Thiếu ngủ gây tác hại ra sao?

Giấc ngủ là yếu tố có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe, thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân gây tử vong sớm, bệnh tim mạch…

>>> Làm thế nào để chữa bệnh ngủ ngáy

Giấc ngủ là khoảng thơi gian để não bộ nghĩ ngơi và phục hồi. Dưới đây là những tác hại của việc thiếu ngủ với sức khỏe:

Ngủ kém có thể gây tử vong sớm. Một nghiên cứu chứng minh rằng những người ngủ ít có nguy cơ tử vong cao hơn những người ngủ nhiều. Ngủ kém khiến bạn dễ bị bệnh tim mạch giai đoạn sớm.

Giảm ham muốn tình dục. Nam giới bị ngưng thở khi ngủ có hàm lượng testosteron thấp hơn có thể gây hại cho đời sống tình dục. Vì vậy, hãy chắc chắn ngủ ít nhất 8 giờ mỗi ngày.

Dẫn tới tai nạn. Lái xe khi đang bị thiếu ngủ được cho là nguy hiểm ngang với như lái xe lúc đang say rượu. Thiếu ngủ có thể khiến bạn thiếu tập trung, dễ gây tai nạn cho bản thân và người khác.

Gây trầm cảm. Thông thường, những người bị lo âu và trầm cảm là những người bị bắt buộc phải làm việc vào giờ mà lẽ ra họ được nghỉ ngơi. Nếu một người ngủ ít, có nhiều khả năng họ bị trầm cảm.

• chua ngu ngay

Ảnh hưởng tới da. Mắt quầng thâm và da phù là các triệu chứng của thiếu ngủ. Để tránh điều này, cần ngủ đủ 8 giờ. Nếu không, ít nhất bạn phải cố gắng ngủ được 6 tiếng mỗi đêm.
Tăng cân. Bất kể bạn ăn uống hay tập luyện thế nào, bạn cũng thấy bị tăng cân. Nguyên nhân tiềm ẩn có thể do thiếu ngủ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu ngủ có thể gây tăng cân..
Thông tin bên lề

Giá: 400.000 VND
Nếu bạn đang mắc chứng ngủ ngáy, hãy dùng thiết bị Nozovent. Nozovent giúp chữa ngủ ngáy, hỗ trợ giúp bạn hô hấp, hít thở dễ dàng hơn, tăng 50% lượng không khí vào cơ thể, giúp bạn có một giấc ngủ thật êm, thật thoải mái và sâu hơn.
Liên hệ

• Shop  
• Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0188 681 78 78 – Ms. Phương

Read More

Những tác dụng ít người biết của hành lá

Hành lá, gia vị quen thuộc trong nhà bếp, ít ai biết rằng hành lá có những tác dụng tuyệt vời đối với tim mạch, hô hấp, ngừa bệnh ung thư

• chua ngu ngay

Những lợi ích bất ngờ của hành lá

Tốt cho tim mạch. Đây được coi là lợi ích vô cùng to lớn mà phải nhắc tới đầu tiền. Trong hành lá chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa DNA không bị tổn hại. Cùng với hàm lượng cao vitamin C và lưu huỳnh của hành lá giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Ngăn ngừa cảm cúm: Chắc bạn đã biết khi bị cảm người ta thường ăn cháo hành, bởi trong hành lá có chứa chất sulphur, vitamin C và chất chống oxy hóa trong hành lá giúp phòng tránh bệnh cảm cúm.

Chữa các bệnh về đường hô hấp: Hành lá là gia vị có tác dụng hỗ trợ điều trị cảm lạnh và cảm cúm. Hành lá có tác dụng kích thích hoạt động của đường hô hấp và giúp long đờm hiệu quả.

Kiểm soát nồng độ đường trong máu: Một nghiên cứu mới đây cho thấy, hàm lượng lưu huỳnh trong hành lá giúp giảm huyết áp và làm tăng insulin giúp điều hòa lưu thông đường trong máu đến các tế bào.

Giúp xương chắc khỏe: Thành phần vitamin C và K trong hành lá có vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe xương, phòng chống bệnh loãng xương

Tăng cường thị lực: Hành lá là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, bảo vệ sức khỏe đôi mắt

Ngăn ngừa bệnh ung thư: Chất lưu huỳnh trong hành lá giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Ngoài ra, trong hành lá còn có flavonoids, một chất gây ức chế ung thư.

