Để giảm ngủ ngáy nên kê gối cao
một chút, để hô hấp dễ dàng hơn, giảm các dao động trong cổ họng, như
vậy sẽ giảm việc ngủ ngáy rất nhiều
Để giảm ngủ ngáy cần chú ý những điểm sau
Tránh ăn quá no. Bữa
tối các bạn không nên ăn quá no, vì ăn no trnog bữa tối không tốt cho
sức khỏe mà còn có thể khiến bạn ngáy to khi ngủ. Ngoài ra nên có đi bộ
thể dục để giúp việc tiêu hóa được nhanh hơn và đồng thời cũng giúp bạn
có được giấc ngủ hơn, sâu hơn.
Mật ong giảm ngủ ngáy. Mật
ong là một trong những giải pháp vô cùng hiệu quả để giảm ngủ ngáy, mật
ong làm mềm cổ họng, giảm các dao động, tăng cường hô hấp…Nên ngậm vài
giọt mật ong trước khi đi ngủ để bạn luôn có một sức khỏe tôt hơn và
điều trị được chứng ngủ ngáy của bạn gây sự khó chịu cho người khác.
Tránh xa bia rượu. Nếu
bạn không từ bỏ bia rượu, thì ngủ ngáy còn theo bạn dài dài. Vì rượu
bia gây ức chế thần kinh trung ương dẫn đến cơ ở cổ họng bị thắt lại và
làm cho không khí bị cản ở cổ họng khiến tạo ra tiếng ngáy khó chịu cho
những người xung quanh. Chính vì thế bạn muốn tránh khỏi hiện tượng ngáy
ngủ thì việc đầu tiên bạn phải giảm được mức độ tiêu thụ rượu bia ở mức
tối thiểu.
Uống trà giảm ngủ ngáy. Trà
được coi là một trong những thực phẩm có tác dụng ngăn chặn, chữa trị
ngủ ngáy hiệu quả tốt nhất. Nó có tác dụng làm giảm sự tắc nghẽn ở cổ
họng nhờ công dụng làm sạch chất nhày ở cổ họng làm cho không khí được
lưu thông được dễ dàng hơn. Bạn có thể sử dụng các loại trà xanh, trà
bạc hà hay trà đen thông thường cũng có tác dụng rất tốt trong việc điều
trị chứng ngủ ngáy cho bạn. Ngoài ra bạn có thể kết hợp các loại trà
với chanh hoặc mật ong để có hiệu quả tốt nhất
Lao động mệt nhọc cũng có thể khiến bạn
ngủ ngáy, việc này bạn nên sắp xếp một chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng
tốt nhất sẽ là cách hiệu quả để trị bệnh ngủ ngáy.
Mách nhỏ bạn đọc
Giá: 380.000 VND
Ngủ ngáy có những ảnh hưởng nghiêm trong với sức khỏe, mách bạn một sản phẩm từ tinh dầu thảo dược giúp chữa ngủ ngáy
đó là Helps Stop Snoring, với thành phần tinh dầu thảo dược giúp làm
mềm cổ họng, thông cổ mát họng, giảm các dao động, tăng cường hô hấp,
giảm chứng ngủ ngáy đáng kể. Đây là giải pháp giảm ngủ ngáy hàng đầu tại
Mỹ.
Liên hệ mua hàng
Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
Hotline: 0188 681 78 78 – Ms. Phương