Đâu là thủ phạm gây ngủ ngáy?

Ngủ ngáy không chỉ liên quan tới yếu tố di truyền mà còn có liên quan tới nhiều yếu tố bên ngoài như chất kích thích, béo phì

>>> Làm thế nào để chữa bệnh ngủ ngáy

Di truyền, bẩm sinh. Ngủ ngáy cũng mang tính di truyền, nếu trong gia đình có người mắc tật ngủ ngáy thì việc bạn mắc phải tật xấu này là điều khó tránh khỏi. Ngoài ra, những dị dạng bẩm sinh như cổ họng hẹp, cuống lưỡi to, cuống họng dài… cũng làm hẹp đường đi của không khí, khiến chúng ta dễ bị mắc tật ngáy trong lúc ngủ.

Chất kích thích. Uống rượu, hút thuốc lá…, khiến niêm mạc ở cuống họng có thể bị sưng lên, gây nghẹt và hẹp đường không khí. Nó khiến cho việc hít thở trở nên khó khăn hơn, nhất là trong lúc ngủ, dẫn đến hiện tượng ngủ ngáy.

Quá béo. Ở những người béo mập, lượng mỡ lớn hơn nhiều so với người bình thường. Các lớp mỡ dày quá sẽ cộm lên, kể cả ở cuống họng, dẫn đến sự thay đổi cấu trúc bên trong, mỡ sẽ tì vào cơ hoành gây trở ngại hô hấp, làm thu hẹp và cản trở không khí. Nguyên nhân này cũng khiến bạn dễ bị khó thở khi nằm ngủ và dễ mắc tật ngủ ngáy. Bên cạnh đó, ở những người béo, tình trạng cổ bạnh hoặc giáp trạng bị viêm sưng cũng là lý do khiến chúng mình mắc phải tật xấu này.

Hay thở bằng miệng. Những người có thói quen thở bằng miệng, chủ yếu là những người đang mắc các chứng bệnh về mũi, xoang cũng hay bị mắc chứng ngủ ngáy. Khi chúng ta nằm ngủ, việc thở bằng miệng rất dễ phát ra tiếng động, nhất là khi ngủ say và không có ý thức kiểm soát điều này.

>>>> chua ngu ngay

Nằm ngửa khi ngủ. Trong lúc ngủ, nếu bạn nằm ngửa, hàm dưới sẽ có khuynh hướng trễ xuống. Điều này khiến chúng ta ‘bị’ há miệng và dễ ngáy hơn, không những thế còn gây khó thở hơn.

Cách giảm chứng ngủ ngáy

Uống nước ấm hoặc trà thảo mộc trước khi đi ngủ để tạo độ ẩm cho cổ họng.

Tránh sử dụng các loại thuốc an thần và đồ uống có cồn trước khi đi ngủ.

Giảm cân (đối với người quá béo).

Chữa trị khỏi các căn bệnh về xoang và mũi nếu bạn đang mắc phải.

Nằm nghiêng khi ngủ. Tư thế ngủ này sẽ giúp chúng ta hạn chế tật ngủ ngáy. Ngoài ra, nằm gối cao hơn cũng giúp làm giảm tình trạng này.

Mách bạn

Nozovent là một loại thiết bị giúp mở rộng đường mũi tăng cường hô hấp,  làm tăng lượng không khí vào cơ thể, ước chứng tăng khoảng hơn 50%, loại bỏ các triệu chứng viêm mui dị ứng, viêm mũi do cảm lạnh, hỗ trợ điều trị hen xuyển, đặc biệt chữa ngủ ngáy hiệu quả bất ngờ.

Read More

Cho trẻ ngủ võng có ảnh hưởng gì tới sức khỏe?

Gần đây có những thông tin thắc mắc trẻ ngủ võng không tốt. Vậy việc cho trẻ ngủ võng có ảnh hưởng gì tới sức khỏe?

>>> Làm sao để chữa bệnh ngủ ngáy

Thường những đứa trẻ ngủ võng sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn và sẽ khó ngủ hơn khi cho trẻ nằm ngủ trên nệm. Với những thông tin gần đây cho rằng việc cho trẻ ngủ võng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Các chuyên gia y tế nhìn nhận vấn đề này như thế nào?

