Bệnh ngủ ngáy không chỉ gây khó chịu cho người vợ hoặc chồng hay người nhà của bạn , mà còn dễ khiến bạn mặc cảm chua benh ngu ngay.
Vài mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn trị ngủ ngáy một cách hiệu quả:
- Tránh nằm lưng xuống dưới khi ngủ. Bạn nên ngủ ở phong thái nằm nghiêng và gối cao đầu. Để ngăn lại trong một giới hạn nhất định việc nằm lưng xuống dưới , bạn hãy luồn một quả bóng tennis vào bên trong lưng áo để nó làm vật cản , giúp bạn khỏi không xoay ngửa.
- Nếu bạn thuộc tuýp người béo phì và quá dư thừa cân nặng thì nên tập thể dục thường xuyên. Thể dục vừa giúp bạn giảm béo phì , lại vừa giúp tăng oxi lên não.
- Rượu chính là nguyên do làm hư nhược hệ thống giao thông thần kinh và làm cho lưỡi bạn mềm ra , các cơ cổ cũng bị trùng xuống. Vì vậy , bạn không nên uống rượu khoảng 2 -3 tiếng trước khi đi ngủ.
- Hãy tạo độ ẩm nơi phòng ngủ. Không khí trong phòng khô hanh sẽ khiến cho cổ họng bạn cũng bị khô. Ví như sử dụng điều hòa bạn nên để một chậu nước cạnh đó để tạo độ ẩm cho không khí.
Ngáy là tiếng động gây ra bởi sự rung động của mô mềm ở phần sau thanh quản khi thở trong khi ngủ.
Có nhiều nguyên do gây ra ngáy như khi uống rượu đã làm giãn mô khiến tăng sự rung động của thanh quản ( kết quả report tại Anh có hơn 51% người bị ngáy confirm vì uống rượu đã làm họ mắc chứng bệnh này ) hay do bị cảm lạnh , nghẹt mũi gây hẹp đường thở qua mũi dẫn đến phải thở bằng đường miệng , cũng có khi do tế bào mỡ ở phần sau thanh quản hiện ra ở những người thừa cân gây nên hẹp đường thở mà sinh ngáy , người hay hút thuốc lá cũng gây ngáy bởi thanh quản bị thuốc lá kích thích , ngay cả khi đường thở bị viêm tấy.
Vài mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn trị ngủ ngáy một cách hiệu quả:
- Tránh nằm lưng xuống dưới khi ngủ. Bạn nên ngủ ở phong thái nằm nghiêng và gối cao đầu. Để ngăn lại trong một giới hạn nhất định việc nằm lưng xuống dưới , bạn hãy luồn một quả bóng tennis vào bên trong lưng áo để nó làm vật cản , giúp bạn khỏi không xoay ngửa.
- Nếu bạn thuộc tuýp người béo phì và quá dư thừa cân nặng thì nên tập thể dục thường xuyên. Thể dục vừa giúp bạn giảm béo phì , lại vừa giúp tăng oxi lên não.
- Rượu chính là nguyên do làm hư nhược hệ thống giao thông thần kinh và làm cho lưỡi bạn mềm ra , các cơ cổ cũng bị trùng xuống. Vì vậy , bạn không nên uống rượu khoảng 2 -3 tiếng trước khi đi ngủ.
- Hãy tạo độ ẩm nơi phòng ngủ. Không khí trong phòng khô hanh sẽ khiến cho cổ họng bạn cũng bị khô. Ví như sử dụng điều hòa bạn nên để một chậu nước cạnh đó để tạo độ ẩm cho không khí.
Ngáy là tiếng động gây ra bởi sự rung động của mô mềm ở phần sau thanh quản khi thở trong khi ngủ.
Có nhiều nguyên do gây ra ngáy như khi uống rượu đã làm giãn mô khiến tăng sự rung động của thanh quản ( kết quả report tại Anh có hơn 51% người bị ngáy confirm vì uống rượu đã làm họ mắc chứng bệnh này ) hay do bị cảm lạnh , nghẹt mũi gây hẹp đường thở qua mũi dẫn đến phải thở bằng đường miệng , cũng có khi do tế bào mỡ ở phần sau thanh quản hiện ra ở những người thừa cân gây nên hẹp đường thở mà sinh ngáy , người hay hút thuốc lá cũng gây ngáy bởi thanh quản bị thuốc lá kích thích , ngay cả khi đường thở bị viêm tấy.
