng, cần ăn đủ bữa.Ngoài 3 bữa ăn chính trong ngày, nên ăn vài bữa phụ với đầy đủ 4 nhóm thực phẩm (bột đường, đạm, béo, rau củ, trái cây). Cần ăn nhiều hơn hiện tại từ 1/2 – 1 chén cơm trong mỗi bữa. Nên thêm bữa phụ với sữa, sữa chua, khoai củ, chè, đậu đỗ… Vận động sẽ có tác dụng giúp ăn uống ngon miệng hơn, phát triển cơ bắp săn chắc và tăng cân lành mạnh.

Wednesday, December 23, 2015

Những thực phẩm cực giàu vitamin D

Những thực phẩm cực giàu vitamin D giúp xương phát triển tốt, vitamin D còn giúp tăng miễn dịch, kháng viêm và tăng chức năng hoạt động của hệ thần kinh

Dầu gan cá. Dầu gan cá là một thực phẩm bổ sung phổ biến chứa hàm lượng cao vitamin A và D. Dầu này cung cấp 10.001 đơn vị IU trong 100 gram, 1.360 IU trong một muỗng canh. Lưu ý chỉ nên bổ sung một lượng vừa phải dầu gan cá mỗi ngày, không nên lạm dụng.
. Các loại cá rất giàu vitamin D. Cá tra sẽ có nhiều vitamin D hơn khi nấu chín, mỡ cá cũng tốt cho quá trình hòa tan vitamin. Cá đóng hộp trong dầu sẽ chứa vitamin D nhiều hơn. Cá tra sống thường được sử dụng làm món sushi. Cá trích Đại Tây Dương cung cấp vitamin D cao nhất với 16.28IU trong 100 g. Tiếp theo là cá trích Pickled, cá hồi, cá thu, dầu cá mòi đóng gói và dầu cá ngừ đóng gói.
ca - thuc pham giau vitamin d
Ngũ cốc tăng cường dinh dưỡng. Ngũ cốc cung cấp lên đến 342 IU trong mỗi 100 g (khoảng 2 ly), thậm chí nhiều hơn nếu kết hợp với các sản phẩm sữa hoặc sữa đậu nành tăng cường dinh dưỡng. Nên thận trọng kiểm tra nhãn thực phẩm khi mua, hãy chọn các sản phẩm ngũ cốc chứa ít hoặc không có đường tinh chế và các loại dầu hydro hóa một phần.
.Đây là thực phẩm rất giàu vitamin D, ngoài ra sò là một nguồn cung cấp dồi dào vitamin B12, kẽm, sắt, mangan, selenium và đồng.  Loại hải sản này cung cấp 320 IU trong 100 g, 269 IU có trung 6 con sò cỡ trung. Tuy nhiên sò có hàm lượng cholesterol cao, do đó những người có nguy cơ mắc bệnh tim hoặc đột quỵ nên ăn ở mức vừa phải.
Trứng cá (đen và đỏ). Trứng cá là một thành phần phổ biến trong món sushi. Trứng cá cung cấp 232IU vitamin D trong 100 g hoặc 37,1 IU trong một muỗng cà phê.
Chế phẩm từ đậu nành (đậu hũ và sữa đậu nành). Các chế phẩm đậu nành thường được bổ sung cả vitamin D và canxi. Loại đậu hũ tăng cường có thể cung cấp đến 157 IU vitamin D trong 100 g. Sữa đậu nành tăng cường cung cấp đến 49IU vitamin D mỗi 100 g, 119 IU mỗi ly. Hàm lượng vitamin D rất khác nhau giữa các sản phẩm, vì vậy hãy kiểm tra thành phần dinh dưỡng trước khi mua.

