Chế
độ dinh dưỡng tốt và vận động là điều rất cần thiết để giúp bạn đẩy lùi
căn bệnh trĩ. Dưới đây là những lời khuyên của chuyên gia giúp đối phó
với bệnh trĩ
Bổ sung chất xơ. Việc
bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống là nguyên tắc hàng đầu dành cho
những ai muốn chia tay trĩ vĩnh viễn. Chất xơ sẽ làm mềm chất thải và
làm chúng ra ngoài dễ hơn. Ngoài ra, chất này còn giúp giảm cảm giác đau
khi đi vệ sinh. Những thực phẩm giàu chất xơ có thể kể đến như bông cải
xanh, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và hoa quả tươi.
Những nếu ăn quá nhiều chất xơ đột ngột
có thể gây đầy bụng, ợ hơi. Vì vậy, bạn nên tăng lượng chất xơ trong mỗi
bữa ăn từ từ. Ở một số nước có khuyến nghị nhu cầu chất xơ cao hơn như
Nhật Bản là 20-25 gam trong ngày, của Mỹ khoảng 28- 30 gam mỗi ngày.
Uống đủ nước. Bên
cạnh đó, việc uống đủ nước cũng là một trong những phương pháp giúp bạn
phòng ngừa bệnh trĩ. Trung bình mỗi người cần 6 – 8 ly nước một ngày.
Nếu có cuộc sống năng động hoặc phải hoạt động nhiều dưới trời nắng
nóng, bạn nên uống nước nhiều hơn.
Trong chế độ dinh dưỡng, bạn nên kiểm
soát lượng natri trong khẩu phần ăn vì quá nhiều chất này có thể làm cơ
thể giữ nước, dẫn đến sưng tĩnh mạch và hậu quả là trĩ tìm đến. Các
chuyên gia y tế còn khuyên bạn nên hạn chế dùng thức ăn chế biến sẵn có
chứa nhiều natri, một trong những nguyên nhân gây táo bón.
Thể thao hàng ngày. Ngoài
chế độ ăn uống hợp lý, một lối sống năng động sẽ giúp bạn chống và ngăn
ngừa bệnh trĩ. Những bài tập vừa phải như chạy bộ, đi bộ nhanh khoảng
20-30 phút một ngày có thể giúp kích thích chức năng đường ruột.
Bên cạnh đó, bạn không nên ngồi quá lâu.
Nếu bắt buộc phải ngồi hay đứng nhiều do công việc, mỗi giờ bạn nên
đứng dậy và đi lại ít nhất trong 5 phút. Bạn có thể kê một chiếc nệm hay
gối mềm khi ngồi để vòng 3 thoải mái và xoa dịu cảm giác đau do đã mắc
trĩ, không nên nâng vác vật nặng để tránh làm trĩ trầm trọng thêm.
Lên lịch vệ sinh. Dù
bận rộn cách mấy, bạn cũng cần dành thời gian nhất định trong ngày để
đi vệ sinh, ví dụ như buổi sáng sau khi thức giấc. Ngoài ra, khi cảm
thấy có nhu cầu, bạn nên đi ngay lập tức vì việc trì hoãn nhiều lần sẽ
tạo cơ hội lôi kéo trĩ quay trở lại.
Trong trường hợp đi vệ sinh khó khăn,
bạn vẫn nên thở đều. Nếu nín thở khi đang gắng sức, bạn đang góp phần
làm tăng sức ép, cảm giác đau và làm vùng hậu môn chảy máu.
Ngâm trong nước ấm. Các
chuyên gia cho biết, ngâm trong nước ấm có tác dụng giảm cảm giác ngứa,
khó chịu và co thắt cơ vòng. Ngâm nước ấm ngập vùng mông, trong khoảng
10- 15 phút một lần, làm một hoặc 2 lần trong ngày. Cẩn thận không cho
nước quá nóng vì có thể làm tổn thương vùng da đang nhạy cảm. Sau đó,
bạn không nên chà xát hay lau mạnh, nên dùng khăn mềm lau nhẹ vào vùng
hậu môn.
