Khoa học đã chứng minh được rằng có
mối liên hệ giữa ăn uống và tình trạng ngáy ngủ. Hiện tượng ngáy ngủ khá
là phổ biến trên thế giới. Căn bệnh này không phân biệt nam nữ và
thường gây ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của người mắc bệnh. Sau đây
là một số mẹo nhỏ có thể giúp bạn khắc phục được tình trạng ngáy ngủ của
mình.
Nên ăn cá thay vì thịt đỏ
Thịt đỏ thường là một nguyên nhân gây
nên ngủ ngáy vì thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa, nếu ăn nhiều có thể
gây co thắt các động mạch gây viêm, sưng cổ họng. Bạn có thể thay thế
thịt đỏ bằng cá để giảm tình trạng ngáy ngủ.
Dùng dầu ôliu
Tiêu thụ các loại chất béo bão hòa sẽ
gây triệu chứng trào ngược axit. Tình trạng trào ngược thực quản có thể
gây ra viêm thực quản, dẫn đến ngáy ngủ. Bạn có thể chuyển sang dùng
ôliu thay cho các loại dầu ăn chứa nhiều chất béo bão hòa để tránh tình
trạng ngáy ngủ. Dầu ôliu có thể làm giảm co thắt từ vòm miệng đến thanh
quản, từ đó làm giảm tình trạng ngáy ngủ.
Tránh ăn quá no
Đừng đi ngủ sau khi đã ăn một bữa quá
no. Sau khi ăn no, bạn nên đi bộ để thức ăn có thể được tiêu hóa nhanh
hơn. Ăn quá no và quá nhiều thức ăn giàu dinh dưỡng vào ban đêm có thể
gây nên chứng ngáy ngủ.
Ngậm mật ong trước khi ngủ
Một mẹo nhỏ giúp khắc phục nhanh chóng
chứng ngáy ngủ và ngậm mật ong trước khi đi ngủ. Mật ong là một trong
những loại thực phẩm rất hiệu quả để ngăn chặn ngáy ngủ. Mật ong có đặc
tính chống khuẩn và kháng viêm giúp ngăn ngừa sự tắc nghẽn lưu thông
không khí ở họng của bạn. Mật ong cũng giúp làm giảm sưng cổ họng của
bạn.
>>>>chua ngu ngay
Tiêu thụ sữa đậu nành thay cho sữa bò
Sữa bò sẽ làm bạn ngáy nhiều hơn đặc
biệt ở những người không dung nạp lactose vì nó có thể làm tăng tắc
nghẽn đường mũi, tăng lượng chất nhầy trong thực quản. Sữa đậu nành là
một giải pháp lành mạnh thay thế sữa bò để giúp ngăn ngừa chứng ngáy
ngủ.
Uống trà
Trà được coi là một trong những loại
thực phẩm có hiệu quả nhất để ngăn chặn ngáy ngủ. Trà làm giảm tắc nghẽn
cổ họng nhờ công dụng làm sạch chất nhầy ở cổ họng. Bạn có thể thử trà
xanh, trà bạc hà, hay trà đen thông thường. Bạn có thể thêm chanh và mật
ong vào trà để có được kết quả tốt hơn nếu như không muốn uống trà pha
bình thường
Tránh rượu bia
Không có lời khuyên hay phương thuốc nào
chữa ngáy ngủ nếu bạn có thói quen rượu bia. Rượu sẽ ức chế hệ thần
kinh trung ương dẫn đến cơ ở cổ họng bị thắt lại, khiến cho không khí bị
cản trở khi vào họng, gây ra tiếng ngáy. Vì vậy, để loại bỏ chứng ngáy
ngủ, bạn nên giảm tiêu thụ rượu bia ở mức tối thiểu.
Thông tin hữu ích:
Help Stop Snoring Throat Spray với các tinh dầu tự nhiên hoạt động tức thì làm ngừng ngay hiện tượng ngáy.
Thuốc chữa ngủ ngáy dạng xịt Helps Stop
Snoring đước sản xuất bằng công nghệ hiện đại với thành phần tinh dầu tự
nhiên, giúp bôi trơn và làm khỏe các mô. Sản phẩm mang hương vị tươi
mới giúp chữa bệnh ngủ ngáy hiệu quả, ngoài ra còn giúp bạn có một tâm
lý thoải mái, hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.