Nguyên nhân gây đau họng sau khi ngủ dậy

Nếu tình trạng đau họng sau khi ngủ dậy cứ tiếp diễn thường xuyên rất có thể là bạn mắc chứng trào ngược, ngủ ngáy, mất nước, viêm xoang
Nguyên nhân gây đau họng sau khi thức dậy
Ngủ ngáy. Chứng ngủ ngáy hoặc mở miệng trong khi ngủ có thể gây rát họng khi thức dậy. Ngủ ngáy thường có liên quan tới hút thuốc lá, béo phì và di truyền. Hãy thử các cách để giảm ngủ ngáy như giảm cân, nằm nghiêng, uống nước ấm trước khi đi ngủ, kê gối cao,… mà vẫn không cải thiện được gì thì hãy tới bác sỹ chuyên khoa về não, mũi xoang để cân nhắc giữa lợi ích của phẫu thật điều trị hay dùng thiết bị chống ngáy.
Ngủ ngáy cũng có thể là do tắc mũi tạm thời, bệnh lý tim mạch. Nên tới trung tâm y tế để xác định nguyên nhân và tìm cách khắc phục, việc này cũng giúp bạn hết bị rát họng mỗi sáng thức dậy.
nguyen nhan gay dau rat co hong khi ngu day
Mất nước. Cổ họng chúng ta có thể bị rát bởi sau một thời gian dài không được bổ sung nước. Để giảm việc rát họng bạn có thể uống một ly nước ấm trước khi đi ngủ, sáng sớm thức dậy bạn cũng nên bổ sung cho cơ thể một ly nước ấm, hoặc sử dụng máy tạo độ ẩm nếu phòng ngủ của bạn quá khô.
Mất nước gây rát họng khi ngủ còn có liên quan tới bệnh tiểu đường, do đó hãy đi xét nghiệm máu nếu triệu chứng đó vẫn tồn tại sau khi áp dụng các cách cải thiện.
Suy giảm hệ miễn dịch. Khi cơ thể bị một hoặc nhiều loại vi rút tấn công và xâm nhập, phần lớn chúng đều làm cho hệ thống miễn dịch của cơ thể con người suy yếu. Có nhiều loại vi rút gây đau họng, ví dụ như: cảm lạnh thông thường, vi rút cúm hoặc vi rút gây bệnh bạch cầu. Ngoài ra, nếu bạn mắc phải một số bệnh như: bệnh sởi, bệnh thủy đậu… cũng là nguyên nhân dẫn tới đau rát và sưng ở cổ họng.
Viêm mũi xoang. Nếu mỗi sáng thức dậy bạn cảm thấy như mình mắc bệnh cảm lạnh, sau đó triệu chứng lại giảm dần và hết thì có thể bạn đã mắc các bệnh viêm mũi, họng…
Trào ngược dạ dày. Đôi khi chúng ta có thể bị trào ngược a xít trong khi chúng ta đang ngủ và điều này có thể để lại cho chúng ta với một cảm giác nóng và vị giác khó chịu khi chúng ta thức dậy. Giải pháp tốt nhất là đảm bảo không ăn bất cứ bữa ăn quá no nào ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ, tốt hơn là không ăn gì cả vào thời gian đó.
Nhiễm lạnh. Đôi khi sau khi loại trừ các nguyên nhân trên không loại trừ bạn cũng bị cảm lạnh điều này cũng có thể khiến bạn bị đau rát họng. Để hạn chế tình trạng này bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống, vitamin C trong một thời gian.
Thông tin bên lề
chua ngu ngay
Giá: 380.000 VND
Sản phẩm dạng xịt chữa ngủ ngáy Help Stop Snoring Throat Spray được sản xuất tại Mỹ với thành phần tinh dầu thảo dược thiên nhiên giúp bôi trơn các mô từ đó làm giảm dao động của các mô niêm mạc, giúp thông cổ, tăng hô hấp, hơi thở thơm mát, tạo giấc ngủ sâu, giảm chứng ngủ ngáy đáng kể ngay từ lần đầu tiên sử dụng.
Thông tin liên hệ
  • vuon cuc phuong 100
  • Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
  • Hotline: 0188 681 78 78 – Ms. Phương

