Ngáy lớn có thể chết bất đắc kỳ tử

Một nghiên cứu mới công bố ở Anh cho rằng những người ngủ ngáy lớn sẽ có nguy cơ đột tử vì bệnh tim cao hơn người bình thường. Nguy cơ này đặc biệt cao nếu họ ngủ nằm ngửa mà không có gối, theo Daily Mail.
Xem thêm: chua benh ngu ngay

Người ngủ ngáy lớn có nguy cơ đột tử cao hơn người thường

Các nhà khoa học cho rằng ngủ trong tư thế nằm ngửa không có gối có thể gây tình trạng ngưng thở khi ngủ. Tuy nhiên, nếu sử dụng một chiếc gối để nâng ngực lên một góc 45 độ có thể làm giảm nguy cơ này.
Hiện tại, các nhà khoa học ước tính ở Anh có khoảng 500.000 người bị ngưng thở khi ngủ. Đây là một dạng rối loạn giấc ngủ, thường xuất hiên ở những người trung niên, thừa cân và bị suy tim. Ngoài ra, những người bị béo phì, tiểu đường và ung thư cũng có nguy cơ mắc phải, theo Daily Mail.
Xem thêm: tai sao ngu ngay

Trong nghiên cứu được trình bày tại hội nghị của Hiệp hội Tim mạch châu Âu mới đây ở London, các nhà khoa học cho rằng ngưng thở khi ngủ sẽ gây ra nguy cơ tử vong cao do nhịp tim rối loạn, thậm chí bị đột quỵ.
Những người nghiên cứu đã tiến hành hàng loạt thí nghiệm với 30 bệnh nhân bị suy tim và ngưng thở khi ngủ. Nhịp tim và giấc ngủ của họ sẽ được giám sát chặt chẽ trong quá trình nghiên cứu.
“Ở những bệnh nhân suy tim, ngưng thở khi ngủ có thể xuất hiện thường xuyên và làm tim bị tổn thương, gây ra một số hậu quả, trong đó có cả đột quỵ”, giáo sư Francesco Cappuccio tại Đại học Warwick (Anh) cho biết.
Xem thêm: chua benh ngay to khi ngu
Nếu ngủ kê gối lên đầu tạo một góc 45 độ có thể làm giảm áp lực lên khí quản và giảm rủi ro đột tử, ông nói thêm. Tư thế này giúp giảm nguy cơ ngưng thở khi ngủ và cho phép quá trình hô hấp tiếp nhận nhiều oxy hơn.

Read More

Tâm sự vợ có chồng ngủ ngáy

Dưới đây là chia sẻ của chị Elizabeth McKinstry (người Anh) – một chị vợ đã tìm ra cách duy trì cuộc sống hạnh phúc khi có một anh chồng ngủ “ngáy như sấm”.

“Những ngày trăng mật của chúng tôi đã được lên kế hoạc với một kỳ nghỉ lãng mạn ở Oxford, thành phố của những ngọn tháp thơ mộng. Nhưng điều đó chẳng đến với tôi ngay cả trong giấc mơ, vì tôi không thể chợp mắt lấy một giây. Trong đêm đầu tiên ở khách sạn, chồng tôi - Leo bắt đầu “ngáy vang nhà” ngay khi đầu vừa chạm gối. Tiếng ngày của anh quá lớn khiến tôi nơm nớp lo sợ chỉ một giây sau sẽ nghe thấy tiếng điện thoại nhắc nhở của nhân viện khách sạn hoặc một đập cửa giận dữ của những người phòng bên. Còn Leo thì cứ hồn nhiên say giấc nồng đến tận sáng, mở mắt ra còn mỉm cười hỏi tôi đêm qua thế nào, khiến tôi dở khóc dở cười.
Xem thêm: chua ngu ngay

Vào đêm thứ hai, tôi đã phải chui vào bồn tắm đóng kín cửa, lấy bồn tắm làm giường, khăn tắm làm chăn và gối đầu nhưng vẫn nghe rõ mồn một tiếng ngáy khủng khiếp của Leo vọng qua các bức tường. Mọi người sẽ hỏi tôi, hôn nhân của chúng tôi sẽ ra sao? Thực ra, khi tôi ngồi viết lại câu chuyện này, cuộc hôn nhân của chúng tôi đã được 20 năm. Và bây giờ tôi muốn chia sẻ kinh nghiệm cho những người vợ sống trong hoàn cảnh như tôi.

