Sữa đậu nành. Với những người không dung nạp lactose, sữa đậu nành là lựa chọn tốt hơn so với sữa bò. Các nhà khoa học cho biết độ nhạy lactose có thể gây ra phản ứng dị ứng khiến thành mũi sưng lên và do đó làm tăng triệu chứng ngáy.
Trà. Là liệu pháp giúp giảm tắc nghẽn đường thở và đánh tan đờm - một nguyên nhân gây ra ngáy. Theo Msn, hơi nóng của nước sôi được sử dụng để chế trà bay lên mũi có thể giảm bớt triệu chứng tắc nghẽn mũi. Khi uống trà bạc hà chẳng hạn, hơi bay lên làm dịu đường mũi và làm loãng chất nhầy, cải thiện hệ thống thoát nước của mũi, từ đó giảm tình trạng ngáy ngủ.
Xem thêm: chua
benh mat ngu
Nghệ. Ngủ với tư thế không đúng hoặc những bất thường của các mô mềm trong cổ họng làm giới hạn lượng không khí qua mũi và miệng do viêm hoặc hẹp đường thở. Với đặc tính chống viêm, nghệ rất hữu ích trong việc giải quyết chứng ngáy ngủ. Hoạt chất curcumin được tìm thấy trong củ nghệ là một chất chống ô xy hóa cực mạnh, giúp chống lại tình trạng viêm mà không gây tác dụng phụ.
Xem thêm: Thuốc chữa bệnh mất ngủ
Cá. Việc chuyển đổi từ các loại thịt đỏ sang cá có thể tạo nên sự khác biệt khi nói đến ngáy ngủ. Các chất béo bão hòa trong thịt đỏ có thể gây viêm mũi do hàm lượng a xít arochadonic cao. Theo các chuyên gia, các chất béo này là một trong những nguyên nhân khiến các mô trong cổ họng sưng lên. Trong khi đó, cá và các loại đậu là nguồn cung cấp protein không làm tăng hàm lượng a xít arochadonic.
Hành. Nhiều bằng chứng khoa học cho thấy hành là liều thuốc tuyệt vời giúp giảm các triệu chứng của cảm lạnh và cúm, nhờ đặc tính chống viêm. Hành cũng là phương thuốc chống sung huyết, vì thế nó được xem là vị cứu tinh cho những người ngủ ngáy.
Xem thêm: Chữa bệnh mất ngủ cho người già