Monday, December 21, 2015

Ngủ và ngồi quá nhiều có thể khiến bạn tử vong sớm

Tuổi thọ của bạn sẽ giảm đi đáng kể nếu ngủ quá nhiều, ngồi quá nhiều trong ngày, thời gian tập thể dục quá ít
Một nghiên cứu tại ÚC, các nhà khoa học theo dõi sức khỏe của 20.000 người. Kết quả là họ phát hiện những người ngủ 9 tiếng, ngồi hơn 7 tiếng mỗi ngày và đặc biệt chỉ tập thể dục khoảng 150 phút mỗi tuần sẽ chết sớm hơn so với những người không có thói quen này.
Các nhà khoa học đã theo dõi lối sống làm tăng nguy cơ bệnh tật bao gồm hút thuốc, uống rượu nhiều, ăn uống kém, không hoạt động thể chất, ngồi quá nhiều, ngủ nướng… Họ xem xét sự kết hợp giữa các hành vi lối sống với nhau để xác định ra các nhóm làm tăng nguy cơ tử vong sớm ở người.
Các nhà khoa học cho rằng ngủ nướng, ngồi nhiều và không tập thể dục là “bộ 3 sát thủ” gây ra cái chết sớm. Họ cũng phát hiện ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày làm tăng gấp 4 lần nguy cơ tử vong sớm nếu kết hợp với hút thuốc lá và uống nhiều rượu.
Một số kết hợp khác cũng dẫn đến rút ngắn tuổi thọ bao gồm không hoạt động thể chất và ngủ quá nhiều; không hoạt động thể chất và ngồi quá nhiều; hút thuốc lá và uống nhiều rượu.
Các chuyên gia cũng cảnh báo ngày nay bệnh tim, tiểu đường và ung thư là những thủ phạm chết người nguy hiểm hơn cả, đã giết chết hơn 38 triệu người trên thế giới, hơn bệnh truyền nhiễm. Vì vậy mọi người cố gắng có một giấc ngủ tốt, một lối sống tích cực, tránh xa những chiếc ghế trong căn phòng hẹp và ra ngoài vận động nếu muốn sống lâu dài.

Cách đơn giản giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn

Thư giãn trước khi ngủ, tránh caffein, không gian yên tĩnh, tránh căng thẳng…là những cách vô cùng đơn giản để mang lại giấc ngủ ngon hơn
Tập thói quen ngủ đúng giờ. Nên ngủ đúng giờ và thư giãn trước khi đi ngủ: Tắm nước nóng hoặc nghe nhạc nhẹ trước khi đi ngủ.
Tránh căng thẳng cuối ngày: Khi lịch trình công việc quá căng thẳng, bạn nên giải quyết những công việc căng thẳng nhất trong ngày trước và chọn các hoạt động ít khó khăn hơn để làm vào cuối buổi làm việc. Điều này sẽ giúp mang lại cảm giác thư giãn hơn vào cuối ngày của bạn.
cach don gian de co giac ngu ngon
Hạn chế chất caffeine: Tránh uống cà phê sau 14 giờ mỗi ngày.
Không gian ngủ thoải mái và yên tĩnh: Chú ý ánh sáng trong phòng, khi cần thiết và nếu có thể hãy bịt tai che mắt khi ngủ.
Tập thể dục đều đặn: Tăng cường tập thể dục khoảng 45 phút mỗi ngày ở cường độ vừa phải.
Nên tập thể dục sớm trong ngày. Hãy thử một số bài tập kéo cơ hoặc yoga để thư giãn cơ bắp của bạn và tâm trí của bạn vào giờ ngủ.
Không ngủ trưa quá dài: Nếu bạn cần một giấc ngủ trưa ngắn, nên giới hạn nó vào khoảng 20 – 30 phút vào đầu giờ chiều mỗi ngày.
Không nhìn đồng hồ: Nhìn chằm chằm vào chiếc đồng hồ có thể khiến cho bạn lo lắng hơn vì cảm giác thấy rằng mình vẫn còn đang tỉnh táo, chưa thật sự sẵn sàng cho việc đi ngủ.
Thực hành thở thư giãn: Tập hít thở chậm, đặc biệt là khi thở ra nên chậm hơn khi hít vào.
Nếu không thể ngủ sau 15 – 20 phút, hãy bước ra khỏi giường: Khi không ngủ được cũng nên tránh việc xem truyền hình quá lâu, vì ánh sáng từ tivi có thể làm bạn càng tỉnh táo hơn.  Khi nào bạn cảm thấy buồn ngủ, lúc đó hãy trở lại giường.
Ngoài ra, đừng trì hoãn việc thức dậy đúng giờ theo lịch trình để bù đắp giấc ngủ bị mất mát.
Thông tin bên lề
chua ngu ngay
Giá: 380.000 VND
Sản phẩm chua ngu ngay bằng tinh dầu thảo dược dạng xịt Stop Snoring có tác dụng làm mềm cổ họng, bôi trơn, giảm dao động, giảm ngủ ngáy rất hiệu quả ngay từ lần đầu sử dụng.
Thông tin liên hệ
  • vuon cuc phuong 100
  • Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
  • Hotline: 0188 681 78 78 – Ms. Phương