Sau khi phát hiện ra tật ngủ ngáy khủng khiếp của Leo, tôi đã gọi chồng mình là “máy nổ”. Để giải quyết vấn đề này, chúng tôi đã thử rất nhiều cách. Ban đầu, khi Leo ngáy, tôi chỉ cần đập đập vào người anh, anh sẽ xoay người trong vô thức. Khi nằm nghiêng, tiếng ngáy cũng sẽ dừng lại. Tuy nhiên, một đêm tôi cũng phải thức dậy đến mấy lần để ra hiệu cho anh.

Đáng buồn là cách này cũng không hiệu quả được lâu. Về sau, cuộc sống trăm thứ phải lo của gia đình khiến cả hai chúng tôi đều vô cùng mệt mỏi và kiệt sức, mỗi lần Leo đặt lưng xuống là ngủ say “như chết”, mặc cho tôi đập thoải mái cũng không có phản ứng gì.

Chúng tôi đã đi xin lời khuyên của rất nhiều người, rồi tìm hiểu tài liệu, sách báo để tìm cách cải thiện tật xấu của Leo. Anh đã thử hết các cách: dùng thuốc xúc miệng, thuốc xịt mũi, làm các bài tập trị liệu, nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi ngủ,... mà tình hình chỉ ngày càng tồi tệ. Thậm chí chúng tôi còn đi khám bác sỹ, làm phẫu thuật laser vòm họng nhưng cũng không mấy khả quan.

Cuối cùng, chúng tôi đã quyết định ngủ riêng, mỗi người ngủ một tầng để không làm phiền đến nhau. Khi chúng tôi mới đưa ra ý tưởng này, gia đình và bạn bè chúng tôi đều ra sức can ngăn, cho rằng đó là suy nghĩ “điên rồ”, “không hợp với lẽ thường”. Mọi người đều ra sức thuyết phục chúng tôi, hai vợ chồng mà ngủ riêng thì có khác gì ly thân, còn dọa hôn nhân của chúng tôi sẽ sớm tan vỡ. Tuy nhiên, chúng tôi vẫn muốn thử cách làm này.
Xem thêm: phuong phap tri ngu ngay


Và sự thực đã chứng mình, lựa chọn của chúng tôi là đúng. Chúng tôi có thể trải qua những đêm yên bình của riêng mình. Sau một giấc ngủ ngon, sáng hôm sau chúng tôi đều thấy phấn chấn và tươi tỉnh hơn trước. Tôi không còn bị ám ảnh bởi tiếng ngáy của Leo, còn anh cũng có thể an tâm ngủ mà không phải lúc nào cũng dè dặt sợ làm phiền đến tôi. Một chút điểm trừ nho nhỏ là tôi không có “lò sưởi” chăn cho mùa đông, và chúng tôi luôn phải trả số tiền thuê nhà lớn để thuê được ngôi nhà có nhiều tầng.

Trước đây, tôi thi thoảng vẫn bực bội và cáu kỉnh với Leo về tật xấu này, dù biết rõ đó không phải là lỗi của anh. Nhưng bây giờ, chúng tôi đã không còn khó chịu với nhau chỉ vì những điều nhỏ nhặt. Thi thoảng, chúng tôi hẹn hò nhau ở quán bar để tâm sự, chia sẻ với nhau hoặc “yêu đương vụng trộm” trong phòng tắm, phòng thay đồ,... ở nhà. Những điều này khiến hôn nhân của chúng tôi trở nên lãng mạn và nhiều màu sắc.
Xem thêm: ngu ngay la gi

Tôi nhận ra là, để duy trì một cuộc hôn nhân hạnh phúc, không nhất thiết lúc nào cũng phải tuân thủ theo theo những quan niệm mà số đông xã hội cho là đúng. Mỗi cặp vợ chồng nên tìm cho mình cách riêng để giải quyết những điều vụn vặt trong cuộc sống gia đình, có thể cách làm đó “trái với lẽ thường”, miễn là gia đình được hạnh phúc.

