Chua ngu ngay là một kiểu rối loạn giấc ngủ do tắc nghẽn đường hô hấp , nó có khả năng gây ra hội chứng ngưng thở khi ngủ , dẫn tới đột tử trong đêm. Vậy nhưng nhiều người vẫn “vô tư” sống chung với nó mà không hề biết rằng nó có khả năng gây ra những tác hại nghiêm trọng.
Những người mắc chứng ngáy bị đau đầu và đau nửa đầu gấp 3 lần người không ngáy. Nhóm nhà khoa học tại viện nghiên cứu Tuổi già ở bang Maryland , Hoa Kỳ đã nghiên cứu thói quen ngáy của 206 người bị đau đầu mãn tính và 507 người bị đau đầu thỉnh thoảng. Kết quả cho thấy thói quen ngáy phổ quát gấp 3 lần ở bệnh nhân đau đầu so với nhóm chứng có rà soát.
Ngủ ở phong thái nằm nghiêng hơn là nằm lưng xuống dưới , hàm dưới có xu hướng trễ xuống làm bạn há miệng và dễ ngáy. Ví như bạn có thói quen lúc đầu nằm nghiêng rồi lại xoay sang nằm lưng xuống dưới , chỉ có cách nhờ “bà xã”" hay ai đó xoay bạn nằm nghiêng trở lại. Ví như không nhờ ai được , bạn có khả năng đính một chiếc tất vào sau cổ áo , lấy một quả bóng tennis luồn vào tất túm lại để làm vật cản giúp bạn khỏi xoay ngửa ra.
Trước khi đi ngủ từ 2 – 3 tiếng bạn nên tránh xa các loại đồ uống có chứa cồn hoặc uống những loại thuốc có hiệu quả an thần. Những loại thuốc này có chứa chất kích thích làm nên những có tác động đến một điều gì đó xấu đến hệ thần kinh làm cho các cơ ở cổ họng bị nới lỏng hơn – “thủ phạm” làm nên chứng ngủ ngáy.
Cách khắc phục ngủ ngáy
Ngáy có khả năng chữa trị phê chuẩn sự kết hợp thay đổi lối sống bao gồm:
- Ngủ nằm nghiêng
- Nâng cao đầu trong khi ngủ
- Giảm cân nếu thừa cân
- Không hút thuốc lá và tránh tiếp xúc với khói thuốc
- Không nên dùng thuốc an thần hoặc bất kể loại thuốc nào làm cho các cơ bắp trong cuống họng chùng xuống.
- không nói bậy bia quá nhiều trước khi đi ngủ chí ít 4 giờ.
Các biện pháp giúp ích xã hội cho người chữa ngủ ngáy:
Các bài tập cho miệng và họng: Bài tập để mở miệng , họng và hở răng cấm có khả năng giúp một số người chữa trị chứng ngáy.
Máy lọc khí: thay đổi không khí trong phòng ngủ có khả năng hữu ích trong trường hợp bạn bị ngáy là do tắc nghẽn bởi các chất gây dị ứng trong không khí.
Dung dịch nhỏ mũi chống ngáy: lựa chọn sản phẩm không có các mối nguy hiểm hoặc rủi ro , hiệu quả giúp bạn chống ngáy giản đơn nhất.
Những người mắc chứng ngáy bị đau đầu và đau nửa đầu gấp 3 lần người không ngáy. Nhóm nhà khoa học tại viện nghiên cứu Tuổi già ở bang Maryland , Hoa Kỳ đã nghiên cứu thói quen ngáy của 206 người bị đau đầu mãn tính và 507 người bị đau đầu thỉnh thoảng. Kết quả cho thấy thói quen ngáy phổ quát gấp 3 lần ở bệnh nhân đau đầu so với nhóm chứng có rà soát.
Ngủ ở phong thái nằm nghiêng hơn là nằm lưng xuống dưới , hàm dưới có xu hướng trễ xuống làm bạn há miệng và dễ ngáy. Ví như bạn có thói quen lúc đầu nằm nghiêng rồi lại xoay sang nằm lưng xuống dưới , chỉ có cách nhờ “bà xã”" hay ai đó xoay bạn nằm nghiêng trở lại. Ví như không nhờ ai được , bạn có khả năng đính một chiếc tất vào sau cổ áo , lấy một quả bóng tennis luồn vào tất túm lại để làm vật cản giúp bạn khỏi xoay ngửa ra.
Trước khi đi ngủ từ 2 – 3 tiếng bạn nên tránh xa các loại đồ uống có chứa cồn hoặc uống những loại thuốc có hiệu quả an thần. Những loại thuốc này có chứa chất kích thích làm nên những có tác động đến một điều gì đó xấu đến hệ thần kinh làm cho các cơ ở cổ họng bị nới lỏng hơn – “thủ phạm” làm nên chứng ngủ ngáy.
Cách khắc phục ngủ ngáy
Ngáy có khả năng chữa trị phê chuẩn sự kết hợp thay đổi lối sống bao gồm:
- Ngủ nằm nghiêng
- Nâng cao đầu trong khi ngủ
- Giảm cân nếu thừa cân
- Không hút thuốc lá và tránh tiếp xúc với khói thuốc
- Không nên dùng thuốc an thần hoặc bất kể loại thuốc nào làm cho các cơ bắp trong cuống họng chùng xuống.
- không nói bậy bia quá nhiều trước khi đi ngủ chí ít 4 giờ.
Các biện pháp giúp ích xã hội cho người chữa ngủ ngáy:
Các bài tập cho miệng và họng: Bài tập để mở miệng , họng và hở răng cấm có khả năng giúp một số người chữa trị chứng ngáy.
Máy lọc khí: thay đổi không khí trong phòng ngủ có khả năng hữu ích trong trường hợp bạn bị ngáy là do tắc nghẽn bởi các chất gây dị ứng trong không khí.
Dung dịch nhỏ mũi chống ngáy: lựa chọn sản phẩm không có các mối nguy hiểm hoặc rủi ro , hiệu quả giúp bạn chống ngáy giản đơn nhất.
Giá: 500.000 VNĐ - Hotline: 01883 31 32 33 – Ms. Phương
Help Stop Snoring Throat Spray giúp bôi trơn các mô từ đó làm giảm dao động của các mô niêm mạc. Ngoại giả , tinh dầu có trong Help Stop Snoring Throat Spray sẽ giúp làm tươi mới hơi thở giúp ngủ tốt hơn.
Help Stop Snoring Throat Spray với các tinh dầu tự nhiên hoạt động ngay tức khắc làm ngừng ngay hiện tượng ngáy. Sản phẩm đã được chứng minh lầm sàng có hiệu quả loại bỏ bệnh ngáy ngủ cho 4 trong 5 người sử dụng.
Help Stop Snoring Throat Spray giúp bôi trơn các mô từ đó làm giảm dao động của các mô niêm mạc. Ngoại giả , tinh dầu có trong Help Stop Snoring Throat Spray sẽ giúp làm tươi mới hơi thở giúp ngủ tốt hơn.
Help Stop Snoring Throat Spray với các tinh dầu tự nhiên hoạt động ngay tức khắc làm ngừng ngay hiện tượng ngáy. Sản phẩm đã được chứng minh lầm sàng có hiệu quả loại bỏ bệnh ngáy ngủ cho 4 trong 5 người sử dụng.