Thursday, December 17, 2015

Công dụng bất ngờ từ quả chanh

Ngoài tác dụng mà ai cũng biết đó là bổ sung vitamin C, thanh lọc giải độc cơ thể,…quả chanh còn có những công dụng bất ngờ khác
Tránh cơm vón cục. Nếu loại gạo bạn dùng thường bị vón cục khi nấu chín, trước khi nấu hãy cho vài giọt nước cốt chanh vào nồi cơm. Khi cơm chín, các hạt cơm sẽ tơi ra, rất đẹp.
Chống kiến. Không nên vội dùng hóa chất chống kiến gây hại cho sức khỏe, hãy vắt nước cốt chanh vào khe tường, nơi những con kiến ​​sẽ không chịu được mùi này và bỏ đi nhanh thôi.
Tẩy vết bẩn quần áo. Trái cây quả mọng làm bẩn quần áo của bạn, hãy ngâm chiếc áo bẩn với nước cốt chanh trong 30 phút trước khi giặt bằng xà phòng.
Làm sạch lò vi sóng. Hãy quên các loại thuốc tẩy độc hại, thay thế chúng bằng hỗn hợp 3 – 4 muỗng canh nước cốt chanh vào một bát nước và cho vào lò vi sóng ở nhiệt độ cao 5 – 10 phút. Hơi nước từ hỗn hợp này sẽ làm mềm các vết bẩn trong lò. Sau đó, dùng khăn mềm lau sạch vết bẩn.
Giặt đồ sạch. Thêm 1 chén nước cốt chanh vào máy giặt trong suốt chu trình giặt. Nước cốt chanh sẽ hoạt động như một chất tẩy trắng tự nhiên giúp loại bỏ các vết bẩn, loại bỏ sự biến màu ở quanh cổ và nách, và làm cho quần áo trắng hơn. Ngoài ra, mùi chanh cũng giúp quần áo có mùi thơm.
Khử mùi tủ lạnh. Ngâm một miếng bọt biển hoặc bông gòn trong nước chanh và để nó trong tủ lạnh trong một vài giờ, tủ lạnh không những hết mùi hôi mà còn thơm tho.

Monday, December 14, 2015

Mỗi ngày tập thể dục 15 phút giúp tăng tuổi thọ

Lời khuyên từ các chuyên gia là nên tập thể dục 15 phút mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh nan y, tăng tuổi thọ
Theo một nghiên cứu gần đây, những cô gái dành 15 phút tập thể dục mỗi ngày ở tuổi thiếu niên sẽ làm giảm khả năng mắc ung thư, các bệnh khác và kéo dài sự sống sau này.
Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học thuộc trung tâm Dịch tễ  học Vanderbilt và Trung tâm Ung thư Vanderbilt-Ingram ở Nashville thực hiện trên 75.000 phụ nữ Thượng Hải ở độ tuổi 40-70.
Kết quả là những cô gái có thói quen tập thể dục khoảng 80 phút mỗi tuần giảm 16% nguy cơ mắc ung thư và 15% các bệnh khác.  Người tập thể dục hơn 80 phút mỗi tuần giảm 13% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. Những người tiếp tục tập thể dục ở tuổi trưởng thành sẽ sống lâu hơn.
Nhóm nhà khoa học cho biết phụ nữ tập thể dục ở tuổi vị thành niên hay trưởng thành đều  giảm nguy cơ ung thư và các bệnh khác. Kết quả của cuộc nghiên cứu này tạo nên một làn sóng khuyến khích lối sống vận động tập thể dục ở tuổi vị thành niên để giảm tỷ lệ tử vong sau này và phòng ngừa bệnh tật.

Thiếu ngủ có thể gây bệnh gì?

