Mùa hè với thời tiết nắng nóng, nóng bức gây mỏi mệt, mất nước và chán ăn. Việc ăn nhiều rau quả để bổ sung vitamin, muối khoáng, nước là khôn cùng thiết yếu.
Dưới đây là các thực phẩm nên ăn để hạn chế kiệt sức trong mùa hè.
1. đội ngũ rau quả cung cấp nước, vitamin và khoáng vật
sở hữu phần nhiều những cái rau quả bổ sung nước, vitamin và các khoáng vật. cơ bản được chia thành những đội ngũ sau đây.
>>>>chua ngu ngay
Dưa chuột, mùng tơi, bầu bí, rau dền
Dưa
chuột, mùng tơi, bầu, bí, rau dền đều là các thực phẩm chứa phổ thông
nước. Là nguồn silica dồi dào, tăng cường các mô liên kết. đặc biệt là
dưa chuột. Dưa chuột có rộng rãi vitamin A, B, C, khoáng vật và acid
folic.
Sinh tố xoài, dưa đỏ, nước dừa, nước mía, xoài, dứa (thơm)….
Vào
mùa hè, lúc mồ hôi tiết ra phổ thông, cơ thể rất dễ thiếu nước. sử dụng
dưa hấu, nước mía, nước dừa để bổ sung nước và muối sẽ rất hiệu quả.
với
các người da khô, nên ăn phổ biến xoài. Trong xoài sở hữu đựng khoáng
vật và vitamin, đặc biệt là vitamin A. Vitamin này giúp tế bào da sống
và sản sinh ổn định. những người bị trứng cá cũng nên ăn xoài. Vì những
tế bào trong lớp sừng sản sinh quá mức, khiến lớp ngoài da chết kết hợp
sở hữu bã nhờn tạo thành trứng cá. khi ăn xoài sẽ bổ sung được những
dưỡng chất giúp giải quyết vấn đề này.
Xoài là chiếc quả với đa số công dụng bổ ích, nên ăn vào mùa hè
Rau lá xanh thẫm phân phối vitamin, muối khoáng
những
loại lá mang màu xanh thẫm như rau ngót, đay, dền, muống, rau khoai
lang, kinh giới, lá lốt, xương sông, cà rốt, rau thơm…rất giàu vitamin
A.
Đậu
đỗ, nước cam, cám gạo là thực phẩm đựng phổ quát vitamin B. Đây là
chiếc vitamin dễ tan trong nước, dễ mất trong giai đoạn chế biến.
Rau
xanh cất rộng rãi khoáng vật như canxi, kali, magie. các khoáng vật này
đều có tính kiềm nên có tác dụng duy trì kiềm cho thân thể, trung hòa
axit (do thức ăn và công đoạn chuyển hóa tạo thành). đặc biệt muối kali
(của các axit hữu cơ) trong rau mang tác dụng giảm tích nước của protid,
thành ra giúp lợi tiểu.
