Trong quá trình mang thai, người phụ nữ cần phải đặc biệt lưu
ý một số điều để thai nhi phát triển một cách tốt nhất, những điều dưới
đây phụ nữ mang thai cần tránh khi ngủ
Uống nhiều bia, rượu, cà phê trước khi đi ngủ:Đây
là những đồ uống có chất kích thích gây khó đi vào giấc ngủ. Bên cạnh
đó, việc đưa quá nhiều nước vào trong cơ thể trước khi đi ngủ sẽ khiến
mẹ bầu thức giấc giữa đêm do buồn tiểu. Vì thế, mẹ bầu chỉ nên uống
nhiều nước trước khi đi ngủ khoảng một giờ.
Phòng ngủ quá bí: Phụ nữ mang
thai không nên đóng kín cửa trước khi đi ngủ, nếu phòng ngủ có thể mở
cửa thì hãy mở để không khí trong phòng được thoảng mát. Việc để không
khí trong phòng thoáng đãng, tạo cảm giác mát mẻ khi đi ngủ rất có lợi
cho giấc ngủ của mẹ bầu cũng như sự phát triển của thai nhi. Bên cạnh đó
cũng không nên sử dụng điều hòa quá lâu khi ngủ.
Nằm sai tư thế: Tư thế ngủ rất
quan trong, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, việc nằm không đúng tư
thế gây không thoải mái khi đi vào giấc ngủ. Chị em cần phải chọn cho
mình một tư thế ngủ thật phù hợp tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và ý
thích cá nhân. Có thể kèm theo một chiếc gối ôm dành riêng cho bà bầu để
giúp giấc ngủ được thoải mái nhất.
Vận động mạnh: Việc đi lại sẽ
khó khăn hơn đối với phụ nữ mang thai, do đó tuyệt đối nên tránh vận
động mạnh trước khi đi ngủ. Sau khi ăn tối, mẹ bầu chỉ nên đi dạo nhẹ
nhàng để thư giãn các dây thần kinh. Việc tập luyện các bài thể dục có
cường độ mạnh và đòi hỏi nhiều sức lực sẽ chỉ làm mẹ bầu khó ngủ hơn mà
thôi.
Ăn quá no: Ăn quá no vào buổi
tối không bao giờ là tốt, phụ nữ mang thai cũng vậy nếu ăn trước giờ ngủ
mà mẹ bầu ăn quá no thì sẽ khiến dạ dày phải hoạt động nhiều, từ đó làm
ảnh hưởng đến giấc ngủ. Do đó, mẹ bầu nên hạn chế ăn đêm để cơ thể
thoải mái nhất trước khi bước vào giấc ngủ.
Tâm trạng lo sợ khi đi ngủ:
Nhiều mẹ bầu có thói quen xem phim trước khi đi ngủ. Đặc biệt, có những
mẹ bầu thích xem phim hành động, phim kinh dị. Những bộ phim đó sẽ khiến
mẹ bầu rơi vào tâm trạng lo lắng, sợ sệt và làm ảnh hưởng đến giấc ngủ
của mẹ bầu.
Mặc đồ ngủ chật chội: Nếu mẹ bầu
chọn những bộ đồ ngủ quá bó vào người thì chúng sẽ tạo cảm giác bí bức,
khó chịu, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì thế, mẹ bầu nên chọn những bộ đồ
ngủ cotton rộng rãi, thoáng mát, dễ thấm mồ hôi để giấc ngủ được ngon
hơn.
Thông tin thuốc chữa ngủ ngáy
Thuốc chữa ngủ ngáy dạng xịt Helps Stop Snoring
là một sản phẩm ưu việt, đây là sản phẩm được sản xuất tại Mỹ với chất
lượng hàng đầu, được tin dùng trên toàn thế giới. Với thành phần tinh
dầu, hương thơm tự nhiên giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, giấc ngủ ngon
hơn, sâu hơn, đặc biệt loại bỏ ngủ ngáy ngay từ lần đầu tiên sử dụng,
tinh dầu trong Helps Stop Snoring làm giảm những dao động gây ra tiếng ngáy mà không hề có bất cứ một tác dụng phụ nào, rất an toàn khi sử dụng.