Read More

Những khám phá về giấc ngủ trong năm 2015

Giấc ngủ, một yếu tố vô cùng quan trọng để có một sức khỏe tốt. Trong năm 2015, các nhà khoa học đã khám phá nhiều điều quan trọng về giấc ngủ

>>> chua ngu ngay

Điện thoại thông minh làm rối loạn giấc ngủ. Một nghiên cứu tại Mỹ cho biết sử dụng thiết bị điện tử phát sáng trước khi ngủ có thể khiến con người mất nhiều thời gian để nhắm mắt do ánh sáng nhân tạo ngăn cơ thể sản xuất hoóc môn giấc ngủ melatonin, làm chậm đồng hồ sinh học và càng buồn ngủ ở ngày tiếp theo.

Ngủ rất quan trọng với trí tuệ cảm xúc. Ít ngủ không chỉ làm cho bạn cảm thấy không hấp dẫn mà còn không nhạy cảm với nhu cầu của người khác. Cũng một nghiên cứu khoa học tại Mỹ cho thấy ít ngủ cản trở đáng kể khả năng đọc cảm xúc của người khác – một thứ quan trọng của trí tuệ cảm xúc.

Thiền có thể giúp bạn rơi vào giấc ngủ. Thiền giúp giảm mức độ căng thẳng, giảm bớt cảm giác lo lắng và kích hoạt cơ thể thư giãn, vì vậy không có gì ngạc nhiên khi thiền giúp bạn có được một đêm ngon giấc.

Duy trì thói quen ngồi thiền trong 6 tuần sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người lớn tuổi gặp khó khăn trong việc nhắm mắt.

Liệu pháp hành vi nhận thức giúp ích cho giấc ngủ. Thuốc ngủ không phải là lựa chọn duy nhất cho những người trải qua chứng mất ngủ. Nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa là cách đầu tiên bệnh nhân nên có để điều trị chứng mất ngủ.

Phân tích dữ liệu từ hơn 1.162 người tham gia nghiên cứu các vấn đề về giấc ngủ, các nhà nghiên cứu phát hiện ra liệu pháp hành vi cải thiện hiệu quả của giấc ngủ đến 10%.

Ngủ giúp tiếp cận ký ức. Khi tâm nghỉ ngơi, não củng cố và lưu trữ ký ức. Một nghiên cứu tại Anh cho biết giấc ngủ không chỉ giúp chúng ta lưu giữ những kỷ niệm mà còn cho phép chúng ta tiếp cận ký ức tốt hơn.

Các nhà nghiên cứu tìm thấy rằng sau khi ngủ, chúng ta có thể nhớ lại những sự kiện mà chúng ta không thể nhớ khi ta tỉnh.

Tổ tiên ta cũng ngủ 7-8,5 giờ mỗi đêm. Một nghiên cứu tại Mỹ cho rằng ông bà tổ tiên chúng ta ngủ khoảng 7-8,5 giờ mỗi đêm, tương đương với giấc ngủ của chúng ta cần có trong xã hội hiện đại. Tuy nhiên, mất ngủ và giấc ngủ bị gián đoạn gần như không tồn tại trong xã hội nguyên thủy, trong khi những phiền não trong cuộc sống ảnh hưởng phổ biến với nền văn hóa hiện đại.

Ngủ ngon giúp ích cho bộ nhớ và tránh bệnh Alzheimer. Các nhà khoa học tiếp tục phát hiện thêm nhiều bằng chứng về vai trò quan trọng của giấc ngủ trong bộ nhớ. Giấc ngủ kém là một trong những nguyên nhân góp phần vào các vấn đề bộ nhớ và sự phát triển của bệnh Alzheimer. Thiếu ngủ góp phần vào sự tích lũy độc tố beta-amyloid – một loại protein kích hoạt Alzheimer ở não.

