Thiếu ngủ có thể gây bệnh gì?

Thiếu ngủ là nguyên nhân đau tim, đột quỵ, giảm trí nhớ, bệnh ung thư…Giấc ngủ ngon là món quà vô giá cho sức khỏe

>>>> Chữa bệnh ngủ ngáy

Thiếu ngủ là nguyên nhân gây những bệnh dưới đây
Bệnh tiểu đường. Theo nghiên cứu, một giấc ngủ không chất lượng làm tăng cảm giác thèm ăn thực phẩm có đường và đồ ăn vặt trong ngày. Điều này dẫn đến lượng đường trong máu cao tăng cao gây ra bệnh tiểu đường.
Loãng xương. Ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể mật độ xương, dẫn đến xương yếu và giòn. Các thành phần khoáng chất của xương cũng giảm, gây ra đau khớp và dễ gãy xương.

Ung thư. Ngủ không đủ giấc cũng gây bệnh ung thư vú và nhiều loại ung thư khác. Các gốc tự do gây tổn hại các tế bào và gây ung thư không được loại khỏi cơ thể do thiếu ngủ. Ngoài ra, các độc tố tích tụ trong cơ thể cũng góp phần gây các bệnh nghiêm trọng.
Đau tim và đột quỵ. Trong lúc ngủ, các bộ phận cơ thể được sửa chữa và các độc tố cũng được thải để tránh bệnh tật. Do vậy, những người giấc ngủ kém có nguy cơ mắchuyết áp cao, đau tim và đột quỵ.
Giảm trí nhớ. Bộ não được làm mới và “tái sinh” trong một giấc ngủ đạt chất lượng. Khi bạn thiếu ngủ, bộ não sẽ mệt mỏi, hoạt động trì trệ dẫn đến suy giảm trí nhớ, để lâu sẽ mất trí nhớ hoàn toàn.
Tiểu không tự chủ. Ngủ không đủ giấc cũng gây bệnh tiểu không kiểm soát.
Lo âu và trầm cảm. Giấc ngủ không đầy đủ là nguyên nhân chính dẫn đến căng thẳng và trầm cảm. Hormone Cortisol tiết ra nhiều khi thiếu ngủ gây căng thẳng, lo âu có thể dẫn đến trầm cảm.

Tăng cân. Ít ngủ dẫn đến sự thèm ăn thực phẩm không lành mạnh như bánh pizza, bánh mì kẹp thịt, nước ngọt…  Bạn có xu hướng ăn chúng thường xuyên vào ban đêm nên dễ tăng cân. Mức độ cholesterol cao làm tăng nguy cơ nhiều bệnh tật.
Thông tin bên lề

Giá: 380.000 VND
Helps Stop Snoring là sản phẩm chua ngu ngay được sản xuất bằng công nghệ hiện đại với thành phần tinh dầu tự nhiên, giúp bôi trơn và làm khỏe các mô, giảm các dao động gây ra hiện tượng ngủ ngáy. Hương thơm tinh dầu trong Stop Snoring taoj tâm lý thoải mái, hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.
Liên hệ:

• 
• Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0188 681 78 78 – Ms. Phương

Read More

Những cách đơn giản giúp cải thiện chiều cao

Chiều cao của cơ thể phụ thuộc vào yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng cùng cách luyện tập mỗi ngày, những cách đơn giản giúp cải thiện chiều cao

>>> chua ngu ngay

Nâng yên xe đạp. Việc làm này không những tăng sức dẻo dai của co thể mà còn giúp tăng chiều cao. Nên nâng luôn phần cổ xe để người đạp dễ giữ lưng và thân người thẳng. Khi đã quen đạp xe trong vị thế này sẽ không thấy khó chịu nữa và dần dần hai chân sẽ giãn ra vì mỗi lần đạp xe, chân bạn phải duỗi thẳng tới bàn đạp. Với phương pháp tập luyện đơn giản này, bạn có thể giúp chiều cao của mình tăng lên 2cm.

Căng giãn chân. Bài tập ngồi trên tấm thảm với đôi chân duỗi thẳng phía trước mặt. Giữ cho đầu gối thẳng. Nâng cánh tay, hít vào và từ từ cúi về phía trước chạm vào ngón chân của bạn, đồng thời thở ra. Không uốn cong đầu gối. Giữ tư thế trong 5 giây, hít vào và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 3 lần. Mỗi ngày bạn dành ra ít phút để thực hiện bài tập, bạn sẽ thấy được hiệu quả.