Read More

Ngồi máy lạnh phải chú ý điều gì ?

Nếu thường xuyên "hưởng thụ" sự dễ chịu khi ngồi điều hòa thì cũng cần chú ý vấn đề sức khỏe có liên quan.

Hiện nay, điều hòa trở thành thiết bị không còn hiếm thấy trong gia đình cũng như nơi làm việc. Không gian mát mẻ đem lại thật sự dễ chịu trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên “hưởng thụ” sự dễ chịu khi ngồi điều hòa thì cũng cần chú ý vấn đề sức khỏe có liên quan. Khi thường xuyên ngồi trong phòng điều hòa, bạn cần đặc biệt quan tâm tới hai bộ phận cơ thể là đường hô hấp và xương khớp, nhất là khớp chân và lưng.

Xem thêm: chua benh ngay to khi ngu


1. Đường hô hấp

Đường hô hấp trở nên là cơ quan chịu tác động nhiều nhất trong môi trường điều hòa, vì hơi lạnh dễ khiến bạn bị ho, hắt hơi, chảy nước mũi, nghiêm trọng còn có thể gây ra viêm phổi.

Đặc biệt, với những người học tập, làm việc ngay bên dưới điều hòa có thể khiến cho các vi khuẩn phát tán. Thời gian “ẩn mình” của các loại vi khuẩn này là từ 2-12 ngày, nếu không phát hiện và điều trị kịp thời sẽ có hiện tượng sốt kéo dài, ho khan, rùng mình…

Ngoài ra, nếu trong phòng tuy mát mẻ nhưng độ ẩm quá thấp còn gây bất lợi cho màng dịch ở mũi, mắt. Đồng thời, bụi bẩn luẩn quẩn trong phòng không có đường thoát còn có thể gây phản ứng dị ứng đối với người quá mẫn cảm.


Nếu thường xuyên "hưởng thụ" sự dễ chịu khi ngồi điều hòa thì cũng cần chú ý vấn đề sức khỏe có liên quan.
Xem thêm: chua benh ngu ngay

2. Xương khớp

Những người trẻ thường không chú ý đến các cơn đau nhức xương khớp do máy lạnh gây ra. Tuy nhiên, ngồi dưới môi trường gió lạnh thổi xuống lâu ngày chắc chắn sẽ dẫn đến các vấn đề về khớp. Vào thời tiết nắng nóng, mọi người thường mặc quần áo khá mỏng mảnh, trong phòng máy lạnh chạy với công suất cao, tình trạng này sẽ gây kích thích các mạch máu co giãn gấp gáp hơn, dẫn đến xương khớp bị tổn thương, nhiễm lạnh, đau nhức, cổ và lưng tê cứng…

4 hành động đơn giản bảo vệ xương khớp khi ngồi phòng điều hòa:

- Không để máy lạnh, quạt điện thổi trực tiếp vào bộ phận cổ để tránh cổ bị lạnh mà ảnh hưởng tuần hoàn máu.

- Giữ tư thế ngồi, nằm hợp lý; không vùi mình trên sô pha hay nằm nghiêng xem tivi…

- Không nên nằm gối quá cao.

- Tránh ngồi lâu đứng lâu, cứ cách 45 phút nên vận động cơ thể khoảng 5-10 phút.

Bên cạnh đó, trong phòng quá lạnh, cộng với những thức ăn đồ uống lạnh, còn dễ làm giảm chức năng của dạ dày, đường ruột. Ngoài ra, phụ nữ đi làm thường mắc váy ngắn, mang giày cao gót, thể chất vốn đã yếu, tay chân tản nhiệt khá nhanh, vì vậy sự kích thích của không khí lạnh rất ảnh hưởng đến chức năng của buồng trứng, gây trở ngại cho quá trình rụng trứng, xuất hiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt hoặc đau bụng dữ dội.

