Ở người trưởng thành thường có
thời gian ngủ ngắn hơn, nhiều ý kiến cho rằng điều này càng rõ dẫn theo
tuổi tác, nghĩa là các lớn tuổi thì giấc ngủ càng ngắn và nguy cơ mất
ngủ càng cao
Rối loạn giấc ngủ có thể là triệu chứng
của rất nhiều bệnh bên trong cơ thể. Nguyên nhân dẫn tới hiện tượng này
là yếu tố tuổi tác và tâm lý. Vì vậy, mất ngủ hay gặp ở người trên 50
tuổi, người gặp phải những biến động trong cuộc sống ảnh hưởng nghiêm
trọng đến tâm lý, tinh thần…
Càng lớn tuổi, cơ thể càng tích lũy gốc
tự do gây hại, dẫn tới mất ngủ và hàng loạt bệnh lý nguy hiểm như suy
giảm trí nhớ, đau nửa đầu, đột quỵ…
Nhu cầu giấc ngủ ở một người trưởng
thành là từ 6-8h/ ngày.Tuổi tác ngày một tăng cũng đồng nghĩa với sự
tích lũy các độc chất, các gốc tự do trong cơ thể con người, gây tác
động nguy hại đến hệ thần kinh, hệ mạch máu khiến cấu trúc giấc ngủ dần
thay đổi. Nhiều nghiên cứu cho thấy, có đến 80% người bị rối loạn giấc
ngủ có trạng thái tổn thương vùng não với những biểu hiện như đau đầu,
giảm năng suất làm việc, suy giảm trí nhớ và lâu ngày dẫn tới suy kiệt
toàn bộ cơ thể. Mất ngủ buộc cơ thể phải huy động nhiều nguồn năng lượng
và sinh ra rất nhiều gốc tự do gây hại lên tế bào thần kinh. Vì vậy,
mất ngủ bản thân nó lại làm cho chứng bệnh này ngày càng nặng thêm.
Mất ngủ cần được điều trị nếu không sẽ
trở thành mạn tính, chưa kể vấn đề tuổi tác ngày càng lớn có tác động
mạnh khiến mất ngủ nặng hơn. Trên thực tế, để cải thiện tình trạng mất
ngủ 1 năm, bệnh nhân phải điều trị ít nhất 3 năm mới điều chỉnh được
giấc ngủ và các hoạt động của não cũng như toàn cơ thể.
Do đó, để có giấc ngủ tốt về thời lượng
cũng như chất lượng, cần hạn chế căng thẳng, sử dụng các thức uống có
cồn hay chứa caffeine cách xa giờ ngủ, không tiếp xúc với các thiết bị
điện tử (như điện thoại, tivi, máy tính…) khi lên giường, phòng ngủ cần
yên tĩnh, thoáng mát, tránh ánh sáng trực tiếp chiếu vào mặt…chua ngu ngay
Bên cạnh điều trị mất ngủ bằng liệu pháp
tâm lý, vật lý trị liệu và các thuốc thần kinh, cần hỗ trợ cơ thể ức
chế gốc tự do. Nghiên cứu cho thấy, các chất chống gốc tự do từ
Blueberry có giá trị phục hồi tế bào thần kinh sau mất ngủ, làm bớt quá
trình rối loạn não, bảo vệ mạch máu não, giảm thiểu các biểu hiện bất
thường của giấc ngủ, từ đó hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, phòng tránh
tái phát cũng như xảy ra các biến chứng thần kinh nguy hiểm.
Thông tin hữu ích
Ngủ ngáy là một trong những yếu tố làm
giảm chất lượng giấc ngủ. Nhằm loại bỏ hiện tượng ngủ ngáy tăng chất
lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon, ngủ sâu hơn, nhiều nhà khoa học đã
nghiên cứu và phát minh một loại dụng cụ rất tốt. Nozovent là một dụng
cụ bằng nhựa dẻo, mềm cực êm gắn vào mũi khi ngủ, loại bỏ hiện tượng ngủ
ngáy ngay từ lần đầu sử dụng.