Thiếu ngủ là nguyên nhân đau tim, đột quỵ, giảm trí nhớ, bệnh ung thư…Giấc ngủ ngon là món quà vô giá cho sức khỏe
Thiếu ngủ là nguyên nhân gây những bệnh dưới đây
Bệnh tiểu đường. Theo nghiên cứu, một giấc ngủ không chất lượng làm tăng cảm giác thèm ăn thực phẩm có đường và đồ ăn vặt trong ngày. Điều này dẫn đến lượng đường trong máu cao tăng cao gây ra bệnh tiểu đường.
Loãng xương. Ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể mật độ xương, dẫn đến xương yếu và giòn. Các thành phần khoáng chất của xương cũng giảm, gây ra đau khớp và dễ gãy xương.
thieu ngu gay nhieu benh nguy hiem
Ung thư. Ngủ không đủ giấc cũng gây bệnh ung thư vú và nhiều loại ung thư khác. Các gốc tự do gây tổn hại các tế bào và gây ung thư không được loại khỏi cơ thể do thiếu ngủ. Ngoài ra, các độc tố tích tụ trong cơ thể cũng góp phần gây các bệnh nghiêm trọng.
Đau tim và đột quỵ. Trong lúc ngủ, các bộ phận cơ thể được sửa chữa và các độc tố cũng được thải để tránh bệnh tật. Do vậy, những người giấc ngủ kém có nguy cơ mắchuyết áp cao, đau tim và đột quỵ.
Giảm trí nhớ. Bộ não được làm mới và “tái sinh” trong một giấc ngủ đạt chất lượng. Khi bạn thiếu ngủ, bộ não sẽ mệt mỏi, hoạt động trì trệ dẫn đến suy giảm trí nhớ, để lâu sẽ mất trí nhớ hoàn toàn.
Tiểu không tự chủ. Ngủ không đủ giấc cũng gây bệnh tiểu không kiểm soát.
Lo âu và trầm cảm. Giấc ngủ không đầy đủ là nguyên nhân chính dẫn đến căng thẳng và trầm cảm. Hormone Cortisol tiết ra nhiều khi thiếu ngủ gây căng thẳng, lo âu có thể dẫn đến trầm cảm.
Tăng cân. Ít ngủ dẫn đến sự thèm ăn thực phẩm không lành mạnh như bánh pizza, bánh mì kẹp thịt, nước ngọt…  Bạn có xu hướng ăn chúng thường xuyên vào ban đêm nên dễ tăng cân. Mức độ cholesterol cao làm tăng nguy cơ nhiều bệnh tật.
Thông tin bên lề
chua ngu ngay
Giá: 380.000 VND
Helps Stop Snoring là sản phẩm chua ngu ngay được sản xuất bằng công nghệ hiện đại với thành phần tinh dầu tự nhiên, giúp bôi trơn và làm khỏe các mô, giảm các dao động gây ra hiện tượng ngủ ngáy. Hương thơm tinh dầu trong Stop Snoring taoj tâm lý thoải mái, hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.
Liên hệ:
  • vuon cuc phuong 100
  • Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
  • Hotline: 0188 681 78 78 – Ms. Phương

Wednesday, December 9, 2015

Những cách đơn giản giúp cải thiện chiều cao

Chiều cao của cơ thể phụ thuộc vào yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng cùng cách luyện tập mỗi ngày, những cách đơn giản giúp cải thiện chiều cao
Nâng yên xe đạp. Việc làm này không những tăng sức dẻo dai của co thể mà còn giúp tăng chiều cao. Nên nâng luôn phần cổ xe để người đạp dễ giữ lưng và thân người thẳng. Khi đã quen đạp xe trong vị thế này sẽ không thấy khó chịu nữa và dần dần hai chân sẽ giãn ra vì mỗi lần đạp xe, chân bạn phải duỗi thẳng tới bàn đạp. Với phương pháp tập luyện đơn giản này, bạn có thể giúp chiều cao của mình tăng lên 2cm.
Căng giãn chân. Bài tập ngồi trên tấm thảm với đôi chân duỗi thẳng phía trước mặt. Giữ cho đầu gối thẳng. Nâng cánh tay, hít vào và từ từ cúi về phía trước chạm vào ngón chân của bạn, đồng thời thở ra. Không uốn cong đầu gối. Giữ tư thế trong 5 giây, hít vào và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 3 lần. Mỗi ngày bạn dành ra ít phút để thực hiện bài tập, bạn sẽ thấy được hiệu quả.
nhung cach giup cai thien chieu cao
Vươn vai lên cao. Đây là bài tập giúp bạn kéo dài phần lưng, tay hiệu quả. Đứng thẳng với bàn chân đặt sát cạnh nhau. Hít vào sâu và từ từ nâng cánh tay lên cao quá đầu, duỗi thẳng tay hết mức có thể. Giữ tư thế trong 5 giây, thở ra và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại liên tục 5 lần.
Đi nhón gót. Cách đi này không hề dễ dàng, đứng thẳng với hai bàn chân hơi mở rộng. Nâng cao tay qua đầu, nhón gót chân và đi bằng các ngón chân. Đi bộ quanh phòng khoảng 2 – 3 phút. Thư giãn và lặp lại. Thực hiền nhiều lần trong ngày trên cỏ hoặc một tấm thảm để không bị căng cơ. Sau những ngày tập luyện đầu, bạn có thể kéo dài thêm thời gian đi nhón gót. Việc tập luyện thường xuyên sẽ đem lại hiệu quả cho bạn.
Mô phỏng tư thế của mèo. Bài tập này giúp kéo căng cột sống và cải thiện chiều cao của bạn. Khum người xuống, với tư thế chống trên hai tay và hai gối. Cúi đầu về phía ngực và hít một hơi thật sâu, đồng thời hướng đầu về phía trước và uốn cong xương chậu sao cho nó gần nhất về phía sàn nhà, tạo thành một đường cong trong cột sống. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây, thở ra và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 3 – 5 lần.