Vươn vai lên cao. Đây là bài tập giúp bạn kéo dài phần lưng, tay hiệu quả. Đứng thẳng với bàn chân đặt sát cạnh nhau. Hít vào sâu và từ từ nâng cánh tay lên cao quá đầu, duỗi thẳng tay hết mức có thể. Giữ tư thế trong 5 giây, thở ra và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại liên tục 5 lần.

Đi nhón gót. Cách đi này không hề dễ dàng, đứng thẳng với hai bàn chân hơi mở rộng. Nâng cao tay qua đầu, nhón gót chân và đi bằng các ngón chân. Đi bộ quanh phòng khoảng 2 – 3 phút. Thư giãn và lặp lại. Thực hiền nhiều lần trong ngày trên cỏ hoặc một tấm thảm để không bị căng cơ. Sau những ngày tập luyện đầu, bạn có thể kéo dài thêm thời gian đi nhón gót. Việc tập luyện thường xuyên sẽ đem lại hiệu quả cho bạn.

Mô phỏng tư thế của mèo. Bài tập này giúp kéo căng cột sống và cải thiện chiều cao của bạn. Khum người xuống, với tư thế chống trên hai tay và hai gối. Cúi đầu về phía ngực và hít một hơi thật sâu, đồng thời hướng đầu về phía trước và uốn cong xương chậu sao cho nó gần nhất về phía sàn nhà, tạo thành một đường cong trong cột sống. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây, thở ra và trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 3 – 5 lần.

Read More

Giúp người cao tuổi ăn ngon ngủ sâu giấc

Cải thiện giấc ngủ, ăn uống là một trong những vấn đề rất đáng quan tâm ở người cao tuổi. Làm thế nào để giúp người cao tuổi ngủ ngon và sâu giấc?

>>> Làm thế nào để chữa bệnh ngủ ngáy

Có thể nói, ở người cao tuổi, tình trạng khó ngủ, ăn uống kém không phải là chuyện xa lạ. Khi các cơ quan trong cơ thể bị lão hóa và suy giảm chức năng, sức đề kháng giảm cũng khiến người lớn tuổi thường phải đối mặt với bệnh tật.

Giấc ngủ ở người cao tuổi cũng thường khó khăn hơn, ngủ không sâu giấc, thiếu ngủ khiến não bộ không đủ thời gian nghỉ ngơi. Vì thế người lớn tuổi sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, kém minh mẫn, nhớ trước quên sau. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng không phù hợp, thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết nên cơ thể không được nạp đủ năng lượng và tái tạo sức khỏe gây nên tình trạng mất ngủ triền miên.

Một nghiên cứu tại Anh cho thấy trong bông cải xanh  có chứa một chất là glucoraphanin, chất này có thể cải thiện vô số phản ứng hóa học khác nhau diễn ra trong cơ thể, đóng vai trò cung cấp năng lượng cho tế bào giúp các tế bào này duy trì hoạt động ổn định. Do vậy, trong trường hợp tế bào chịu tổn thương, glucoraphanin sẽ giúp phục hồi và tái tạo nhanh chóng.

Bên cạnh đó, khi người lớn tuổi ăn thực phẩm có chứa glucoraphanin, dưỡng chất này sẽ chuyển hóa thành sulphoraphane giúp tăng cường quá trình chuyển hóa, đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Việc bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cũng giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng, giảm mệt mỏi và ăn ngủ tốt hơn. Nguồn thực phẩm hàng ngày nên đảm bảo cung cấp vitamin như vitamin nhóm B, C, A, E… và khoáng chất như kẽm, selen, magie… thiết yếu cần cho độ tuổi cao để hỗ trợ miễn dịch, chống oxi hóa.
Thông tin bên lề
 
Giá: 380.000 VND
Ngủ ngáy là một trong những vấn đề khiến giấc ngủ bị gián đoạn, ngủ ngáy thường gặp ở người cao tuổi, ảnh hưởng tới sức khỏe rất nhiều. Để giảm ngủ ngáy ngoài một số thói quen tốt như tập thể dục, giảm bia rượu, ngủ gối cao…thì sản phẩm hỗ trợ sẽ mang lại cho người bệnh một giấc ngủ ngon, vừa giảm ngủ ngáy. Đó là Stop Snoring, sản phẩm dạng xịt chua ngu ngay rất hiệu quả, với thành phần tinh dầu thảo dược thiên nhiên tạo giấc ngủ sâu, làm mềm cổ họng, giảm ngủ ngáy ngay từ lần đầu sử dụng.
Địa chỉ liên hệ

