Ngáy
ngủ không những gây tác hại vô cùng lớn cho bản thân người bệnh mà còn
gây ảnh hưởng tới người khác, xin chia sẻ bí kíp đơn giản giúp bạn hết
ngáy
Hãy áp dụng những cách sau giúp bạn giảm ngủy ngáy đáng
Tắm nước nóng trước khi ngủ. Ngáy
là hiện tượng xảy ra khi luồng không khí qua cổ họng hoặc mũi bị ép một
cách không tự nhiên. Đó là lý do tại sao khí đi qua nhanh làm trở ngại
đường mũi, thường dẫn đến ngáy ngủ. Bởi vậy người ngủ ngáy nên tắm nước
ấm và dùng nước rửa mũi để đường thở luôn thông thoáng.
Thay đổi tư thế ngủ.
Vị trí ngủ nhất định như nằm ngửa khiến lưỡi và vòm miệng mềm bị nhấn
về phía cổ họng dẫn đến ngủ ngáy. Để không ngáy khi ngủ, bạn cần có một
chiếc gối dài tương đương với chiều cao cơ thể để hỗ trợ bạn ngủ
nghiêng.
Cung cấp nước cho cơ thể. Khi
bạn bị mất nước, miệng và mũi của bạn bị dính bởi các chất bài tiết dẫn
tới ngủ ngáy. Bạn cần uống nhiều nước mỗi ngày bao gồm cả nước từ thức
ăn để giảm tình trạng ngủ ngáy hàng đêm.
Không uống rượu buổi tối.
Khi cơ họng được nghỉ ngơi quá mức do hấp thu rượu, hàng rào bảo vệ tự
nhiên chống tắc nghẽn đường thở của cơ thể yếu đi. Theo đó, tổ chức
ngiên cứu Giấc ngủ Hoa kỳ khuyến cáo bạn nên uống ly rượu cuối cùng ít
nhất 4 giờ trước khi ngủ.
Tập thể dục miệng. Hãy
thử đẩy đầu lưỡi lên vòm miệng của bạn và trượt về phía vòm và lưỡi gà
của bạn trong khi trong khi phát âm “a”. Nhiều nghiên cứu cho biết các
bài tập cho miệng giảm đáng kể ngủ ngáy ở một nhóm bệnh nhân mắc chứng
ngưng thở khi ngủ.
Dùng xịt mũi. Nếu
nghẹt mũi là nguyên nhân gốc rễ của ngủ ngáy, nước muối xịt mũi có thể
giúp bạn cải thiện tình trạng. Bên cạnh đó, bạn đừng lãng phí tiền vào
thuốc xịt họng bởi các chuyên gia y tế nhận định chúng hoàn toàn vô
dụng. Để cảm nhận hiệu quả tối ưu, bạn nên sử dụng loại xịt mũi chứa
chất steroid.
Đặt thiết bị tạo độ ẩm nhỏ gọn ở đầu giường.
Nếu phòng ngủ của bạn ấm và khô, mũi của bạn sẽ phải làm việc quá mức
khi hít vào, tăng nguy cơ bị nghẹt mũi. Vì thế, bạn nên đặt một thiết bị
tạo độ ẩm nhỏ gọn ở đầu giường để giảm bớt gánh nặng cho mũi, đồng thời
giảm ngủ ngáy.
Phẫu thuật. Nếu
tất cả những biện pháp trên không giúp chứng ngủ ngáy của bạn thuyên
giảm, bạn hãy xem xét tới phương án phẫu thuật bởi lẽ, viêm amidan hoặc
mô mũi to (sùi vòm họng) cũng có thể là thủ phạm gây ngáy khi ngủ.
Thông tin bên lề
Giá: 380.000 VND
Thuốc chữa ngủ ngáy dạng xịt Helps Stop
Snoring được sản xuất tại Mỹ bằng công nghệ hiện đại với thành phần tinh
dầu tự nhiên, giúp bôi trơn và làm khỏe các mô, giảm các dao động gây
ra hiện tượng ngủ ngáy. Đây là sản phẩm chua ngu ngay được tin dùng khắp thế giới.
Thông tin liên hệ
- Shop
- Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
- Hotline: 0188 681 78 78 – Ms. Phương