Tuesday, December 8, 2015

Giúp người cao tuổi ăn ngon ngủ sâu giấc

Cải thiện giấc ngủ, ăn uống là một trong những vấn đề rất đáng quan tâm ở người cao tuổi. Làm thế nào để giúp người cao tuổi ngủ ngon và sâu giấc?
Có thể nói, ở người cao tuổi, tình trạng khó ngủ, ăn uống kém không phải là chuyện xa lạ. Khi các cơ quan trong cơ thể bị lão hóa và suy giảm chức năng, sức đề kháng giảm cũng khiến người lớn tuổi thường phải đối mặt với bệnh tật.
Giấc ngủ ở người cao tuổi cũng thường khó khăn hơn, ngủ không sâu giấc, thiếu ngủ khiến não bộ không đủ thời gian nghỉ ngơi. Vì thế người lớn tuổi sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, kém minh mẫn, nhớ trước quên sau. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng không phù hợp, thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết nên cơ thể không được nạp đủ năng lượng và tái tạo sức khỏe gây nên tình trạng mất ngủ triền miên.
giup nguoi cao tuoi an ngon ngu sau giac
Một nghiên cứu tại Anh cho thấy trong bông cải xanh  có chứa một chất là glucoraphanin, chất này có thể cải thiện vô số phản ứng hóa học khác nhau diễn ra trong cơ thể, đóng vai trò cung cấp năng lượng cho tế bào giúp các tế bào này duy trì hoạt động ổn định. Do vậy, trong trường hợp tế bào chịu tổn thương, glucoraphanin sẽ giúp phục hồi và tái tạo nhanh chóng.
Bên cạnh đó, khi người lớn tuổi ăn thực phẩm có chứa glucoraphanin, dưỡng chất này sẽ chuyển hóa thành sulphoraphane giúp tăng cường quá trình chuyển hóa, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.
Việc bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cũng giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng, giảm mệt mỏi và ăn ngủ tốt hơn. Nguồn thực phẩm hàng ngày nên đảm bảo cung cấp vitamin như vitamin nhóm B, C, A, E… và khoáng chất như kẽm, selen, magie… thiết yếu cần cho độ tuổi cao để hỗ trợ miễn dịch, chống oxi hóa.
Thông tin bên lề
 chua ngu ngay
Giá: 380.000 VND
Ngủ ngáy là một trong những vấn đề khiến giấc ngủ bị gián đoạn, ngủ ngáy thường gặp ở người cao tuổi, ảnh hưởng tới sức khỏe rất nhiều. Để giảm ngủ ngáy ngoài một số thói quen tốt như tập thể dục, giảm bia rượu, ngủ gối cao…thì sản phẩm hỗ trợ sẽ mang lại cho người bệnh một giấc ngủ ngon, vừa giảm ngủ ngáy. Đó là Stop Snoring, sản phẩm dạng xịt chua ngu ngay rất hiệu quả, với thành phần tinh dầu thảo dược thiên nhiên tạo giấc ngủ sâu, làm mềm cổ họng, giảm ngủ ngáy ngay từ lần đầu sử dụng.
Địa chỉ liên hệ
  • vuon cuc phuong 100
  • Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
  • Hotline: 0188 681 78 78 – Ms. Phương

