Hệ
đường ruột là cơ quan tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn sau khi
được nghiền nát ở dạ dày. Đường ruột cũng là cơ quan hoạt động khá vất
vả trong cơ thể chúng ta
>>> chua ngu ngay
Bí quyế giúp hệ đường ruột luôn khỏe mạnh
Tập thể dục thường xuyên. Sự năng động sẽ giúp cơ thể đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa, vì vậy, nếu tập thể thao thường xuyên, bạn hầu như rất ít bị táo bón.
Không hút thuốc lá.
Thuocs lá ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của ruột vì chúng làm thay đổi
thành phần của các vi sinh vật sống trong ruộ. Nếu bạn hút thuốc lá và
có nguy cơ dễ mắc bệnh Crohn, căn bệnh này sẽ phát triển rất nhanh.
Tăng cường thêm chất xơ. Ăn
từ 25g – 38g chất xơ mỗi ngày có thể phòng tránh mọi rắc rối có liên
quan đến ruột. Những thực phẩm giàu chất xơ như quả mâm xôi, lê còn
nguyên vỏ, ngũ cốc còn nguyên cám, đậu lăng nấu chín, đậu Hà Lan và bông
át-ti-sô luôn cung cấp ít nhất 4g chất xơ cho mỗi khẩu phần ăn.
Bổ sung nhiều vitamin D hơn. Thiếu
vitamin D có liên quan tới một số căn bệnh ở đường ruột. Hãy bổ sung
thêm loại vitamin này cho cơ thể bằng cách tiếp xúc với ánh nắng, tiêu
thụ sữa và những sản phẩm từ sữa, lòng đỏ trứng đã nấu chín, cá hồi, cá
thu, dầu gan cá thu hay thuốc bổ sung vitamin D.
Không dùng kháng sinh khi không cần thiết. Kháng
sinh được kê đơn nhằm điều trị những căn bệnh nhiễm khuẩn như nhiễm
trùng đường tiểu, đau họng cấp tính và ho gà nhưng chúng không thể trị
được những loại vi-rút gây bệnh cảm hay cúm. Ngay cả khi được sử dụng
đúng cách thì kháng sinh vẫn có thể tiêu diệt các lợi khuẩn sống trong
ruột của bạn.
Bổ sung thêm probiotic. Hãy
tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ nếu như bạn thấy mình cần bổ sung
thêm các loại thuốc cung cấp probiotic nhằm khôi phục lại lượng lợi
khuẩn hiện diện trong ruột.
