Những
cách hiểu không đúng về giấc ngủ có thể khiến bạn có những thói quen
xấu làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Một số sai lầm sau đây cần tránh
Giấc ngủ ngắn trong ngày ảnh hưởng tới giấc ngủ đêm.
Thực tế là giấc ngủ ngắn trong ngày có thể giúp bạn ngủ tốt hơn. Nó
cũng giúp giảm tải hoạt động của trí não vì vậy não sẽ ít phải “vận
động” hơn vào ban đêm dẫn đến giấc ngủ sâu hơn, phục hồi tốt hơn. Một
giấc ngủ ngắn hiệu quả nên kéo dài 5-20 phút trong khoảng từ 2 tới 4 giờ
chiều.
Ngủ 8 giờ mới là đủ. Một
số người trong chúng ta cần ngủ 6-7 giờ trong khi khi người khác cần
ngủ 8-9 giờ mỗi ngày. Vì vậy, không có một khoảng thời gian cố định cho
tất cả mọi người. Khi ngủ đủ, bạn sẽ thấy khỏe mạnh, sảng khoái.
Nên ngủ nhiều. Nếu
ngủ quá nhiều cũng có hại giống như ngủ chưa đủ 6 giờ. Nằm nhiều trên
giường làm chậm lưu thông máu tới các cơ quan và ảnh hưởng tới lượng
đường huyết, làm tăng nguy cơ bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường. Đi ngủ và
thức dậy đúng giờ mỗi ngày sẽ khiến bạn ngủ tốt hơn và khỏe mạnh hơn.
Khi ngủ cơ thể ngừng “làm việc”. Sự
thật là não và cơ thể chúng ta không ngừng “làm việc” trong khi ngủ.
Chúng bận thực hiện các chức năng như ghi nhớ, hình thành xương, tái tạo
mô, tăng cường miễn dịch, loại bỏ độc tố và ổn định đường huyết.
Người già cần ngủ ít. Đây
là một quan niệm sai lầm phổ biến. Ở người già, chất lượng giấc ngủ
giảm, họ phải trải qua sự thay đổi trong giấc ngủ như thường xuyên tỉnh
giấc, giảm giấc ngủ không cử động mắt nhanh và tăng giấc ngủ ngắn.
Tập luyện cường độ cao tốt cho giấc ngủ. Tập luyện tốt cho chất lượng giấc ngủ nhưng tập luyện cường độ cao có thể phá vỡ giấc ngủ nếu thực hiện gần giờ đi ngủ.
Rượu tốt cho giấc ngủ. Uống
quá nhiều rượu đặc biệt là vào buổi tối có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ
của bạn. Ban đầu, nó có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhưng sau đó sẽ
làm gián đoạn giấc ngủ và khiến bạn ngủ không ngon giấc, bạn có thể tỉnh
giấc do khát nước hoặc đi vệ sinh.
>>>>chua ngu ngay
Ngủ bù cuối tuần. Cách
này không thể bù đắp được giấc ngủ bị mất. Hơn nữa ngủ nướng ngày cuối
tuần còn phá vỡ đồng hồ sinh học của bạn và khiến bạn mệt mỏi vì vậy nó
phản tác dụng.
Cách tốt nhất là nên đi ngủ sớm hơn vào tối tiếp theo nhưng vẫn thức dậy đúng giờ như mọi ngày bất kể bạn đi ngủ khi nào.
Không có chuyện 1 giờ trước nửa đêm là vô giá. Mặc
dù điều này không hoàn toàn phải là sự thật nhưng nó dựa trên thực tế
là 1/3 đầu của giấc ngủ là dễ hồi phục sức khỏe nhất. Đó là phần sâu
nhất của giấc ngủ khi bạn ít bị tỉnh giấc nhất.
Thông tin bên lề
Giá: 380.000 VND
Thành phần tinh dầu thảo dược có tác
dụng làm mềm cơ, thông cổ họng, tăng hô hấp, tạo giấc ngủ sâu, hỗ trợ
điều trị ngủ ngáy. Stop Snoring là sản phẩm chữa ngủ ngáy, đặc biệt giảm dần và có thể loại bỏ hoàn toàn hiện tượng ngáy sau vài tuần sử dụng.
Thông tin liên hệ
- Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
- Hotline: 0188 681 78 78 – Ms. Phương