Monday, December 7, 2015

Rối loạn mỡ máu và những biến chứng khó lường

Rối loạn mỡ máu có nghĩa là lượng mỡ trong máu không ổn định, tăng cao hoặc thấp, lượng mỡ trong máu tăng cao trong thời gian dài dễ gây biến chứng nguy hiểm
Thành phần chính của mỡ máu là cholesterol, triglycerit, lipoprotein, apoprotein, axít béo tự do và phospholipide có hệ số nhất định ở người bình thường. Trong đó đáng ngại nhất là cholesterol và triglycerit.
Có nhiều nguyên nhân gây rỗi loạn mỡ máu, trong đó chế độ dinh dưỡng chiếm đa số, như ăn nhiều thit đỏ, ăn nhiều phủ tạng động vật, tiết canh, tôm, uống nhiều rượu bia…hay do lười vận động hoặc cũng có thể liên quan tới một số yếu tố như di truyền, lão hóa….
Những biến chứng nguy hiểm của rối loạn mỡ máu
Lượng mỡ trong máu tăng cao kéo dài sẽ gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm, đặc biệt là biến chứng về hệ tim mạch, nếu không phát hiện sớm, điều trị và dự phòng tốt. Khi lượng mỡ trong máu tăng cao dễ gây lắng đọng trong thành mạnh, gây xơ vữa, làm hẹp động mạch gây cản trở sự lưu thông hoặc tắc nghẽn mạch máu, khiến lượng máu tới tim, não bị suy giảm gây nhồi máu cơ tim, đột quỵ rất nguy hiểm.
Ngoài ra, mỡ máu cao còn có thể gây tắc mạch ở ruột gây hoại tử ruột, ở chi gây tắc mạch máu chi hoặc gây viêm tụy, bệnh lý đái tháo đường týp 2, tê chân, bệnh gan nhiễm mỡ…
Lời khuyên của bác sỹ
Đa số trường hợp tăng mỡ máu chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn, sinh hoạt là có thẻ khỏi bệnh, khỏe mạnh bình thường, một vài trường hợp phải dùng thuốc.
Để phòng bệnh rối loạn mỡ máu cần có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, nên hạn chế ăn các loại thức ăn có chứa các chất béo và cholesterol như: bơ, sữa toàn phần, thịt xông khói, dầu dừa, dầu quả cây cọ, các phủ tạng động vật, da gà, da vịt, da ngỗng. Tránh các loại thực phẩm có chứa trans fat, hạn chế thịt đỏ.
Người béo phì cần giảm cân, có chế độ ăn hợp lý, tránh xa rượu, bia khi đã tăng mỡ máu. Nên tâp thể dục mỗi ngày, bài tập đi bổ mỗi ngày 60 phút chia làm nhiều lần trong ngày rất tốt cho tim mạch.
Ngoài ra, người cao tuổi cần đi khám bệnh định kỳ để biết được tình trạng mỡ máu của mình, trên cơ sở đó sẽ được bác sĩ khám bệnh điều chỉnh liều lượng sử dụng thuốc giảm mỡ máu hợp lý

Sunday, December 6, 2015

Kỹ thuật hiện đại giảm xơ vữa mạch máu

Xơ vữa mạch máu là một trong nguyên nhân gây tắt nghẽn dẫn tới đột quỵ, với kỹ thuật mới hiện đại của Mỹ sẽ giảm thiểu được vấn đề này
Các nhà khoa học tại Học viện Y khoa Icahn Mount Sinai ở New York – của Mỹ vừa cho biết một liệu pháp y khoa siêu nhỏ có khả năng ngăn chặn sự tăng trưởng các tế bào mảng xơ vữa mạch máu, giảm nhanh chứng viêm vốn có thể gây cơn đau tim, đột quỵ…
Nhóm nhà khoa học đã dùng kỹ thuật y khoa siêu nhỏ, có khả năng di chuyển liên tục từ gan đến mạch máu của các phần tử “cholesterol tốt” tức cholesterol có lipoprotein tỉ trọng cao (HDL), nhờ chúng chuyển tải các phân tử siêu nhỏ của thuốc hạ cholesterol simvastatin vào mạch máu được họ gọi là S-HDL.
xo vua mach mau
Các thành phần S-HDL nhắm vào tế bào miễn dịch được gọi là đại thực bào bị viêm có nguy cơ cao trở thành mảng xơ vữa mạch máu. Những đại thực bào này vốn chứa cholesterol và bắt đầu sinh sôi thành mảng làm tăng chứng viêm, thúc đẩy mảng xơ vữa hình thành và vỡ ra tạo nguy cơ đau tim hay đột quỵ.
Nhóm nghiên cứu đã thử nghiệm S-HDL trong 1 tuần trên chuột đã bị biến đổi trở thành bệnh mạch vành giống như người, kết hợp với 8 tuần điều trị thuốc uống bình thường và phát hiện nguy cơ viêm giảm đáng kể.
Đại diện nhóm nhà nghiên cứu cho biết, họ hy vọng liệu pháp y khoa siêu nhỏ có thể sớm được thử nghiệm trên người bằng liều tiêm ngắn hạn cho bệnh nhân bị cơn đau tim và đột quỵ nhằm khống chế nhanh chứng viêm, đồng thời vẫn duy trì thuốc uống statin
Hi vọng nghiên cứu này mang lại hiệu quả cao trong việc ngăn chặn cơn đột quy, đau tim…căn bệnh gây ra cái chết hàng đầu mỗi năm

