9 lý do bạn phải bổ sung chất xơ

1. Chất xơ hòa tan làm giảm cholesterol Chất xơ hòa tan được tìm thấy trong đậu, yến mạch có thể làm giảm mức cholesterol trong máu bằng cách hạ thấp  mức cholesterol xấu. Nhờ tác dụng này của chất xơ mà bạn có thể phòng ngừa được các bệnh tim mạch, huyết áp nếu thường xuyên ăn uống các loại chất xơ hàng ngày. 2. Có thể làm giảm nguy cơ ung thư Các nhà nghiên cứu gần đây đã tìm ra mối liên hệ giữa chất xơ và các bệnh ung thư. Khi chúng ta...

Read More

6 món ăn giúp bạn ngủ ngon hơn

Giấc ngủ ngon không chỉ khiến chúng ta cảm thấy hạnh phúc và có một cơ thể đẹp hơn, mà thiếu ngủ có thể là một dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Tuy nhiên, hoàn toàn có thể khắc phục chứng mất ngủ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của bạn.  1. Cherry anh đầo Xem thêm: chua ngu ngay Uống nước anh đào vào buổi sáng đã được chứng minh có ích cho giấc ngủ của bạn vào buổi tối. Cherry chứa một lượng lớn melatonin có thể giúp làm...

Read More

Ăn thế nào để giảm ngủ ngáy

Ngáy do một số yếu tố, bao gồm cả chế độ ăn uống. Một chế độ ăn giảm hoặc hạn chế các loại thực phẩm giàu prostaglandin 2 - hợp chất lipid làm sưng hoặc làm phình các mô ở cổ họng và xoang - có thể giúp giảm chứng ngủ ngáy, theo Medical Daily. Xem thêm: chua benh ngay to khi ngu Sữa đậu nành Sữa đậu nành tốt hơn sữa bò, cho những người không dung nạp lactose và mắc chứng ngáy khi ngủ. Nguyên nhân là do độ nhạy với lactose có thể gây ra phản...

Read More

Đừng xem thường khi ngủ ngáy

Ngáy trước giờ được chúng ta quan niệm chỉ là một thói quen xấu, do đó người mắc phải thường không quan tâm vì nghĩ không ảnh hưởng gì đến sức khỏe. Tuy nhiên, quan niệm này hoàn toàn sai, vì ngáy không phải là một thói quen xấu mà được bác sĩ xem là một loại bệnh, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe, đem đến các bệnh tiềm ẩn khác như tiểu đường, tăng huyết áp, đau tức ngực... Và nghiêm trọng hơn nữa là có thể gây ngưng thở và dẫn đến đột tử cao khi ngủ. Xem...

Read More

Tư thế ngủ tốt tăng bản lĩnh đàn ông

Tư thế nằm ngủ sai cũng có ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản và tình dục của nam giới, là nguyên nhân gây yếu sinh lý. Vậy nằm ngủ như thế nào để tăng cường "bản lĩnh đàn ông". Xem thêm: chua benh ngay to khi ngu Nằm sấp, nghiêng trái, nghiêng phải đều là những tư thế ảnh hưởng ít nhiều đến “cậu nhỏ”, dễ gây yếu sinh lý. Do đó nguyên tắc cơ bản của tư thế ngủ là không gây chèn ép tim, nội tạng và “cậu nhỏ” khiến bạn có thể thoải mái nhất, ngủ...

Read More

Uống những món này cam đoan ngủ ngon

Bạn đã từng trải qua rất nhiều phương pháp điều trị trứng mất ngủ, cố gắng sử dụng các loại thuốc khác nhau tuy nhiên tình trạng không được cải thiện và có nguy cơ gây ra tác dụng phụ. Có một số loại đồ uống có thể giúp bạn ngủ ngon vào ban đêm. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại đồ uống dưới đây sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn nếu như bạn tiêu thụ chúng khoảng một tiếng trước khi ngủ. Những loại đồ uống này không chỉ mang lại cho bạn giấc ngủ...

Read More

Có cách nào để giảm ngủ ngáy hay không ?

Theo các chuyên gia, ngáy được liệt vào danh sách một trong những thủ phạm dẫn tới sự tan vỡ của nhiều cuộc hôn nhân. Nếu nhận thấy mình có tật ngáy khi ngủ, một số lời khuyên tuyệt vời sau có thể giúp kiểm soát chứng ngáy một cách hiệu quả. Xem thêm: chua benh ngay to khi ngu Ngừng uống rượu Tiêu thụ rượu được coi là một trong những nguyên nhân dẫn đến hiện tượng ngáy ngủ. Rượu có xu hướng làm giảm sự nghỉ ngơi các cơ bắp nằm ở phía sau...

Read More

Ăn gì để giảm ngủ ngáy đây mọi người

Ngáy do một số yếu tố, bao gồm cả chế độ ăn uống. Một chế độ ăn giảm hoặc hạn chế các loại thực phẩm giàu prostaglandin 2 - hợp chất lipid làm sưng hoặc làm phình các mô ở cổ họng và xoang - có thể giúp giảm chứng ngủ ngáy, theo Medical Daily ngày 25.5. Xem thêm: chua ngu ngay Sữa đậu nành Sữa đậu nành tốt hơn sữa bò, cho những người không dung nạp lactose và mắc chứng ngáy khi ngủ. Nguyên nhân là do độ nhạy với lactose có thể gây ra phản ứng dị...

Read More