Ở trẻ em, tất cả nguyên nhân gây khó chịu cho bé từ không nguy hiểm tới nguy hiểm đều có thể gây cho trẻ khóc, như bé nóng quá, bị quấn nhiều khăn, tất tay chân quá chặt, đau bụng, ngứa ngáy… Ở trẻ nhỏ, dưới 2 tháng tuổi, bé chỉ ăn rồi ngủ. Một ngày bé ngủ khoảng 16-18 giờ. Do đó, bé thuờng không phân biệt ngày đêm nhiều. Bé ngủ giờ nào thường do bố mẹ cháu.

Bé nằm võng hay nằm đệm cũng như là bế nằm hay bế đứng không có vấn đề gì, bạn chỉ cần chú ý tới tư thế của bé. Bạn không nên để bé nằm tư thế cong vẹo sẽ tạo cho bé những tư thế xấu sau này.

Bạn nên cẩn thận để ý xem khi bé khóc có gì làm cho bé khó chịu. Nếu loại bỏ được những yếu tố đó, con bạn sẽ hết quấy khóc. Bé quấy khóc nhiều, nôn trớ, bỏ ăn, không tăng cân, li bì, bạn nên cho bé tới cơ sở khám chữa bệnh để khám và điều trị sớm.

>>>> chua ngu ngay

Như vậy trẻ ngủ võng hay ngủ nệm… đều không có ảnh hưởng nhiều, điều  quan trọng và vệ sinh chỗ ngủ cho bé thật sạch sẽ thoáng mát, khô ráo để trẻ có giấc ngủ ngon.

Thông tin bên lề

Theo tự nhiên, khi bạn ngủ, bộ não đi vào trạng thái nghĩ ngơi, khi không khí bị tắt nghẽn gây ngừng thở, theo phản xạ thì bộ não sẽ được đánh thức để điều khiển hô hấp dẫn đến tình trạng ngủ không ngon giấc. Ngủ ngáy có thể gây ra hiện tượng như vậy, ngủ ngáy  còn có liên quan tới bệnh tim mạch, béo phì…Xin giới thiệu sản phẩm Stop Snoring với thành phần các loại tinh dầu được chiếc xuất từ: Bạc hà, chanh, đinh hương, bạch đàn, dầu hoa… giúp hổ trợ các mô trong ống dẫn không khí, làm giảm giao động các mô trong ống dẫn khí, là sản phẩm tuyệt vời chữa ngủ ngáy.

Read More

Một số bệnh lý liên quan tới giấc ngủ

Trong giấc ngủ đôi khi xuất hiện những hiện tượng lạ như hay giật mình, chảy nước miếng…Đó có phải là dấu hiệu cảnh báo bệnh?

>>> Khắc phục bệnh ngủ ngáy

Một số bệnh lý liên quan tới giấc ngủ

Chảy nước miếng khi ngủ. Đây có thể liên quan tới tư thế ngủ, thế nhưng chảy nước miệng ở mọi thư thế thì có thể là do một căn bệnh nào đó gây ra. Đây là bệnh nội khoa, thường do rối loạn ở các tuyến nước bọt và có liên quan đến yếu tố thần kinh.

Sự kích thích làm hưng phấn các tuyến nước bọt do nhiều nguyên nhân như ăn nhiều đồ gia vị quá cay và nóng, ăn bữa ăn tối quá no; trạng thái căng thẳng thần kinh trong lúc ngủ có kèm theo tật nghiến răng; đường tiêu hóa không tốt, viêm hoặc loét dạ dày; giấc ngủ không bình thường, có trạng thái lo âu…

Khắc phụ bằng cách hạn chế ăn gia vị cay nóng, không nhai kẹo cao su để tránh nước bọt tiết nhiều quá; buổi tối không ăn nhiều trước giờ đi ngủ.

Ngủ hay bị giật mình. Nhiều người hay có triệu chứng giật mình khi ngủ. Giật mình khi ngủ là hiện tượng cơ thể suy nhược, mệt mỏi, căng thẳng thần kinh, phải lo lắng nhiều việc của cơ quan, gia đình, học hành.

Bệnh thường gặ̣p nhiều ở những người sống ở thành thị, nơi đông người, mức lưu lượng xe đông đúc hoặc có thể bạn chưa thích nghi với môi trường làm việc, nơi ở mới… làm ảnh hưởng nhiều đến tâm lý rồi đi vào giấc ngủ gây giật mình.