Read More

Dấu hiệu phát hiện sớm ung thư khoang miệng

Nếu được phát hiện ở giai đoạn sớm, ung thư khoang miệng có thể được chữa khỏi hoàn toàn bằng phương pháp phẫu thuật

chua ngu ngay
Ung thư khoang miệng là bệnh mà xuất hiện các tế bào ác tính xuất hiện tại vùng khoang miệng bao gồm: lưỡi, lợi hàm dưới, niêm mạc má, sàn miệng, lợi hàm trên, khẩu cái và môi. Thường gặp nhất là ung thư lưỡi, chiếm tới 40% các trường hợp ung thư khoang miệng. Khi được phát hiện sớm, ung thư khoang miệng có thể được chữa khỏi hoàn toàn bằng phẫu thuật.
Khoang miệng là cơ quan đầu tiên của ống tiêu hóa nhai nghiền thức ăn, đồng thời cũng là cơ quan đầu tiên bị ảnh hưởng bởi các chất độc hại như thuốc lá, rượu bia và thức ăn, răng có bờ sắc cạnh…Vậy làm thế nào để chẩn đoán ung thư khoang miệng sớm từ những người có yếu tố nguy cơ cao với thói quen hút thuốc và uống rượu?
Nên phát hiện sớm các dấu hiệu ung thư khoang miệng để được điều trị kịp thời. Một số dấu hiệu giúp phát hiện sớm ung thư khoang miệng
Hạt cơm màu trắng, thường xuất hiện tại lợi hàm hoặc niêm mạc má, và hầu hết không có triệu chứng.
Chấm trắng xuất hiện trên nền niêm mạc bình thường với bề mặt gồ ghề và bờ viền không đều.
Tổn thương niêm mạc gây ra bởi răng giả hoặc bờ răng sắc nhọn, và không lành sau 2 tuần.
Tổn thương dạng cục cứng dưới niêm mạc với bờ viền không rõ, không đau và phát triển to ra từ từ. Niêm mạc trên bề mặt bình thường.
Tổn thương niêm mạc không rõ nguyên nhân, và không lành sau 2 tuần.
Tổn thương không lành sau nhổ răng, sưng đỏ, dễ chảy máu khi chạm vào tổn thương.
Một vùng niêm mạc khoang miệng trở nên đỏ và gây đau rát, khó lành.
Xuất hiện đau vùng khoang miệng không rõ nguyên nhân, đau ngày càng trầm trọng hơn.
Hút thuốc và uống rượu thường xuyên là những tác nhân gây ung thư. Vì vậy hãy hạn chế tối đa nếu có thể. Nếu bạn có thói quen hút thuốc lá và uống rượu thường xuyên, bạn có nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn người khác, trong đó có ung thư khoang miệng. Khi bạn có một trong 8 triệu chứng trên hãy đến gặp các bác sĩ chuyên khoa ung thư để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Read More

Bí kíp đơn giản giúp bạn hết ngủ ngáy

Ngáy ngủ không những gây tác hại vô cùng lớn cho bản thân người bệnh mà còn gây ảnh hưởng tới người khác, xin chia sẻ bí kíp đơn giản giúp bạn hết ngáy

>>> Chữa bệnh ngủ ngáy

Hãy áp dụng những cách sau giúp bạn giảm ngủy ngáy đáng

Tắm nước nóng trước khi ngủ. Ngáy là hiện tượng xảy ra khi luồng không khí qua cổ họng hoặc mũi bị ép một cách không tự nhiên. Đó là lý do tại sao khí đi qua nhanh làm trở ngại đường mũi, thường dẫn đến ngáy ngủ. Bởi vậy người ngủ ngáy nên tắm nước ấm và dùng nước rửa mũi để đường thở luôn thông thoáng.

Thay đổi tư thế ngủ. Vị trí ngủ nhất định như nằm ngửa khiến lưỡi và vòm miệng mềm bị nhấn về phía cổ họng dẫn đến ngủ ngáy. Để không ngáy khi ngủ, bạn cần có một chiếc gối dài tương đương với chiều cao cơ thể để hỗ trợ bạn ngủ nghiêng.

Cung cấp nước cho cơ thể. Khi bạn bị mất nước, miệng và mũi của bạn bị dính bởi các chất bài tiết dẫn tới ngủ ngáy. Bạn cần uống nhiều nước mỗi ngày bao gồm cả nước từ thức ăn để giảm tình trạng ngủ ngáy hàng đêm.

Không uống rượu buổi tối. Khi cơ họng được nghỉ ngơi quá mức do hấp thu rượu, hàng rào bảo vệ tự nhiên chống tắc nghẽn đường thở của cơ thể yếu đi. Theo đó, tổ chức ngiên cứu Giấc ngủ Hoa kỳ khuyến cáo bạn nên uống ly rượu  cuối cùng ít nhất 4 giờ trước khi ngủ.