Xem thêm: tai sao ngu ngay

Read More

Sai lầm khi ăn tôm cần tránh

tư vấn của ThS.BS Lê Thị Hải, Giám đốc Trung tâm Khám Tư vấn Dinh dưỡng - Viện Dinh dưỡng Quốc gia về vấn đề này.
Xem thêm: chua ngu ngay

1. Không kiêng ăn tôm khi ho

Nhiều bà mẹ thấy con ho là kiêng không cho trẻ ăn tôm, không ăn các chất tanh như cua, cá và nhất là thịt gà…. Điều đó là hoàn toàn sai lầm. Theo chuyên gia dinh dưỡng Lê thị Hải, ho là do bệnh lý chứ không phải do ăn uống. Nói ăn tôm gây ho bởi phần vỏ và càng của nó. Khi ăn tôm, nếu không bóc vỏ, bỏ càng sẽ dễ mắc ở cổ họng, gây ngứa và ho. Còn phần thịt tôm hay cua, cá thì hoàn toàn không phải nguyên nhân gây ho. Ngược lại, trong tôm, cua, cá rất giàu chất đạm và dễ tiêu hóa. Vì vậy, kiêng các loại chất ăn mà dân gian thường nói là chất tanh khi trẻ bị ho là quan niệm hoàn toàn sai lầm.


Thịt tôm giàu chất đạm và dễ tiêu, không phải nguyên nhân gây ho cho trẻ.
Đáng nói nữa là suy nghĩ kiêng thịt gà khi bị ho đã ăn sâu vào thói quen, suy nghĩ của nhiều người trong khi thịt gà chứa rất nhiều protein, nhất là kẽm. Đặc biệt, kẽm là một trong những chất dinh dưỡng rất quan trọng tham gia vào hệ thống miễn dịch, làm tăng sức đề kháng. Vì vậy, kiêng thịt gà khi ho là không nên. Trái lại, các mẹ nên cho con ăn thịt gà khi ho để tăng sức đề kháng cho trẻ.
Xem thêm: phuong phap tri ngu ngay

Thịt gà chứa nhiều kẽm giúp tăng sức đề kháng, khả năng miễn dịch cho trẻ khi ho.
2. Không bỏ vỏ tôm vì chứa nhiều canxi


Vỏ tôm là nơi chứa nhiều canxi. Nên chọn tôm nhỏ, ăn cả vỏ để tăng canxi cho trẻ.
Cũng theo BS Hải, vỏ tôm, không tốt đối với trẻ đang ho nhưng lại rất tốt khi mẹ cần tăng can xi cho trẻ. Đa phần mọi người cho rằng ăn tôm sẽ có nhiều canxi bởi thịt tôm chứa chất này và tất nhiên, bỏ hết phần vỏ tôm. Nhưng thực chất, lượng canxi chủ yếu ở trong vỏ tôm còn phần thịt tôm chỉ cung cấp chất đạm là chính. Vì vậy, nếu muốn cung cấp canxi cho cơ thể, có thể chọn các loại tôm nhỏ cho trẻ để ăn được cả vỏ.
Xem thêm: ngu ngay la gi

Read More

9 lý do bạn phải bổ sung chất xơ

1. Chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol

Chất xơ hòa tan được tìm thấy trong đậu, yến mạch có thể làm giảm mức cholesterol trong máu bằng cách hạ thấp  mức cholesterol xấu.

Nhờ tác dụng này của chất xơ mà bạn có thể phòng ngừa được các bệnh tim mạch, huyết áp nếu thường xuyên ăn uống các loại chất xơ hàng ngày.

2. Có thể làm giảm nguy cơ ung thư

Các nhà nghiên cứu gần đây đã tìm ra mối liên hệ giữa chất xơ và các bệnh ung thư. Khi chúng ta ăn thức ăn chứa nhiều chất xơ, thức ăn được chuyển đến khắp cơ thể nhanh hơn, đây chính là điều khiến các chuyên gia tin rằng có thể ngăn ngừa các chất độc hại trong thức ăn ảnh hưởng tới ruột kết và có thể chống lại ung thư ruột kết.

