Giấc
ngủ là khoảng thời gian cơ thể nghỉ ngơi, có những hoạt động, hay việc
ăn uống trước khi đi ngủ có thể khiến bạn khó ngủ, ngủ không ngon giấc
hoặc đầu óc mệt mỏi không minh mẫn khi thức dậy.
>>> chua ngu ngay
Rượu: Nhiều người nghĩ
rằng uống rượu sẽ giúp dễ ngủ và ngủ ngon hơn, những sự thật thì rượu
thực sự là con dao hai lưỡi. Rượu cũng là tác nhân gây trầm cảm. Uống
rượu có thể khiến bạn buồn ngủ ngay lập tức, tuy nhiên giấc ngủ đó có
thể chỉ rất ngắn ngủi, bạn sẽ thức dậy rất sớm, với tâm trạng uể oải và
mệt mỏi. Rượu là chất kích thích làm ngắn giấc ngủ do đó mà những người
uống rượu thường ngủ không đủ giấc.
Thực phẩm cay: Gia
vị cay không chứa chất gây gián đoạn giấc ngủ của bạn nhưng chúng gây
ra chứng ợ chua, ợ nóng, khó tiêu, trào ngược. Kết quả là bạn sẽ không
thể có giấc ngủ ngon. Nếu muốn một chút gia giảm cay nóng cho bữa tối,
tốt nhất nên ăn trước giờ ngủ ít nhất 3 tiếng để đảm bảo quãng thời gian
nghỉ ngơi dài nhất trong ngày của bạn không bị ảnh hưởng.
Nước: Vai trò quan trọng
của nước đối với cơ thể là khỏi phải bàn, uống đủ nước mỗi ngày là điều
cần thiết, tuy nhiên việc uống nhiều nước trước khi đi ngủ có thể sẽ làm
giấc ngủ của bạn bị gián đoạn khi phải thức dậy và đi vệ sinh, vì thời
gian đào thải nước ra khỏi cơ thể là khoảng từ 60 – 90 phút.
Chocolate hoặc những thực phẩm chứa caffeine: Một
tách cafe vào buổi chiều cũng có thể khiến bạn khó ngủ, vì cơ thể đào
thải caffein ra ngoài phải cần tới 5 tiếng. Trong chocolate hiện nay
thành phần thường chứa caffeine để tăng hương vị, đó là lí do vì sao bạn
cũng nên tránh ăn chúng để có giấc ngủ ngon.
>>>>noi me day
Ăn quá no:
Cơ thể bạn không được chuẩn bị để tiêu hóa lượng thức ăn quá lớn trong
khi ngủ. Vì vậy một bữa ăn quá no hay cái bụng ấm ách có thể sẽ phá vỡ
nhịp sinh học, khiến bạn không thể có giấc ngủ bình thường.
Thông tin thuốc chữa ngủ ngáy
Ngủ ngáy là bệnh nguy hiểm có thể khiến người
xung quanh mất ngủ, chính bản thân người ngủ ngáy cũng có một giấc ngủ
không ngon. Nếu bị ngủ ngáy hãy điều trị ngay để tránh những hậu quả khó
lường.
Thuốc xịt trị ngáy
Helps Stop Snoring Throat Spray là
dạng thuốc xịt trị ngáy với thành phần tinh dầu tự nhiên rất an toàn
cho sức khỏe khi sử dụng, đặc biệt hiệu quả có thể cảm nhận được ngay từ
lần đầu tiên sử dụng.
Dụng cụ trị ngáy
Nozovent Anti Snoring Device là
một thiết bị nhựa dẻo mềm, được gắn vào lỗ mũi giúp bạn có một giấc ngủ
sâu hơn bằng cách mở rộng đường thở một cách tự nhiên, thiết bị này còn
được sử dụng trong hỗ trợ điều trị bệnh hen, các bệnh về đường hô hấp.
