Ngủ
ngáy khiến bạn không những gây khó chịu cho người xung quanh mà bản
thân người ngủ ngáy phải đối mặt với nhiều bệnh nguy hiểm
>>> chua ngu ngay
Nằm nghiêng về một phía.
Một phương pháp đơn giản nhưng khá hiệu quả. Các cuộc nghiên cứu cho
thấy rằng, nằm nghiêng một phía giảm được 50% khả năng ngáy lúc ngủ.
Giảm cân, tránh béo phì.
Béo phì cũng là nguyên nhân gây ra ngáy ngủ. Những người thừa cân
thường có cần cổ to, dày, khiến đường hấp thụ trở nên hẹp. Khi ngủ, cơ
quan hô hấp bị tắc, tạo ra những tiếng khó chịu và nhạy cảm. Hãy thử các
biện pháp tự nhiên mà không cần dùng đến thuốc để có thể giảm cân nhanh
chóng.
Nằm gối cao hơn.
Nằm gối cao hơn có thể giúp bạn hạn chế cơn ngủ ngáy, tuy nhiên không
nên gối cao quá sẽ làm giảm lượng máu lên não, gây thiếu máu não.
Đi ngủ đúng khoa học.
Các chuyên gia về sức khỏe nhận định, những người thiếu ngủ hoặc ngủ
không đầy giấc bị mắc chứng ngáy ngủ nhiều hơn những người có giấc ngủ
sâu. Hãy lập cho mình một thời gian biểu hợp lý và tuân thủ nguyên tắc
một cách tự giác. Ngoài ra, việc cơ thể bạn mệt mỏi, stress… sẽ khiến
cho giấc ngủ không sâu. Để cho tinh thần thoải mái và luyện tập thể dục
thể thao là việc bạn nên làm để tránh những tiếng kêu từ cơ thể.
Tăng độ ẩm không khí cho phòng ngủ.
Hầu hết những người mắc bệnh ngáy ngủ đều có cuống họng khô, hay gây ra
âm rung. Một lời khuyên dành cho bạn là trước khi đi ngủ khoảng 30 phút
hoặc 1 tiếng, hãy tăng độ ẩm không khí trong phòng bằng máy điều hòa
nhiệt độ.
Tránh xa rượu và chất kích thích.
Rượu làm nóng và khiến các cơ trong vòm họng giãn ra. Điều này càng
nghiêm trọng khi bạn uống rượu say và ngủ luôn, bởi lúc đó, việc kiểm
soát những tiếng ngáy là điều không thể.
Thông tin sản phẩm trị ngủ ngáy
Là sản phẩm trị ngủ ngáy
của Mỹ, Nozovent mở rộng lỗ mũi để luồng không khí được tăng lên thông
qua mũi, ngoài ra sản phẩm được làm bằng nhựa dẻo làm giảm dao động các
mô trong cổ họng. Kết quả mang lại là hô hấp dễ dàng hơn mà không cần
tốn nhiều năng lượng lại tăng lượng không khí vào phổi, có giấc ngủ
ngon, loại bỏ chứng ngủ ngáy.