Ngoài các nguyên nhân trên giật mình khi ngủ còn do tật nghiến răng, ngủ ngáy, tâm thần phân liệt, bệnh lý tim mạch…chua ngu ngay

Hay ngủ mơ. Ngủ mơ là trong thời gian ngủ, chúng ta nằm mơ thấy một hiện tượng, sự vật nào đó… Ngủ là một trạng thái gồm nhiều giai đoạn không đồng nhất, các giai đoạn này luân phiên kế tiếp nhau có tính chu kỳ. Mỗi chu kỳ có hai pha: pha nhanh và pha chậm. Trong pha nhanh xuất hiện giấc mơ.

Hiện tượng ngủ mơ có thể xảy ra ở mọi độ tuổi, tùy theo sức khỏe của mỗi người. Những nguyên nhân như stress, trầm cảm, sau trấn thương, nghiện rượu…rối loạn cảm xúc, tâm thần phân liệt..

Tuy nhiên, ở một số trường hợp là triệu chứng của bệnh như: rối loạn giấc ngủ, tim mạch, tuần hoàn máu không tốt…

Thông tin bên lề

Help Stop Snoring Throat Spray sản phẩm chống ngủ ngáy hiệu quả sau vài giờ sử dụng. Sản phẩm giúp bôi trơn các mô từ đó làm giảm dao động của các mô niêm mạc. Ngoài ra, tinh dầu có trong Help Stop Snoring Throat Spray sẽ giúp làm tươi mới hơi thở giúp ngủ tốt hơn.

Read More

Bệnh ngáy khi ngủ

Ngáy khi ngủ là tình trạng âm thanh được tạo ra do sự rung của niêm mạc các cơ hô hấp trên khi có luồng không khí mạnh đi qua chỗ hẹp

>>> Phương pháp trị ngủ ngáy

Trong khi ngủ, ở một số người vùng họng sau bị hẹp lại, cùng một lượng khí hít vào nhưng do đi qua một vùng hẹp hơn làm các niêm mạc mô xung quanh rung lên tạo tiếng ngáy. Ngủ ngáy không chỉ tác động đến bản thân ngừơi bệnh mà còn ảnh hưởng đến các thành viên còn lại trong gia đình đặc biệt là người bạn đời.

Nguyên nhân thường gặp gây ngủ ngáy như viêm amydal, thường là viêm amydal mạn tính thể quá phát; một số người có đáy lưỡi lớn hoặc bị trượt ra sau khi nằm sẽ làm hẹp đường thở; một số người có mũi bị hẹp lại khi có các bất thường như: vẹo vách ngăn mũi, polype mũi, viêm mũi xoang, quá phát cuống mũi.

Người mức chứng ngủ ngáy khong được chủ quan, cần phải giảm cân nếu mắc phải chứng béo phì. Ngoài ra có một số cách cải thiện ngủ ngáy như nằm nghiêng khi ngủ hoặc sử dụng gối ngủ. Sử dụng dụng cụ nha khoa cho ngậm khi ngủ mục đích không cho đáy lưỡi tụt về phía sau bằng cách kéo giữ xương hàm dưới về phía trước, đồng thời đẩy khẩu cái mềm lên trên ra sau.

Phương pháp này giúp cải thiện 70 – 90% số trường hợp ngủ ngáy. Phẫu thuật chỉ thực hiện với mục đích làm rộng những vị trí hẹp giải phẫu gây ngáy như trong hẹp vùng mũi như: chỉnh hình vách ngăn, phẫu thuật nội soi mũi xoang, cắt polype mũi, đốt cuốn mũi khi to bất thường. Phẫu thuật trong hẹp vùng họng như: cắt amydal quá phát, chỉnh hình màng hầu, làm xơ khẩu cái mềm – lưỡi gà bằng sung điện cao tầng.

>>>> chua ngu ngay

Qua nghiên cứu người ta thấy: có tới 30% số trường hợp ngủ ngáy có ngưng thở lúc ngủ. Hiểu rõ được nguyên nhân cũng như phương pháp điều trị ngủ ngáy sẽ giúp cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân và gia đình họ.

Mách bạn

Thiết bị chống ngáy Nozovent là một dụng cụ đơn giản được gắn vào mũi trước khi đi ngủ. Thiết bị giúp mở rộng đường mũi trong lúc ngủ để không còn ngăn chặn khí quản, tăng lưu lượng không khí… do đó có thể làm giảm triệu chứng ngáy ngủ đáng kể.

