Giấc
ngủ là một trạng thái tự nhiên của cơ thể mà khi đó phần lớn các cơ
quan không hoạt động, hoặc hoạt động ở mức rất thấp giúp cơ thể phục hồi
và tăng cường sức khoẻ bị hao tổn lúc thức và lúc lao động
Tác hại của việc thiếu ngủ đối với sức
khỏe là rất khó lường, do đó dù công việc bận rộn như thế nào thì cũng
nên cố gắng ngủ đủ giấc từ 6-8 tiếng một ngày. Một giấc ngủ tốt là một
giấc ngủ không có tỉnh giấc giữa đêm, không có ác mộng, sau khi ngủ dậy
cơ thể cảm thấy khoan khoái dễ chịu.
Bạn có thường bị mất ngủ hay gặp phải
những vấn đề về giấc ngủ? Dường như nhu cầu của xen lẫn của việc nhà,
công việc và giải trí đã khiến chúng ta cắt bớt thời gian cho giấc ngủ.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống, thiếu ngủ nguy hiểm như thế nào?
Đa số những vụ tai nạn giao thông là do
tài xé thiếu ngủ đã gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Vậy còn những gì
xảy ra bên trong cơ thể bạn khi thiếu ngủ? Đầu tiên là, hệ thống miễn
dịch của bạn sẽ làm việc kém, khiến bạn dễ bị ốm, dễ bị nhiễm trùng, và
thậm chí nâng cao khả năng ung thư.
Có thể bạn sẽ thấy hậu quả của việc
thiếu ngủ ngay trong buổi sáng hôm sau, nhưng về lâu dài thì nó còn ảnh
hưởng mạnh hơn. Sự trao đổi chất và nội tiết tố của bạn sẽ thay đổi bởi
sự mất ngủ kéo dài, đẩy nhanh quá trình lão hóa, làm tăng nguy cơ bị
tiểu đường, huyết áp cao, béo phì và trí nhớ kém.
>>>>chua ngu ngay
Không nghi ngờ gì về việc chúng ta trông
thật kiệt sức khi thiếu ngủ. Cà phê, thuốc lá và rượu có thể giúp bạn
tỉnh táo, cũng như việc tập luyện thể dục thường xuyên. Hãy nuôi dưỡng
thói quen thức dậy vào một giờ cố định mỗi ngày, kể cả cuối tuần. Mở rèm
cửa ra để ánh sáng chiếu vào bạn: ánh sáng nhẹ nhàng chiếu vào võng mạc
bạn sẽ giải phóng hormone cortisol và khiến bạn có năng lượng ra khỏi
giường.
Ngủ quá nhiều cũng không tốt cho bạn.
Phần lớn người trưởng thành chỉ cần ngủ khoảng 8 giờ – nhiều hơn cũng
mang lại nhiều lợi ích. Nằm trong một thời gian quá lâu sẽ khiến bạn
càng rệu rã. Nếu bạn muốn có một giấc ngủ trưa ngắn, chỉ cần kết thúc nó
trong khoảng 20 phút. Tắm nước ấm cũng giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng
hơn, và tuyệt đối không mang máy tính hoặc iPad lên giường, bởi nó sẽ
làm nhiễu loạn giấc ngủ của bạn.
Thông tin dụng cụ trị ngủ ngáy
Nếu bạn đang gặp đang gặp phải những vấn
đề như ngủ ngáy, cảm giác thiếu oxy trong khi ngủ, hay chứng khó ngủ,
khó thở khi ngủ…đây là những rắc rối cần giải quyết ngay. Nozovent là
một giải pháp cho bạn, Nozvent là một thiết bị làm bằng nhựa cực mềm gắn
vào mũi giúp mở rộng đường hô hấp loại bỏ chứng ngủ ngáy tăng cường 0xy
trong giấc ngủ, hỗ trợ điều trị viêm mũi dị ứng.