Cách xử lý người bị bệnh mất ngủ

Ai cũng hiểu trong bối cảnh của cuộc sống căng thẳng, nếu đêm nào cũng ngủ ngon mới là chuyện lạ. Điều đáng nói ở đây là nhiều người đang là nạn nhân của tình trạng tuy không khó ngủ (thậm chí dễ ngủ vì mệt nhoài sau ngày dài căng thẳng với công việc) nhưng chưa quá nửa đêm thì thức giấc rồi trăn trở đến sáng dẫn tới hậu quả rất mệt mỏi khi thức dậy... Ngủ không ngon giấc, giấc ngủ không sâu, ngủ dậy thấy mệt hơn chưa ngủ được gọi là tình trạng...

Read More

Chất lượng giấc ngủ quá kém sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống của nam giới

Theo một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ, chất lượng giấc ngủ kém gây suy giảm nhận thức của nam giới cao tuổi. Nghiên cứu được thực hiện trên 2.822 nam giới có độ tuổi trung bình là 76, ở 6 trung tâm chăm sóc sức khỏe trong vòng 3 - 4 năm. Xem thêm: chua ngu ngay Trung bình dữ liệu khi ngủ trong 5 đêm của mỗi người tham gia được thu thập qua một thiết bị gắn ở cổ tay và sau đó các nhà khoa học đánh giá chức năng nhận thức bao gồm mức...

Read More

Làm gì để được ngủ ngon hơn mỗi ngày

Chuẩn bị trước mọi thứ cho ngày mai Lịch trình bận rộn thường khiến bạn vội vã khi sang ngày mới, gây ra sự căng thẳng. Thói quen chuẩn bị từ trước khi đi ngủ không chỉ cho bạn giấc ngủ ngon mà còn có nhiều tác dụng cho ngày tiếp theo. Hãy thu xếp cặp táp và lựa chọn trang phục phù hợp với công việc hoặc học đường. Sau đó đánh răng, rửa mặt, dành một chút thời gian thư giãn trên giường ngủ với việc đọc sách hoặc hít thở sâu sẽ cho bạn một giấc ngủ...

Read More

4 điều giúp nam giới ngủ cực ngon

1.Quan hệ tình dục trước khi ngủ Phụ nữ thường muốn âu yếm hoặc trò chuyện sau khi quan hệ, nhưng rất nhiều đàn ông lại ngủ thiếp đi. Tại sao? Vì quan hệ tình dục giúp họ thư giãn. Cực khoái giúp giải phóng endorphin và có thể là giải pháp giúp họ cảm thấy thư thái, đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Đó là lý do tại sao các nhà khoa học khuyên đàn ông nên quan hệ ngay trước khi đi ngủ. Xem thêm: chua ngu ngay 2. Đừng ngủ bù Hôm trước thức khuya và bạn...

Read More

3 loại quả giúp có giấc ngủ ngon

Hạt sen: có tác dụng vào kinh tâm, tỳ, thận. Theo Đông y, hạt sen bổ tỳ dưỡng tâm, cố tinh an thần, thường dùng để trị mất ngủ và thần kinh suy nhược. Cách dùng hạt sen nấu chè, hoặc cho vào các món ăn khác như gà tần hạt sen,... Ngoài ra, củ sen nấu canh ăn, tâm sen dùng hãm nước uống cũng có tác dụng an thần giúp ngủ ngon. Nhãn: cùi nhãn còn gọi long nhãn nhục: vị ngọt chua, tính bình. Nhãn có tính bổ dưỡng, bổ tâm tỳ thường dùng trị mất ngủ,...

Read More

Lối sống chống ngủ ngáy

- Nên ngủ tối thiểu 7 giờ/ngày; - Tránh hút thuốc; tránh uống thuốc ngủ, kháng histamin và các loại thức uống có rượu trong vòng 4 giờ trước khi ngủ; nằm nghiêng khi ngủ; quay đầu giường lên cao 10cm (chú ý kê đầu giường lên cao, không phải nằm gối cao) và nên giảm cân. - Bệnh nhân còn có thể chữa trị bệnh này bằng thuốc giảm ngáy, thuốc này giúp làm trơn và mềm màng nhầy mũi - họng, có tác dụng kéo dài trong 7 - 8 giờ và không có tác dụng phụ… -...

Read More

7 bài tập chống ngủ ngáy

Sau đây là một số bài tập cơ vùng họng rất dễ thực hiện cho người bệnh: 1. Mở miệng từ từ (càng to càng tốt) và ngậm chặt hai môi lại trong 5 giây. Bạn sẽ cảm thấy cơ vùng họng chuyển động. Thực hiện động tác này 5 phút mỗi ngày. 2. Le lưỡi ra càng xa càng tốt và giữ yên như vậy trong 5 giây. Sau đó đẩy lưỡi sang phải rồi sang trái, càng xa càng tốt. Tiếp theo, cong lưỡi lên trên về phía mũi như ráng chạm được mũi (tất nhiên là không thể được),...

Read More

Một số thức uống giúp giảm chứng ngủ ngáy

Có nhiều cách để cải thiện chứng ngủ ngáy từ cách hít thở, tư thế ngủ, ăn uống…Những thức uống uống sau sẽ giúp bạn giảm chứng ngủ ngáy hiệu quả >>> Ngủ ngáy và cách chữa trị Một số thức uống giúp giảm chứng ngủ ngáy Mật ong. Ngậm mật ong trước khi ngủ không những giúp ngủ sâu giấc mà còn cải thiện đáng kể chứng ngủ ngáy. Mật ong có đặc tính chống khuẩn và kháng viêm giúp ngăn ngừa sự tắc nghẽn...

Read More