Wednesday, December 2, 2015

Giải pháp cho tình trạng khó ngủ lúc chuyển mùa?

Chuyển mùa là giai đoạn gây không ít mệt mỏi cho người cao tuổi, bệnh khớp nặng thêm, bệnh tim mạch cũng nguy hiểm hơn, giấc ngủ thì cũng trằn trọc…

>>> Khắc phục bệnh ngủ ngáy
Làm thế nào để có giấc ngủ ngon khi chuyển mùa?
Khi thời tiết thay đổi, cơ thể sẽ có những ảnh hưởng nhất định, người cao tuổi sẽ dễ dàng cảm nhận được điều này. Trong cuộc sống, do ảnh hưởng của thời tiết hay một điều gì đó, có đôi lúc chúng ta cũng ăn uống không cảm thấy ngon miệng hoặc khó ngủ, nhưng không phải là kéo dài. Trường hợp nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên hãy đi khám và điều trị nhé.
giai phap cho nguoi kho ngu luc chuyen mua
Những khi gặp tình trạng khó ngủ nhất thời như vậy, cần hạn chế dùng những thực phẩm có tính kích thích như: cà phê, tiêu, ớt… đặc biệt là vào buổi chiều, cuối ngày hay gần lúc đi ngủ. Việc ăn uống không ngon thời điểm giao mùa, bạn có thể thay đổi món ăn để giúp ngon miệng hơn.
Mẹo nhỏ được nhiều người chi sẻ để có giấc ngủ ngon lúc chuyển mùa là dùng quả đu đủ chín sau bữa ăn tối. Ngoài bổ dưỡng, cung cấp các vitamin, đu đủ còn có công dụng giúp làm mát gan, an thần, dễ ngủ.
Hoặc cũng có thể dùng một ít hạt sen đem nấu chè để dùng. Hoặc dùng hạt sen nấu với một ít tim heo. Thân hoặc bông a ti sô đem nấu canh với sườn heo non cũng là món ăn giúp dễ ngủ.
Bên cạnh đó thói quen đi bộ buổi tối khoảng 15 – 30 phút sẽ giúp dễ ngủ hơn.
Mách nhỏ bạn đọc
chua ngu ngay
Giá: 380.000 VND
Ngủ ngáy là một trong những vấn đề thường gặp trong giấc ngủ, có thể ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe, do đó không nên chủ quan. Bản chất của ngủ ngáy là tình trạng không khí gần như tắt nghẽn khi đi qua một đoạn hẹp ở cổ họng và phát ra âm thanh. Do đó để giảm ngủ ngáy cần mở rộng đường thở, tăng lưu thông khí, làm mềm cổ họng, giúp hô hấp dễ dàng. Sản phẩm chữa ngủ ngáy dạng xịt Stop Snoring sẽ giúp bạn làm được điều này, với tinh dầu thảo dược thiên nhiên Stop Snoring giúp làm mát bôi trơn các cơ trong cổ họng, giảm các dao động khi có không khí đi qua, loại bỏ hoàn toàn hiện tượng ngủ ngáy, hiệu quả ngay lần đầu sử dụng.
Địa chỉ liên hệ
  • vuon cuc phuong 100
  • Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
  • Hotline: 0188 681 78 78 – Ms. Phương