Ăn quá
khuya không phải là thói quen tốt, tuy nhiên những thực phẩm ăn nhẹ vào
ban đêm sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
>>> chua ngu ngay
Những thực phẩm giúp ngủ ngon khi ăn đêm
Sữa ít béo. Thói
quen uống sữa đêm rất tốt cho sức khỏe. Sữa ít béo cũng cung cấp dồi
dào lượng tryptophan – một loại acid amin chuyển đổi thành serotonin và
melatonin trong não, có tác dụng an thần.
Ngũ cốc.
Ngũ cốc nguyên hạt rất giàu carbohydrate giúp bạn dễ chìm sâu vào giấc
ngủ. Hãy thử dùng ngũ cốc kèm với sữa ít béo để tăng tác dụng tối đa.
Hoặc một bánh ngũ cốc nguyên hạt cũng là lựa chọn sáng suốt.
Ngoài tác dụng
bổ trợ cho giấc ngủ ngon, tất cả các loại hạt nguyên vỏ còn có khuynh
hướng giảm tốc nhiều bệnh như tai biến mạch máu não, hen suyễn và ung
thư ruột kết. Những người thường xuyên đưa ngũ cốc vào thực đơn có thể
tránh được nguy cơ táo bón hoặc tiêu chảy.
Quả anh đào.
Quả anh đào chứa khá nhiều carbohydrate (khoảng 24 gram mỗi cốc) và
cũng là nguồn tự nhiên duy nhất cung cấp melatonin – một hormone giúp
điều chỉnh chu kỳ ngủ của bạn. Hơn nữa, quả anh đào còn có rất nhiều
công dụng tuyệt vời như chống viêm, tốt cho não bộ, chứa nhiều chất
chống ôxy hoá và lượng vitamin A gấp 20 lần dâu tây.
>>>>>fucoidan
Hạnh nhân. Trong
hạnh nhân có chứa nhiều magnesium (magiê) có tác dụng thư giãn cơ bắp
và thúc đẩy giấc ngủ. Trong hạnh nhân có chứa nhiều chất dinh dưỡng rất
có lợi cho hệ tim mạch như: Magiê, Vitamin E, chất xơ … Ngoài ra hạnh
nhân có chứa chất béo không bão hòa đơn, là các chất béo tốt cho cơ thể.
Các chất này giúp máu lưu thông tốt, giảm triệu chứng bệnh tim mạch,
huyết áp, tăng sức đề kháng.
Thông tin hữu ích
Ngủ ngáy không
những gây ra phiền toái cho cuộc sống của bạn mà còn tiềm ẩn nhiều nguy
cơ mắc bệnh tim mạch, chứng ngưng thở khi ngủ cũng cực kỳ nguy hiểm.
Helps Stop Snoring giúp bạn nhanh chóng loại bỏ hiện tượng ngủ ngáy nhờ
tinh dầu thảo dược tự nhiên giúp giảm dao động trong cổ họng loại bỏ ngủ
ngáy, ngoài ra với hương thơm và chất tinh dầu cũng giúp hơi thở thơm
má, dọn dẹp đường thở trở nên thông thoáng hơn giúp bạn có giấc ngủ thật
ngon.
>>>>thuoc fucoidan