Một nghiên cứu gần đây của trường Đại học Harvard cho biết, ăn nhiều thức ăn có chất xơ không chỉ giảm nguy cơ ung thư ruột kết mà còn có thể giảm nguy cơ nhiều loại ung thư khác như: ung thư vú, ung thư tử cung, ung thư buồng trứng.

Xem thêm: chua benh ngay to khi ngu




3. Tốt cho tiêu hóa

Chất xơ giúp thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa dễ dàng, giảm nguy cơ táo bón. Ngoài ra, chế độ ăn uống nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa hoặc điều trị các bệnh khác nhau của hệ tiêu hóa như bệnh chi nang ruột non, bệnh trĩ…

Các loại rau xanh có tính kiềm là chủ yếu nên giúp trung hòa các axit được tạo ra khi ăn đường, trứng, thịt và các chất dịch cơ thể. Nhờ đó, nó duy trì được tính kiềm yếu cho đường ruột, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Xem thêm: chua benh ngu ngay

4. Tốt cho người mắc bệnh tiểu đường

Chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan, có thể làm chậm sự hấp thu đường của cơ thể, đối với những người bị bệnh tiểu đường, chúng có thể giúp cải thiện lượng đường trong máu.

Vì vậy, để ngăn ngừa bệnh tiểu đường, bạn nên ăn nhiều chất xơ hàng ngày. Những người bị bệnh tiểu đường ăn nhiều chất xơ cũng giúp ổn định lượng đường huyết, ngừa bệnh phát triển.

4. Giảm bệnh tim mạch

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất xơ có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Kết quả nghiên cứu được công bố trên tạp chí American College cho biết, khảo sát 39.876 phụ nữ trong 6 năm ăn trung bình 26,3 gram chất xơ mỗi ngày có nguy cơ bị bệnh tim mạch thấp hơn so với những người ăn ít chất xơ hơn.

5. Giảm hội chứng ruột kích thích

Chất xơ có thể giúp làm giảm hội chứng ruột kích thích. Đây là một bệnh thường gặp thuộc về dạ dày ruột.  Với những người bị hội chứng ruột kích thích thì lượng chất xơ được khuyến cáo ăn là 20-30gr/bữa với các thực phẩm như bột bắp, rau xanh, gạo lứt, bột cám (ngày 2-3 muỗng hòa với nước ấm uống hay trộn với cơm ăn).


Xem thêm: tai sao ngu ngay

6. Giảm nguy cơ bị sỏi thận

Vì chất xơ có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, nên nó làm giảm cơ hội hình thành các gai insulin có thể dẫn đến sỏi mật và sỏi thận.

7. Rất tốt cho da

 Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, các loại xơ, đặc biệt là  vỏ hạt mã đề Psyllium có thể lên men và tạo nấm, cơ thể có thể di chuyển chúng qua hệ thống của mình chứ không cho phép bài tiết qua da – có thể là nguyên nhân dẫn đến mụn và các dị ứng trên da. Hơn nữa, nhờ chất xơ mà đại tràng hoạt động tốt hơn, do đó các tác nhân gây bệnh cũng không tái hấp thụ qua gan, nhờ đó mà da được cải thiện.

8. Giảm nguy cơ đột quỵ

Các nhà nghiên cứu đã nghiên cứu và kết luận rằng: số lượng chất xơ bạn ăn ảnh hưởng rất nhiều đến mức độ nguy cơ của đột quỵ và cơ hội phục hồi. Nếu bạn ăn nhiều chất xơ thì nguy cơ đột quỵ càng giảm và cơ hội phục hồi khi bị đột quỵ càng lớn.

9. Duy trì cân nặng

Bạn có thể ăn nhiều thức ăn giàu chất xơ không hòa tan, để tăng cảm giác no mà vẫn không sợ béo, vì những thức ăn này chứa ít calo. Trong chế độ ăn kiêng, bạn nên ăn nhiều các thực phẩm nhiều chất xơ thay vì ăn các thực phẩm nhiều chất béo, đạm.

