Có những sự thật
về giấc ngủ có thể bạn chưa hề nghe đến, giấc ngủ là được coi là tài
sản vô giá giúp bạn trẻ lâu hơn, hãy ngủ đủ giấc mỗi ngày để thật sự
khỏe mạnh
Hầu hết mọi người đều có
thể tồn tại nếu không ăn gì trong 2 tháng, nhưng khó có thể sống sót
nếu trải qua 11 ngày không ngủ nghỉ.
Thiếu ngủ có thể làm
tăng cảm giác đói lên 25% và khiến bạn có xu hướng nhanh chóng tìm đến
các loại đồ ăn vặt để bù lại cho năng lượng thiếu hụt khi thiếu ngủ và
các thực phẩm béo như khoai tây chiên hay kẹo thường kích thích não bộ
mạnh mẽ hơn.
Ngủ ngay sau khi học những kiến thức mới sẽ giúp bạn ghi nhớ chúng một cách hiệu quả hơn.
Thiếu ngủ làm giảm ham
muốn tình dục ở cả nam và nữ giới do nồng độ testosterone cũng thấp đi
đáng kể khi họ có một giấc ngủ kém.
Khoảng 33% những người
uống nhiều hơn 4 loại thức uống có chứa caffeine một ngày có nguy cơ bị
ngừng thở khi ngủ, đây là một dạng rối loạn khi hô hấp bị gián đoạn
trong một thời gian ngắn và tình trạng này có thể lặp đi lặp lại.
Những người ngủ nhiều vào ban đêm có chỉ số trọng lượng cơ thể BMI thấp hơn so với những người ngủ ít.
Hoạt động 17 tiếng liên tục mà không ngủ có thể làm giảm hiệu suất làm việc, tương đương với 0,05 nồng độ cồn trong máu.
Ngủ quá ít hoặc thường
xuyên ngủ quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến tuổi thọ của con người. Thời
gian lí tưởng cho một giấc ngủ là từ 7 đến 8 tiếng một ngày.
>>>>cach chua ngu ngay
>>>>cach chua ngu ngay
Thanh thiếu niên cũng
cần một giấc ngủ dài như trẻ nhỏ trong khi những người trên 65 tuổi cần
ít nhất 6 tiếng để ngủ. Đối với những người ở độ tuổi 25-55, 8 tiếng
được coi là con số tối ưu.
Phụ nữ cần được ngủ thêm
1 tiếng đồng hồ so với đàn ông, nếu không đây được coi là một trong
những lí do khiến họ dễ bị trầm cảm hơn nam giới.
Con người ngủ sâu giấc hơn trong những đêm trăng khuyết và chập chờn hơn vào thời điểm trăng tròn.
Tập thể dục thường xuyên
giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn. Trong khi đó, ít tập thể
dục hoặc thực hiện các bài tập ngay trước khi ngủ sẽ khiến bạn rơi vào
tình trạng khó ngủ.
Thông tin hữu ích
Nozovent là một thiết bị
trị ngủ ngáy hiệu quả bằng cách mở rộng đường thở, tăng cường hô hấp,
giảm những dao động trong cổ họng gây ra tiếng ngáy khó chịu, nhờ chất
liệu mềm, êm, dẻo nên sản phẩm ngày không gây khó chịu cho người sử
dụng, còn hỗ trợ điều trị nghẹt mũi, viêm mũi dị ứng…chua ngu ngay
