Khi
không khí đi qua một đoạn hẹp ở vùng cổ, tạo nên một áp lực lớn và gây
ra tiếng ngáy, không những tiềm ẩn những nguy hại khó lường mà ngủ ngáy
còn làm ảnh hưởng tới nhiều người
>>> Ngủ ngáy là gì
Ngủ ngáy có liên quan tới nhiều bệnh
nguy hiểm như tiểu đường, bệnh tim, đột quỵ, cao huyết áp, chứng nghiên
rằng…Mách bạn cách giảm ngủ ngáy ban đêm
Giảm uống rượu. Rượu
có thể khiến các cơ bắt giãn ra. Điều này có thể góp phần vào nguy cơ
ngáy ngủ và ngưng thở khi ngủ. Vì vậy, nếu không thể bỏ thì bạn hãy
tránh uống rượu trong vài giờ trước khi ngủ.
Ngừng hút thuốc lá. Hút
thuốc lá liên quan rất rõ đến việc tăng nguy cơ của chứng ngủ ngáy. Nếu
đang hút thuốc, bạn nên bỏ ngay. Điều này sẽ làm giảm kích ứng đường hô
hấp và có lợi cho sức khỏe tổng thể của bạn.
Làm một số bài tập lưỡi. Những
bài tập lưỡi có thể làm giảm chứng ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ. Rất
đáng tiếc là nghiên cứu chỉ ra rằng mất tới phút 45 mỗi ngày để làm điều
này. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng cho rằng việc học chơi một nhạc cụ
thuộc bộ hơi có thể rất hữu ích để giảm ngủ ngáy.
Sử dụng một ít dầu ô liu. Bằng
cách sử dụng 1 chút dầu ô liu (khoảng 1 thìa cà phê) trước khi đi ngủ,
bạn có thể bôi trơn các mô trên cổ họng của mình. Điều này có thể ngăn
ngừa việc rung của các mô và giúp giảm ngủ ngáy.
Tập trung vào việc giảm cân. Hãy
giảm cân nếu đang béo phì bởi nó rất có ích cho đường thở của bạn. Điều
này có thể cải thiện chứng ngáy và giảm nguy cơ ngưng thở khi ngủ.
Dùng Helps Stop Snoring
Giá: 380.000 VND
Stop Snoring là sản phẩm chống ngáy dạng
xịt được làm từ tinh dầu thảo dược giúp thông cổ họng, bôi trơn, giảm
dao động, tăng lượng không khí vào phổi, tăng độ ẩm ở mũi, là cách tuyệt
vời để giảm ngáy.
Sản phẩm này còn có một ưu điểm nữa là có thể dùng
thường xuyên, không lo ngại tác dụng phụ.