• 
• Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0188 681 78 78 – Ms. Phương

Read More

Rối loạn mỡ máu và những biến chứng khó lường

Rối loạn mỡ máu có nghĩa là lượng mỡ trong máu không ổn định, tăng cao hoặc thấp, lượng mỡ trong máu tăng cao trong thời gian dài dễ gây biến chứng nguy hiểm

>>>chua ngu ngay

Thành phần chính của mỡ máu là cholesterol, triglycerit, lipoprotein, apoprotein, axít béo tự do và phospholipide có hệ số nhất định ở người bình thường. Trong đó đáng ngại nhất là cholesterol và triglycerit.

Có nhiều nguyên nhân gây rỗi loạn mỡ máu, trong đó chế độ dinh dưỡng chiếm đa số, như ăn nhiều thit đỏ, ăn nhiều phủ tạng động vật, tiết canh, tôm, uống nhiều rượu bia…hay do lười vận động hoặc cũng có thể liên quan tới một số yếu tố như di truyền, lão hóa….

Những biến chứng nguy hiểm của rối loạn mỡ máu

Lượng mỡ trong máu tăng cao kéo dài sẽ gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm, đặc biệt là biến chứng về hệ tim mạch, nếu không phát hiện sớm, điều trị và dự phòng tốt. Khi lượng mỡ trong máu tăng cao dễ gây lắng đọng trong thành mạnh, gây xơ vữa, làm hẹp động mạch gây cản trở sự lưu thông hoặc tắc nghẽn mạch máu, khiến lượng máu tới tim, não bị suy giảm gây nhồi máu cơ tim, đột quỵ rất nguy hiểm.

Ngoài ra, mỡ máu cao còn có thể gây tắc mạch ở ruột gây hoại tử ruột, ở chi gây tắc mạch máu chi hoặc gây viêm tụy, bệnh lý đái tháo đường týp 2, tê chân, bệnh gan nhiễm mỡ…

Lời khuyên của bác sỹ

Đa số trường hợp tăng mỡ máu chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn, sinh hoạt là có thẻ khỏi bệnh, khỏe mạnh bình thường, một vài trường hợp phải dùng thuốc.

Để phòng bệnh rối loạn mỡ máu cần có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, nên hạn chế ăn các loại thức ăn có chứa các chất béo và cholesterol như: bơ, sữa toàn phần, thịt xông khói, dầu dừa, dầu quả cây cọ, các phủ tạng động vật, da gà, da vịt, da ngỗng. Tránh các loại thực phẩm có chứa trans fat, hạn chế thịt đỏ.

Người béo phì cần giảm cân, có chế độ ăn hợp lý, tránh xa rượu, bia khi đã tăng mỡ máu. Nên tâp thể dục mỗi ngày, bài tập đi bổ mỗi ngày 60 phút chia làm nhiều lần trong ngày rất tốt cho tim mạch.

Ngoài ra, người cao tuổi cần đi khám bệnh định kỳ để biết được tình trạng mỡ máu của mình, trên cơ sở đó sẽ được bác sĩ khám bệnh điều chỉnh liều lượng sử dụng thuốc giảm mỡ máu hợp lý

Read More

Kỹ thuật hiện đại giảm xơ vữa mạch máu

Xơ vữa mạch máu là một trong nguyên nhân gây tắt nghẽn dẫn tới đột quỵ, với kỹ thuật mới hiện đại của Mỹ sẽ giảm thiểu được vấn đề này

>>> chua ngu ngay

Các nhà khoa học tại Học viện Y khoa Icahn Mount Sinai ở New York – của Mỹ vừa cho biết một liệu pháp y khoa siêu nhỏ có khả năng ngăn chặn sự tăng trưởng các tế bào mảng xơ vữa mạch máu, giảm nhanh chứng viêm vốn có thể gây cơn đau tim, đột quỵ…

Nhóm nhà khoa học đã dùng kỹ thuật y khoa siêu nhỏ, có khả năng di chuyển liên tục từ gan đến mạch máu của các phần tử “cholesterol tốt” tức cholesterol có lipoprotein tỉ trọng cao (HDL), nhờ chúng chuyển tải các phân tử siêu nhỏ của thuốc hạ cholesterol simvastatin vào mạch máu được họ gọi là S-HDL.

