Trẻ
em thường hiếu động, tinh nghịch, chính vì vậy để trẻ ngủ đúng giờ vừa
thoải mái không hề đơn giản. Những bí quyết giúp trẻ ngủ đúng giờ và
ngon giấc
Bạn có thể làm theo những cách sau:
Thư giãn cùng bé: Mẹ
nên dành 1 khoảng thời gian để cùng vui chơi với bé, giúp con
được thư giãn trước khi đi vào giấc ngủ một cách nhẹ nhàng.
Tuy nhiên, mẹ cần tránh kích thích bé bởi những trò chơi mạnh
mẽ vì sẽ khiến con bị kích thích nên khó ngủ hơn.
Cho bé ăn hay bú sữa: Nếu
đói bụng, con sẽ khó ngủ hơn. Nhưng dạ dày của bé sơ sinh rất
nhỏ nên không giữ đủ lượng thức ăn khiến bé no bụng trong một
thời gian dài. Vì thế, với trẻ sơ sinh, cần cho bé ăn mỗi 2 – 4
giờ; còn khi bé được 12 tháng tuổi, con vẫn cần được ăn 4 – 5
lần mỗi ngày.
Cho bé tắm nước ấm: “Thả
bé vào bồn nước ấm vừa đủ và mát-xa cơ thể để bé được thư
giãn. Như thế con sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
Thay tã: Bé
không thể ngủ nổi với một chiếc tã ướt nhẹp, vì thế, trước
khi đi ngủ, mẹ cần đảm bảo bé được mặc một chiếc tã sạch
sẽ, khô thoáng. Mẹ có thể bôi thuốc mỡ để ngăn ngừa hăm tã do
tiếp xúc với tã ướt trong thời gian dài, vì rất có thể bé
tè khi đang ngủ.
Tuy nhiên, mẹ tuyệt
đối không sử dụng phấn rôm hay bất cứ loại phấn chống hăm nào
dạng bột, vì chúng có thể phát tán ra không khí khi con đang
ngủ. Nếu hít phải, con có thể gặp nhiều vấn đề về đường hô
hấp.
Mặc đồ ngủ cho con: Nên
chọn quần áo dài, mỏng và thoáng để bé không bị nóng hay
quá lạnh khi ngủ. Mẹ cũng nên dùng túi ngủ cho con vì chăn có
thể gây nguy hiểm (khiến bé ngạt thở). Nếu vẫn phải dùng chăn,
mẹ hãy đảm bảo rằng các mép chăn được cài cẩn thận dưới
đệm. Ngoài ra, mẹ cũng cần cố định gối ngủ của con để tránh
gây ngạt cho bé.
Xoa dịu bé: Không
phải bé nào cũng giống nhau, nên mẹ có thể thử những cách
dưới đây để “xoa dịu” cục cưng của mình, giúp bé đi vào giấc
ngủ dễ dàng hơn: Đọc cho con nghe một câu chuyện bằng giọng đều
đều, nhẹ nhàng, bế con lên và đu đưa, cho bé ngậm một núm vú
giả. Bật một bài hát có giai điệu nhẹ nhàng mà con yêu thích
như: một bài hát ru, 1 bản nhạc cổ điển,…
Tuy nhiên, cần tránh
để âm lượng quá lớn, nếu không mẹ sẽ khiến bé tỉnh táo mất.
Tắt hết ánh sáng: Không
chỉ là đèn, mẹ cần tắt cả TV, máy tính hay bất cứ thiết bị
nào phát ra ánh sáng, để con ngủ ngon và sâu nhất. Nên nhớ
rằng, ánh sáng chói có thể ngăn chặn melatonin (hormone giúp điều
hòa giấc ngủ) khiến cho bé tỉnh táo. Nếu bé tỏ ra sợ hãi bóng
tối và không chịu ngủ, mẹ có thể để đèn ngủ với ánh sáng
dịu, sau đó cần tắt ngay khi bé đã ngủ say.
Thông tin hữu ích
Hãy loại bỏ những cơn
ngủ ngáy phiền toái làm ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống và sức khỏe.
Nozovent hỗ trợ bạn loại bỏ ngủ ngáy nhanh chóng. Nozovent được làm từ
nhựa dẻo có tính đàn hồi và nhẹ em được đặt vào mũi giúp mở rộng đường
thở, loại bỏ ngủ ngáy, tránh được chứng ngưng thở khi ngủ vô cùng nguy
hiểm. Nozovent là sản phẩm sản xuất tại Mỹ, an toàn khi sử dụng. Sản
phẩm này có thể dùng được cho trẻ em và người lớn