Read More

Để trẻ ngủ ngon hơn trong những ngày hè

Cơ thể trẻ luôn cảm thấy khó chịu vào những ngày có nhiệt độ cao, chính vì thế việc ăn ngủ của trẻ cũng ảnh hưởng khá nhiều

>>> Làm thế nào để chữa bệnh ngủ ngáy

Các bậc cha mẹ nên chú ý những điều sau để trẻ ngủ ngon hơn vào mùa nóng

Giường ngủ. Nên cho trẻ ngủ ở giường chiếu thoáng mát, tuy nhiên không nên để điều hòa ở nhiệt độ quá mát, vì khả năng điều tiết nhiệt cơ thể của trẻ còn kém có thể dẫn tới cảm lạnh. Vì thế, bạn nên chọn loại chiếu được làm từ chất liệu tự nhiên, mềm mại, giữ lạnh yếu như chiếu cói để làm chiếu nằm cho bé. Trước khi sử dụng, tốt nhất bạn nên phơi nắng và làm sạch chiếu vài lần. Nếu cẩn thận, bạn có thể trải một lớp chăn mỏng, thấm hút tốt lên bề mặt chiếu trước khi cho bé nằm là tốt nhất.

Gối nằm. Phần lớn các bé đều bị đổ mồ hôi nhiều ở đầu, đặc biệt khi nằm ngủ. Vì thế, bạn cần chọn loại gối làm từ chất liệu thấm hút tốt, mau khô, mềm mại và không trang trí cầu kì để tránh làm tổn thương vùng đầu của bé, ra mồ hôi  nhiều ở đầu khiến da mềm và dễ bị trầy xướt.

Giữ ấm vùng bụng. Quấn một lớp khăn mỏng, cho bé mặc body suit hoặc áo liền quần là cách giữ ấm vùng bụng rất tốt khi cho trẻ nhỏ ngủ. Lợi thế của cách làm này là trong khi chân tay của bé có cảm giác mát mẻ do tiếp xúc với gió quạt hoặc hơi điều hòa thì thân mình, vùng bụng, nhất là rốn của bé vẫn được giữ ấm, giúp bé không bị cảm lạnh.

>>> chua ngu ngay

Chăn mỏng. Ngay cả trong thời tiết nắng nóng của mùa hè, bạn cũng nên cho bé đắp một lớp chăn mỏng khi đi ngủ để phòng tránh nhiễm lạnh cho hệ tiêu hóa của bé. Mỏng, nhẹ, thoáng, mềm mại, thấm hút tốt là những đặc điểm cần có của chiếc chăn mùa hè cho bé.5.

Không gian ngủ. Mắc màn hoặc dùng màn chụp để tránh muỗi cho bé. Có thể bật điều hòa trong phòng nhưng chú ý không nên để nhiệt độ quá thấp, không để điều hòa phả trực tiếp hơi lạnh về phía bé và phải luôn đảm bảo không khí trong phòng luôn được lưu thông. Bạn có thể tắm, thay quần áo sạch, bú mẹ hoặc uống một chút nước trước khi cho bé ngủ cũng là một cách giúp bé ngủ ngon hơn. Thả rèm cửa sổ để che bớt ánh sáng và ngăn chặn nắng nóng bên ngoài thâm nhập vào phòng khi bé ngủ vào ban ngày.

Trước khi bé ngủ không nên cho bé ăn quá no, vận động mạnh hay chơi đùa quá phấn khích vì như vậy sẽ khiến não bộ bị kích thích, gây khó ngủ, ngủ không ngon hoặc ngủ không đủ giấc. Nếu bé không thích mắc màn hoặc dùng màn chụp khi đi ngủ, bạn có thể dùng đèn màu cam, cam đỏ (hoặc bọc đèn trong loại giấy có màu này) cũng có tác dụng đuổi muỗi.

Thông tin hữu ích

Ngáy là hiện tượng phát ra âm thanh khi ngủ, nếu trẻ nhà bạn bị ngủ ngáy chứng tỏ rằng hệ hô hấp của trẻ đang hoạt động không tốt, ngủ ngáy ở trẻ có liên quan tới sự phát triển về thể chất lẫn trí não, và còn có liên quan tới chứng trầm cảm tự kỷ ở trẻ, do đó không nên chủ quan nhé. Một dụng cụ hỗ trợ trị ngủ ngáy của Mỹ là Nozovent giúp mở rộng đường thở, loại bỏ hiện tượng ngủ ngáy hỗ trợ hô hấp khi bị nghẹt mũi cảm cúm rất tốt.