Giá: 500.000 VNĐ - Hotline: 01883 31 32 33 – Ms. Phương
Theo các chuyên gia y tế , triệu chứng ngáy ngủ là do sự bế tắc đường hô hấp trên vì nhiều nguyên do như do mắc bệnh dị ứng , amiđan quá to , viêm xoang , phong mũi... Hay là do những quái dị bẩm sinh như cổ họng hẹp , cuống lưỡi to , cuống họng dài...ngoài ra ngáy ngủ còn do uống rượu say ngủ mê mệt , thân thể quá béo khiến mỡ bám dày cổ họng và hút thuốc lá nhiều khiến khói ám làm cổ họng hẹp đi... chua ngu ngay
Triệu chứng ngáy ngủ có xác xuất chia làm 3 cấp độ: Cấp độ 1- ngáy ít , tiếng ngáy không to và khi nằm nghiêng sẽ ngừng ngáy. Cấp độ 2 - ngáy vừa phải , ngáy to hơn và nằm ngủ ở phong thái nào cũng vẫn ngáy. Cấp độ 3 - ngáy rất to ở mọi phong thái nằm ngủ và kèm theo triệu chứng nghẹt thở tạm thời , khiến người ngáy thức giấc với thể trạng mỏi mệt. Mức độ này có xác xuất nguy hiểm tới bệnh nhân.
Các phương pháp giúp ích xã hội cho người ngủ ngáy:
Các bài tập cho miệng và họng: Bài tập để mở miệng , họng và hở răng cấm có xác xuất giúp một số người chữa trị chứng ngáy.
Máy lọc khí: thay đổi không khí trong phòng ngủ có xác xuất hữu ích trong trường hợp bạn bị ngáy là do tắc nghẽn bởi các chất gây dị ứng trong không khí.
Dung dịch nhỏ mũi chống ngáy: lựa chọn sản phẩm không có các mối nguy hiểm hoặc rủi ro , hiệu quả giúp bạn chống ngáy giản đơn nhất.
Theo các chuyên gia y tế , triệu chứng ngáy ngủ là do sự bế tắc đường hô hấp trên vì nhiều nguyên do như do mắc bệnh dị ứng , amiđan quá to , viêm xoang , phong mũi... Hay là do những quái dị bẩm sinh như cổ họng hẹp , cuống lưỡi to , cuống họng dài...ngoài ra ngáy ngủ còn do uống rượu say ngủ mê mệt , thân thể quá béo khiến mỡ bám dày cổ họng và hút thuốc lá nhiều khiến khói ám làm cổ họng hẹp đi... chua ngu ngay
Triệu chứng ngáy ngủ có xác xuất chia làm 3 cấp độ: Cấp độ 1- ngáy ít , tiếng ngáy không to và khi nằm nghiêng sẽ ngừng ngáy. Cấp độ 2 - ngáy vừa phải , ngáy to hơn và nằm ngủ ở phong thái nào cũng vẫn ngáy. Cấp độ 3 - ngáy rất to ở mọi phong thái nằm ngủ và kèm theo triệu chứng nghẹt thở tạm thời , khiến người ngáy thức giấc với thể trạng mỏi mệt. Mức độ này có xác xuất nguy hiểm tới bệnh nhân.
Các phương pháp giúp ích xã hội cho người ngủ ngáy:
Các bài tập cho miệng và họng: Bài tập để mở miệng , họng và hở răng cấm có xác xuất giúp một số người chữa trị chứng ngáy.
Máy lọc khí: thay đổi không khí trong phòng ngủ có xác xuất hữu ích trong trường hợp bạn bị ngáy là do tắc nghẽn bởi các chất gây dị ứng trong không khí.
Dung dịch nhỏ mũi chống ngáy: lựa chọn sản phẩm không có các mối nguy hiểm hoặc rủi ro , hiệu quả giúp bạn chống ngáy giản đơn nhất.