Tập thể dục miệng. Hãy thử đẩy đầu lưỡi lên vòm miệng của bạn và trượt về phía vòm và lưỡi gà của bạn trong khi trong khi phát âm “a”. Nhiều nghiên cứu cho biết các bài tập cho miệng giảm đáng kể ngủ ngáy ở một nhóm bệnh nhân mắc chứng ngưng thở khi ngủ.

Dùng xịt mũi. Nếu nghẹt mũi là nguyên nhân gốc rễ của ngủ ngáy, nước muối xịt mũi có thể giúp bạn cải thiện tình trạng. Bên cạnh đó, bạn đừng lãng phí tiền vào thuốc xịt họng bởi các chuyên gia y tế nhận định chúng hoàn toàn vô dụng. Để cảm nhận hiệu quả tối ưu, bạn nên sử dụng loại xịt mũi chứa chất steroid.

Đặt thiết bị tạo độ ẩm nhỏ gọn ở đầu giường. Nếu phòng ngủ của bạn ấm và khô, mũi của bạn sẽ phải làm việc quá mức khi hít vào, tăng nguy cơ bị nghẹt mũi. Vì thế, bạn nên đặt một thiết bị tạo độ ẩm nhỏ gọn ở đầu giường để giảm bớt gánh nặng cho mũi, đồng thời giảm ngủ ngáy.

Phẫu thuật. Nếu tất cả những biện pháp trên không giúp chứng ngủ ngáy của bạn thuyên giảm, bạn hãy xem xét tới phương án phẫu thuật bởi lẽ, viêm amidan hoặc mô mũi to (sùi vòm họng) cũng có thể là thủ phạm gây ngáy khi ngủ.

Thông tin bên lề

Giá: 380.000 VND

Thuốc chữa ngủ ngáy dạng xịt Helps Stop Snoring được sản xuất tại Mỹ bằng công nghệ hiện đại với thành phần tinh dầu tự nhiên, giúp bôi trơn và làm khỏe các mô, giảm các dao động gây ra hiện tượng ngủ ngáy. Đây là sản phẩm chua ngu ngay được tin dùng khắp thế giới.

Thông tin liên hệ

• Shop  
• Địa Chỉ: 428 Điện Biên Phủ, Phường 11, Quận 10, Tp HCM
• Hotline: 0188 681 78 78 – Ms. Phương

Read More

Vì sao bạn nên dậy sớm mỗi ngày

Đi ngủ đúng giờ và dậy sớm là thói quen rất tốt, tuy nhiên nhiều người lại có lối sống hiện đại, ngủ trễ và dậy sớm là điều khó khăn

• chua ngu ngay

Tâm trạng thoải mái suốt cả ngày. Những người có thói quen dậy sớm luôn cảm thấy tự tin và thoải mái hơn tại nơi làm việc. Chính điều này tạo ra sự vui vẻ và thoải mái lâu dài.Các nhà khoa học cho rằng thói quen này có chu kỳ sinh học hàng ngày đồng bộ với thời gian mặt trời mọc và lặn. Đó là lý do họ cảm thấy vui vẻ hơn so với những người thức muộn và dậy muộn.
Làm việc hiệu quả. Buổi sáng là thời gian làm việc hiệu quả nhất trong ngày. Bởi sau một đêm ngon giấc, bộ não được nghỉ ngơi, các liên kết thần kinh đã có đầy đủ năng lượng. Điều này giúp tăng khả năng tập trung, độ minh mẫn và làm việc hiệu quả hơn.
Giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Những người thức đêm muộn có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm cao gấp 3 lần so với nhóm dậy sớm vào buổi sáng. Bởi thế, dù khó nhưng bạn hãy nên cố gắng tập cho mình thói quen dậy sớm mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.
Có thời gian tập thể dục. Đây cũng là một điều rất có lợi khi bạn thức dậy sớm hằng ngày. Dậy sớm mỗi ngày đồng nghĩa với việc bạn có thể sắp xếp thời gian để tập thể dục buổi sáng. Duy trì được thói quen tập thể dục đều đặn vào mỗi sáng giúp bạn khỏe khoắn hơn, phòng tránh các bệnh về xương, tim mạch cũng như tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp cơ thể dẻo dai và tươi trẻ hơn.
Quản lý thời gian tốt hơn. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc bạn thức dậy sớm mỗi ngày không chỉ tăng cường sức khỏe, tăng khả năng tập trung và tỉnh táo mà còn giúp bạn cố thể quản lý quỹ thời gian của mình tốt hơn.

Read More