Hãy thay đổi lối sống từ những
việc nhỏ nhất như gối, tư thế ngủ…cũng có thể giúp bạn giảm chứng ngủ
ngáy đáng kể cho tới khi nói lời tạm biệt ngủ ngáy
Những thay đổi để giảm ngủ ngáy
Chọn gối cao hơn. Ngủ
gối là cơn ác mộng cho người ngủ ngáy, họ sẽ ngáy như sấm, do đó giải
pháp đơn giản là hãy chọn một chiếc gối cao để hạn chế hoặc cắt đứt hoàn
toàn chứng ngủ ngáy.
Thay đổi tư thế ngủ. Nằm
ngửa sẽ có xu hướng ngáy nhiều hơn. Bởi lẽ tư thế này hạn chế luồng khí
lưu thông qua mũi. Thay vào đó, bạn nên nằm nghiêng. Nếu không thể
thích nghi với tư thế này, bạn nên kê một chiếc gối dưới lưng khi nằm
ngửa.
Hít thở bằng mũi. Ngậm
miệng lúc ngủ cũng là cách hiệu quả để loại bỏ chứng ngáy xấu xí. Bạn
có thể tìm mua một số vật dụng để ngậm bằng silicon, giá thành phải
chăng, để đạt hiệu quả tối đa.
Thông mũi. Mũi
tắc nghịt sẽ khiến chứng ngủ ngáy không ngừng ghé thăm. Để giải quyết
hiện tượng nghẹt mũi, bạn có thể dùng miếng dán thông mũi, bán rất nhiều
ở các hiệu thuốc. Nếu thấy giá thành quá đắt, bạn hãy thay thế bằng
biện pháp xịt nước muối biển.
Giảm cân. Đôi
khi, quá béo cũng là nguyên nhân gây ngủ ngáy. Giải pháp tốt nhất cho
bạn là giảm cân. Không chỉ mang tới giấc ngủ “yên ả” hơn, lựa chọn này
còn giúp teen có sức khỏe tốt, ổn định và thân hình hoàn hảo.
>>>>chua ngu ngay
Tránh xa rượu bia. Uống quá nhiều rượu
bia, các cơ sẽ rơi vào tình trạng nghỉ ngơi hoàn toàn. Nếu uống trước
khi ngủ, cơ phía sau cổ họng cũng sẽ “đình công”, khiến dòng khí khó lưu
thông – chứng ngủ ngáy phát tác.
Mách nhỏ bạn đọc
Giá: 380.000 VND
Với những thay đổi nhỏ ở trên có thể giảm đáng kể chứng ngủ ngáy, trong đó để tăng cường hô hấp, thông mũi, giảm dao động trong cổ họng, bạn có thể dùng sản phẩm dạng xịt từ tinh dầu thảo dược và Stop Snoring là sự lựa chọn hàng đầu cho bạn. Sản phẩm chữa ngủ ngáy hiệu ngay từ lần đầu sử dụng, chỉ cần xịt vào cổ họng, thanh phần tinh dầu thảo dược sẽ giúp làm mềm cổ họng, thông mũi, tăng hô hấp, giúp bạn có giấc ngủ sâu và không bị hôi miệng khi ngủ dậy.
Liên hệ mua hàng
Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
Hotline: 0188 681 78 78 – Ms. Phương
Giá: 380.000 VND
Với những thay đổi nhỏ ở trên có thể giảm đáng kể chứng ngủ ngáy, trong đó để tăng cường hô hấp, thông mũi, giảm dao động trong cổ họng, bạn có thể dùng sản phẩm dạng xịt từ tinh dầu thảo dược và Stop Snoring là sự lựa chọn hàng đầu cho bạn. Sản phẩm chữa ngủ ngáy hiệu ngay từ lần đầu sử dụng, chỉ cần xịt vào cổ họng, thanh phần tinh dầu thảo dược sẽ giúp làm mềm cổ họng, thông mũi, tăng hô hấp, giúp bạn có giấc ngủ sâu và không bị hôi miệng khi ngủ dậy.
Liên hệ mua hàng
Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
Hotline: 0188 681 78 78 – Ms. Phương
