Có nhiều phương pháp có thể làm giảm chứng ngủ ngáy, trong đó luyện thanh là một cách hiệu quả giúp giảm đáng kể chứng ngủ ngáy
Một danh sách các bài
tập luyện thanh hàng ngày có thể giúp các cơ ở cổ họng được giãn ra và
giảm hiện tượng ngủ ngáy, nghiên cứu ở Anh mới công bố.
Nghiên cứu được tiến
hành với 60 tình nguyện viên mắc chứng ngáy khi ngủ. Nhóm 1 gồm 30 tình
nguyện viên được tham gia các bài tập luyện thanh 10 phút mỗi ngày trong
vòng 3 tháng và nhóm còn lại không thực hiện các bài tập này.
Vào cuối chương trình
nghiên cứu, 30 người trong nhóm 1 đã giảm tần suất ngáy khi ngủ và cải
thiện chất lượng giấc ngủ so với nhóm 2.
Theo TS. Macolm Hilton,
trưởng nhóm nghiên cứu tại Trường đại học Exeter, Devon, Anh: Kết quả
này mở ra một phương pháp điều trị hoàn toàn mới đối với các đối tượng
ngáy khi ngủ vì triệu chứng này kéo dài sẽ trở thành mạn tính, đồng thời
dễ dẫn đến các bệnh về tim mạch và có nguy cơ ngưng thở khi ngủ.
Thông tin bên lề
Helps Stop Snoring
Throat Spray là một lựa chọn tốt nhất cho bạn. Đây là một loại thuốc
dạng xịt, với thành phần tình dầu thiên nhiên giúp bôi trơn, làm mềm
màng nhầy và phần nào bó chặt chẽ trong hệ thống cơ thanh quản. Hơi thở
hoàn toàn không bị cản trở hô hấp dể dàng và không bị khô miệng vào
buổi sáng.
