nguyên nhân ngáy
Ban đêm khi ngủ các cơ vùng họng nghỉ ngơi và trở thành mềm hơn , đáy lưỡi xê dịch ra sau do tư thế nằm ngửa làm đường thở hẹp lại. Luồng khí trời khi hít thở đi qua chỗ hẹp làm rung các cấu trúc mềm của họng nhất là màn hầu , lưỡi gà tạo ra tiếng ngáy=>chua ngu ngay.
Một số yếu tố làm ngáy nghiêm trọng hơn:
-Rượu bia , thuốc an thần làm trương lục cơ mềm hơn.
-Béo phì làm tăng sức ép đường thở và cũng làm ống họng dày và hẹp hơn.
- Thuốc lá gây nề xung huyết màng nhầy mũi họng.
- Viêm mũi , vẹo lệch vách ngăn gây ngạt tắc mũi phải thở bằng miệng làm rung phần mềm nhiều hơn.
Hậu quả của ngáy
- Với người xung quanh: Gây ồn ào dẫn tới mất ngủ , bực bội cấm cảu đôi khi đưa tới xung đột vợ chồng.
- Bản thân: ngủ nghê dễ dẫn tới hội chứng ngừng thở khi ngủ - là cảnh tượng ngừng trệ Thở trong một thời gian ngắn chừng vài chục giây. Tuy nhiên , khi cảnh tượng này lặp đi lặp lại trong đêm sẽ dẫn tới thiếu Oxy não , cơ thể không được nghỉ ngơi hồi phục và hậu quả là sẽ mệt mỏi kém tập kết ngái ngủ vào ngày hôm sau. Cảnh tượng ngưng thở khi ngủ kéo dài còn dẫn tới suy giảm chức năng tình dục , bệnh lý tim mạch thậm chí gây đột tử.
Cách khắc phục
1. Duy trì thói quen lành mạnh:
Đây là thủ pháp cơ bản , triệt để , rẻ tiền nhất nhưng cũng là thật khó lắm thay nhất , bao gồm:
- hạn chế tối đa uống rượu bia , hút thuốc lá
- Không lạm dụng thuốc giảm đau , an thần
- tập dượt thể thao , ẩm thực điều độ để duy trì kilogram thích hợp
Cách khac phuc benh ngu ngay
Ban đêm khi ngủ các cơ vùng họng nghỉ ngơi và trở thành mềm hơn , đáy lưỡi xê dịch ra sau do tư thế nằm ngửa làm đường thở hẹp lại. Luồng khí trời khi hít thở đi qua chỗ hẹp làm rung các cấu trúc mềm của họng nhất là màn hầu , lưỡi gà tạo ra tiếng ngáy=>chua ngu ngay.
Một số yếu tố làm ngáy nghiêm trọng hơn:
-Rượu bia , thuốc an thần làm trương lục cơ mềm hơn.
-Béo phì làm tăng sức ép đường thở và cũng làm ống họng dày và hẹp hơn.
- Thuốc lá gây nề xung huyết màng nhầy mũi họng.
- Viêm mũi , vẹo lệch vách ngăn gây ngạt tắc mũi phải thở bằng miệng làm rung phần mềm nhiều hơn.
Hậu quả của ngáy
- Với người xung quanh: Gây ồn ào dẫn tới mất ngủ , bực bội cấm cảu đôi khi đưa tới xung đột vợ chồng.
- Bản thân: ngủ nghê dễ dẫn tới hội chứng ngừng thở khi ngủ - là cảnh tượng ngừng trệ Thở trong một thời gian ngắn chừng vài chục giây. Tuy nhiên , khi cảnh tượng này lặp đi lặp lại trong đêm sẽ dẫn tới thiếu Oxy não , cơ thể không được nghỉ ngơi hồi phục và hậu quả là sẽ mệt mỏi kém tập kết ngái ngủ vào ngày hôm sau. Cảnh tượng ngưng thở khi ngủ kéo dài còn dẫn tới suy giảm chức năng tình dục , bệnh lý tim mạch thậm chí gây đột tử.
Cách khắc phục
1. Duy trì thói quen lành mạnh:
Đây là thủ pháp cơ bản , triệt để , rẻ tiền nhất nhưng cũng là thật khó lắm thay nhất , bao gồm:
- hạn chế tối đa uống rượu bia , hút thuốc lá
- Không lạm dụng thuốc giảm đau , an thần
- tập dượt thể thao , ẩm thực điều độ để duy trì kilogram thích hợp
Cách khac phuc benh ngu ngay
- Nếu bạn nghi ngờ chứng ngủ nghê ở bé liên đới đến những rối rắm sức khỏe , bạn nên đưa bé đi khám. Những bé xuất hiện trục trặc về giấc ngủ nên được sự thăm khám của thầy thuốc chuyên khoa ( thường là khoa tai , mũi , họng )
- Nếu bé đang trong tình trạng thừa cân , bạn nên vận dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý và duy trì việc tập dượt thể dục , thể thao cho bé ( bao gồm cả việc hạn chế bé xem tivi ).
- Nếu bé đang trong tình trạng thừa cân , bạn nên vận dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý và duy trì việc tập dượt thể dục , thể thao cho bé ( bao gồm cả việc hạn chế bé xem tivi ).