Các thành phần S-HDL nhắm vào tế bào miễn dịch được gọi là đại thực bào bị viêm có nguy cơ cao trở thành mảng xơ vữa mạch máu. Những đại thực bào này vốn chứa cholesterol và bắt đầu sinh sôi thành mảng làm tăng chứng viêm, thúc đẩy mảng xơ vữa hình thành và vỡ ra tạo nguy cơ đau tim hay đột quỵ.

Nhóm nghiên cứu đã thử nghiệm S-HDL trong 1 tuần trên chuột đã bị biến đổi trở thành bệnh mạch vành giống như người, kết hợp với 8 tuần điều trị thuốc uống bình thường và phát hiện nguy cơ viêm giảm đáng kể.

Đại diện nhóm nhà nghiên cứu cho biết, họ hy vọng liệu pháp y khoa siêu nhỏ có thể sớm được thử nghiệm trên người bằng liều tiêm ngắn hạn cho bệnh nhân bị cơn đau tim và đột quỵ nhằm khống chế nhanh chứng viêm, đồng thời vẫn duy trì thuốc uống statin

Hi vọng nghiên cứu này mang lại hiệu quả cao trong việc ngăn chặn cơn đột quy, đau tim…căn bệnh gây ra cái chết hàng đầu mỗi năm

Read More

Giải pháp cho tình trạng khó ngủ lúc chuyển mùa?

Chuyển mùa là giai đoạn gây không ít mệt mỏi cho người cao tuổi, bệnh khớp nặng thêm, bệnh tim mạch cũng nguy hiểm hơn, giấc ngủ thì cũng trằn trọc…

>>> Khắc phục bệnh ngủ ngáy
Làm thế nào để có giấc ngủ ngon khi chuyển mùa?
Khi thời tiết thay đổi, cơ thể sẽ có những ảnh hưởng nhất định, người cao tuổi sẽ dễ dàng cảm nhận được điều này. Trong cuộc sống, do ảnh hưởng của thời tiết hay một điều gì đó, có đôi lúc chúng ta cũng ăn uống không cảm thấy ngon miệng hoặc khó ngủ, nhưng không phải là kéo dài. Trường hợp nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên hãy đi khám và điều trị nhé.

Những khi gặp tình trạng khó ngủ nhất thời như vậy, cần hạn chế dùng những thực phẩm có tính kích thích như: cà phê, tiêu, ớt… đặc biệt là vào buổi chiều, cuối ngày hay gần lúc đi ngủ. Việc ăn uống không ngon thời điểm giao mùa, bạn có thể thay đổi món ăn để giúp ngon miệng hơn.
Mẹo nhỏ được nhiều người chi sẻ để có giấc ngủ ngon lúc chuyển mùa là dùng quả đu đủ chín sau bữa ăn tối. Ngoài bổ dưỡng, cung cấp các vitamin, đu đủ còn có công dụng giúp làm mát gan, an thần, dễ ngủ.
Hoặc cũng có thể dùng một ít hạt sen đem nấu chè để dùng. Hoặc dùng hạt sen nấu với một ít tim heo. Thân hoặc bông a ti sô đem nấu canh với sườn heo non cũng là món ăn giúp dễ ngủ.

Bên cạnh đó thói quen đi bộ buổi tối khoảng 15 – 30 phút sẽ giúp dễ ngủ hơn.
Mách nhỏ bạn đọc

Giá: 380.000 VND
Ngủ ngáy là một trong những vấn đề thường gặp trong giấc ngủ, có thể ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe, do đó không nên chủ quan. Bản chất của ngủ ngáy là tình trạng không khí gần như tắt nghẽn khi đi qua một đoạn hẹp ở cổ họng và phát ra âm thanh. Do đó để giảm ngủ ngáy cần mở rộng đường thở, tăng lưu thông khí, làm mềm cổ họng, giúp hô hấp dễ dàng. Sản phẩm chữa ngủ ngáy dạng xịt Stop Snoring sẽ giúp bạn làm được điều này, với tinh dầu thảo dược thiên nhiên Stop Snoring giúp làm mát bôi trơn các cơ trong cổ họng, giảm các dao động khi có không khí đi qua, loại bỏ hoàn toàn hiện tượng ngủ ngáy, hiệu quả ngay lần đầu sử dụng.
Địa chỉ liên hệ

• 
• Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0188 681 78 78 – Ms. Phương

Read More