Read More

6 món ăn giúp bạn ngủ ngon hơn

Giấc ngủ ngon không chỉ khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc và có một cơ thể đẹp hơn, mà thiếu ngủ có thể là một dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, hoàn toàn có thể khắc phục chứng mất ngủ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của bạn.
 1. Cherry anh đầo
Xem thêm: chua ngu ngay

Uống nước anh đào vào buổi sáng đã được chứng minh có ích cho giấc ngủ của bạn vào buổi tối. Cherry chứa một lượng lớn melatonin có thể giúp làm giảm chứng mất ngủ. Một hormone mạnh mẽ, melatonin giúp điều hòa giấc ngủ và vòng năng lượng của cơ thể. Người thiếu melatonin sẽ liên tục cảm thấy mệt mỏi và không thể có được một đêm đầy đủ của giấc ngủ. Ai lại có thể từ chối những quả cherry thơm ngọt lại tốt cho sức khoẻ?

2. Khoai lang

Ngoài việc có chứa một số lượng lớn các protein phức tạp thúc đẩy giấc ngủ khỏe mạnh, khoai lang cũng có số lượng lớn kali. Kali có tác dụng thư giãn các cơ bắp và khiến bạn có giấc ngủ tốt. Điều quan trọng cần lưu ý là phần lớn các chất dinh dưỡng được tìm thấy trong vỏ của khoai lang, vì vậy hãy chế biến và ăn các món ăn từ khoai lang thường xuyên hơn và tốt nhất đừng bỏ đi phẩn vỏ.
3. Chuối

Chuối có chứa một lượng lớn các cơ tự nhiên giãn thành phần kali và chúng là một nguồn dồi dào vitamin B6. Vitamin B6 là một trong những thành phần tự nhiên quan trọng nhất trong việc sản xuất melatonin. Do đó, tăng mức độ melatonin của cơ thể của bạn có thể xoá sổ chứng mất ngủ mãn tính. Một quả chuối sau mỗi bữa ăn để có một cơ thể khoẻ mạnh, quá đơn giản phải không?
4. Cải xoăn
Xem thêm: phuong phap tri ngu ngay


Cải xoăn và những loại rau lá xanh khác như rau cải, rau bina và rau xanh collard có chứa một lượng lớn canxi. Nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng cá nhân người bị thiếu ngủ là do bị thiếu canxi. Do đó, ăn rau lá xanh là một cách tuyệt vời và lành mạnh để tăng nồng độ canxi trong cơ thể của bạn.
5. Đậu nành

Đậu nành là một nguồn tuyệt vời của các carbohydrate, protein, chất xơ và nhiều loại vitamin. Nghiên cứu khoa học gần đây đã chỉ ra rằng đậu nành có thể giúp giảm các triệu chứng mất ngủ mãn tính. Đậu nành có chứa các thành phần tương tự như estrogen và có thể giúp ngăn ngừa các cơn nóng bừng vào ban đêm có thể phá vỡ giấc ngủ. Hãy uống sữa đậu nành mỗi ngày để có giấc ngủ ngon vào mỗi tối.
6. Hoa cúc

Hoa cúc là một loại thảo dược tự nhiên đã được sử dụng trong nhiều năm để điều trị nhiều vấn đề sức khỏe từ suy dạ dày đến thiếu ngủ. Uống trà hoa cúc giúp làm dịu và thư giãn cơ thể. Không chỉ giúp bạn ngủ ngon, trà hoa cúc còn là một loại trà thanh nhiệt, giải độc rất tốt cho da của bạn.
Một giấc ngủ tốt sẽ mang đến làn da đẹp, tươi trẻ và nói không với quầng thâm, nếp nhăn... Hãy nâng niu giấc ngủ của bạn, vì đó là cách chúng ta gián tiếp chăm sóc sắc đẹp của mình
Xem thêm: ngu ngay la gi

Read More