Trong chúng ta ai
ai cũng muốn có sức khỏe tốt, muốn duy trì sự tươi trẻ, khỏe khắn, nhưng
con người gần như không thể thoát khỏi quy luật, đó là sự lão hóa
Chúng ta không thể tránh khỏi việc già đi, nhưng điều may mắn là chúng ta có thể kìm hãm sự lão hóa diễn ra chậm hơn.
Một
trong những biểu hiện của sự lão hóa là xuất hiện nếp nhăn, tóc
bạc, tăng cân, suy giảm sức khỏe. Các nhà nghiên cứu cho rằng, một lối
sống có lợi cho sức khỏe như: ngủ đủ giấc, tuân theo chế độ ăn uống –
tập thể dục đều đặn, sống lạc quan và trên hết vẫn là giữ vẻ đẹp và sự
trẻ trung trong chính tâm hồn mình… có thể giảm nguy cơ này.
Ngay
khi còn trẻ, hãy có kế hoạch duy trì sức khỏe, nhất là những kế hoạch
chăm sóc sức khỏe cơ bản. Cách đơn giản nhất chăm sóc bạn thân đó là ngủ
đủ giấc, tuân theo chế độ ăn uống – tập thể dục đều đặn, sống lạc quan
và trên hết vẫn là giữ vẻ đẹp và sự trẻ trung trong chính tâm hồn mình.
Các
chuyên gia còn cho rằng một cuộc sống chậm rãi với nhiều điều thú vị, ý
nghĩa có khả năng kéo dài sự sống cho con người. Theo một trong những
thuyết lão hoá thì quá trình trao đổi chất ở cơ thể sống càng diễn ra
chậm thì thời gian tồn tại càng lâu và quá trình lão hoá diễn ra càng
chậm.
Cuộc
sống gồm một chuỗi các hoạt động đầy căng thẳng, áp lực rất lớn. Làm
việc quá sức kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm, lo lắng, thậm chí suy
nhược thần kinh hay hoạt động thể chất quá nhiều là kẻ thù của tuổi thọ.
Hãy
chú trọng giấc ngủ, vì nó có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, vì mất ngủ có
thể làm cơ thể mệt mỏi, sa sút tinh thần, đầu óc căng thẳng, trí nhớ
kém, khó tập trung, phản ứng chậm, hay quên, chóng mặt, nhức đầu… dẫn
đến suy nhược thần kinh.
Đối
với chế độ ăn uống có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe. Khi thức ăn đưa
vào cơ thể sẽ được thẩm thấu và biểu hiện rõ rệt qua da và tóc. Để có
chìa khóa trường thọ cần ăn nhiều ngũ cốc, rau và trái cây sạch.
Ngoài
ra cần duy trì thói quen tập thể dục mỗi ngày, đây là điều kiện cần cho
một sức khỏe dẻo dai. Trên thực tế, lối sống ít vận động kéo theo bệnh
tim mạch, tiểu đường và các rối loạn khác. Thêm 15 phút vận động mỗi
ngày sẽ kéo dài 3 năm tuổi thọ. Điều quan trọng nhất trong rèn luyện
thân thể là việc duy trì chế độ tập luyện nhất quán, đều đặn. Thời gian,
mức độ luyện tập cần phù hợp với từng cá nhân.
