Chiều
cao của cơ thể phụ thuộc vào yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng cùng
cách luyện tập mỗi ngày, những cách đơn giản giúp cải thiện chiều cao
>>> chua ngu ngay
Nâng yên xe đạp.
Việc làm này không những tăng sức dẻo dai của co thể mà còn giúp tăng
chiều cao. Nên nâng luôn phần cổ xe để người đạp dễ giữ lưng và thân
người thẳng. Khi đã quen đạp xe trong vị thế này sẽ không thấy khó chịu
nữa và dần dần hai chân sẽ giãn ra vì mỗi lần đạp xe, chân bạn phải duỗi
thẳng tới bàn đạp. Với phương pháp tập luyện đơn giản này, bạn có thể
giúp chiều cao của mình tăng lên 2cm.
Căng giãn chân.
Bài tập ngồi trên tấm thảm với đôi chân duỗi thẳng phía trước mặt. Giữ
cho đầu gối thẳng. Nâng cánh tay, hít vào và từ từ cúi về phía trước
chạm vào ngón chân của bạn, đồng thời thở ra. Không uốn cong đầu gối.
Giữ tư thế trong 5 giây, hít vào và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 3
lần. Mỗi ngày bạn dành ra ít phút để thực hiện bài tập, bạn sẽ thấy được
hiệu quả.
Vươn vai lên cao. Đây
là bài tập giúp bạn kéo dài phần lưng, tay hiệu quả. Đứng thẳng với bàn
chân đặt sát cạnh nhau. Hít vào sâu và từ từ nâng cánh tay lên cao quá
đầu, duỗi thẳng tay hết mức có thể. Giữ tư thế trong 5 giây, thở ra và
trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại liên tục 5 lần.
Đi nhón gót. Cách
đi này không hề dễ dàng, đứng thẳng với hai bàn chân hơi mở rộng. Nâng
cao tay qua đầu, nhón gót chân và đi bằng các ngón chân. Đi bộ quanh
phòng khoảng 2 – 3 phút. Thư giãn và lặp lại. Thực hiền nhiều lần trong
ngày trên cỏ hoặc một tấm thảm để không bị căng cơ. Sau những ngày tập
luyện đầu, bạn có thể kéo dài thêm thời gian đi nhón gót. Việc tập luyện
thường xuyên sẽ đem lại hiệu quả cho bạn.
Mô phỏng tư thế của mèo.
Bài tập này giúp kéo căng cột sống và cải thiện chiều cao của bạn. Khum
người xuống, với tư thế chống trên hai tay và hai gối. Cúi đầu về phía
ngực và hít một hơi thật sâu, đồng thời hướng đầu về phía trước và uốn
cong xương chậu sao cho nó gần nhất về phía sàn nhà, tạo thành một đường
cong trong cột sống. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây, thở ra và trở lại
vị trí bắt đầu. Lặp lại 3 – 5 lần.