Read More

Những tư thế ngủ khiến nam giới suy giảm phong độ

Tư thế ngủ không tốt làm hạn chế sự lưu thông máu khi ngủ khiến bạn ngủ không ngon giấc, tư thể ngủ không đúng làm giảm phong độ của nam giới

>>> Khắc phục bệnh ngủ ngáy

Những tư thế ngủ không tốt cho nam giới

Nằm sấp. Có thể đối với một số người thì nằm sấp giúp họ dễ ngủ hơn, và cảm giác ngủ ngon hơn. Thật ra, nằm sấp khi ngủ không chỉ gây áp lực lên nội tạng mà còn hô hấp không đều. Nếu thường xuyên nằm sấp sẽ làm tổn thương chức năng nội tạng, chèn ép bộ phận sinh dục, ảnh hưởng đến việc yêu.

Dương vật bị chèn ép. Cản trở sự lưu thông của máu, dẫn đến việc mộng tinh nhiều lần, gây nên hiện tượng chóng mặt, mất sức ở nam giới, khiến nhiệt độ bao tinh hoàn tăng cao, không thể giảm nhiệt nhanh chóng, ảnh hưởng đến chức năng sản xuất tinh trùng của tinh hoàn, làm giảm khả năng tình dục của nam giới.

Nằm nghiêng bên trái. Tim người nằm ở bên trái, khi các chàng nằm bên nghiêng bên trái, trái tim sẽ chịu áp lực, rất dễ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Hơn nữa, khi quả tim chịu áp lực, sự tuần hoàn máu của toàn cơ thể sẽ bị chậm lại, bao gồm cả cơ quan tình dục. Khi cơ quan tình dục không được cung cấp đủ máu trong một thời gian dài, sẽ ảnh hưởng đến khả năng cương cứng của nam giới.

Nằm nghiêng bên phải. Có người sẽ nói nằm nghiêng bên phải quả tim không bị chèn ép, cũng không ảnh hưởng đến cơ quan sinh dục, nhưng không phải ai cũng thích hợp để nằm nghiêng bên phải. Theo nghên cứu y khoa, bất kể là nằm nghiêng bên trái hay nghiêng bên phải đều có thể gây xoắn tinh hoàn ngoài ý muốn.

>>> chua ngu ngay

Tinh hoàn được bao bọc trong bìu, hai bên tinh hoàn được nối với ống dẫn tinh. Ống dẫn tinh dài hứa hẹn cung cấp tuần hoàn máu cho tinh hoàn, khi nam giới nằm nghiêng tinh hoàn và dương vật đều chịu áp lực của hai chân đè lên, áp lực này còn nặng nề hơn khi đứng. Vì vậy nằm nghiêng bên phải cũng không phải là tư thế ngủ tốt nhất cho nam giới. Nếu muốn nằm nghiêng bên phải thì không nên xoay chuyển quá nhiều.

Tư thế nằm ngủ tốt nhất của nam giới

Nằm ngửa. Nằm ngửa là tư thể ngủ phù hợp với nam giới nhất. Khi nằm ngửa, hai chân sẽ duỗi thẳng tự nhiên, không tạo áp lực cho nội tạng và cơ quan sinh dục, cũng tránh được tình trạng xoắn tinh hoàn, tạo không gian hoạt động thoải mái cho tinh hoàn, dương vật. Giúp tản nhiệt hiệu quả, lưu thông tuần hoàn máu lên bộ phận sinh dục thuận lợi, giúp cơ quan sinh dục khỏe mạnh, tốt cho khả năng tình dục.

Tuy nhiên đối với một số người ngủ ngáy, thì việc nằm nghiêng có thể hạn chế rất tốt chứng ngủ ngáy, cùng với đó bạn có thể nâng đầu lên cao hơn bằng cách chèn thêm gối để hạn chế hiện tượng này.

Thông tin hữu ích

Nozovent là thiết bị trị ngủ ngáy bằng chất liệu mềm dẻo, rất êm, tránh cảm giác khó chịu, thiết bị này được gắn vào mũi nhằm mở rộng đường hô hấp, tăng cường không khí vào phổi, loại bỏ hiện tượng ngủ ngáy, phòng tránh hội chứng ngừng thở khi ngủ. Đây còn là thiết bị hỗ trợ điều trị nghẹt mũi, viêm mũi dị ứng.

Read More