Ngủ ngáy là hiện tượng phổ biến và vô hại. Hàng triệu người trên thế giới, cả nam lẫn nữ hiện đang mắc phải ngủ ngáy.
Ngáy khi ngủ không những làm cho bạn
lúng túng, xấu hổ mà đôi khi ngáy to bạn còn làm phiền cả người ngủ bên
cạnh. Vậy hãy theo những cách sau đây có thể giải quyết được tình trạng
ngủ ngáy của bạn.
1. Không nên ăn quá no
Tránh ăn quá no trước khi đi ngủ. Thay
vì đi ngủ, bạn có thể đi bộ để thức ăn tiêu hóa. Khẩu phần ăn quá nhiều
dinh dưỡng và cơ thể bạn ăn quá no sẽ dễ dẫn đến việc ngủ ngáy.
2. Ngậm mật ong trước khi ngủ
Nến ngậm mật ong trước khi ngủ nếu bạn
không muốn tiếng ngáy của mình làm phiền những người xung quanh. Thành
phần của mật ong có khả năng kháng viêm, kháng khuẩn, ngăn ngừa sự tắc
nghẽn lưu thông không khí ở họng của bạn. Mật ong là một loại thực phẩm
hiệu quả đề ngăn ngừa ngáy ngủ.
3. Không ăn thịt đỏ
Thịt đỏ có thể là nguyên nhân dẫn đến
tình trạng ngáy ngủ vì trong thành phần của thịt đỏ có chứa nhiều chất
béo bão hòa, những chất này có thể gây co thắt các động mạch gây viêm,
sưng cổ họng. Thay vì ăn thịt đỏ, bạn có thể ăn cá.
>>>>chua ngu ngay
4. Uống nhiều nước trà
Uống trà sẽ làm giảm tắc nghẽn cổ họng
vì trong trà có thành phần làm sạch chất nhầy ở cổ họng. Bạn có thể uống
các loại trà khác nhau như trà xanh, trà bạc hà, hay trà đen. Tuy
nhiên, nghiên cứu cho rằng bạn nên uống nhiều trà xanh, đây là loại thực
phẩm có hiệu quả nhất để ngăn chặn ngáy ngủ và vì trà xanh còn được coi
là một bài thuốc phòng ngừa nhiều căn bệnh khác.
5. Không uống rượu bia
Hãy bỏ thói quen uống rượu bia và các
chất kích thích nếu bạn muốn điều trị hiệu quả việc ngáy ngủ. Các chất
kích thích này rất có hại cho não và hệ thần kinh trung ương, do đó cơ
cổ họng sẽ bị thắt lại dẫn đến không khí bị cản trở khi vào họng, gây ra
tiếng ngáy.
6. Dùng Help Stop Snoring Throat Spray
Với thành phần từ các tinh dầu tự nhiên,
Help Stop Snoring Throat Spray giúp giảm thiểu việc ngủ ngày cho bạn và
cho bạn một hơi thở thơm mát. Ngoài ra sản phẩm còn có khả năng đặc
biệt trong việc cải thiện mũi tắc nghẽn hầu, vòm miệng và lưỡi. Tinh dầu
sẽ làm bôi trơn các mô, khí quản sẽ không còn bị ngăn chặn trong lúc
ngủ do đường mũi mở rộng, tăng lưu lượng không khí, đường thở không còn
tắc nghẽn, từ đó giúp bạn kiểm soát hiệu quả, loại bỏ và hạn chế ngáy
khi ngủ.
